Comment traiter le reflux acide avec l'acupression ?

L'acupression est une méthode thérapeutique manuelle dont l'histoire remonte à plus de 5 000 ans et qui trouve son origine dans la médecine traditionnelle chinoise .

Il s'agit de stimuler et de frotter manuellement des points énergétiques (méridiens), communément appelés sites d'acupression. Les avantages sont nombreux puisqu'il est alors possible de rétablir l'équilibre énergétique du corps, de soulager la douleur et de diminuer la tension nerveuse .

Tout cela, contrairement à l'acupuncture, sans l'utilisation d'aiguilles ! Découvrez dans cet article quel point d'acupression stimuler en cas de reflux acide pour obtenir un soulagement à court et à long terme.

Causes et symptômes du reflux acide

L’inconfort épigastrique et les brûlures sont les symptômes typiques du reflux gastro-œsophagien, en particulier après un repas copieux ou avant de se coucher.

Ces symptômes peuvent également être accompagnés de :

• Mal de gorge.
• Mauvaise haleine.
• Un goût amer dans la bouche.
• Problèmes dentaires.
• Nausées et vomissements.

Le dysfonctionnement du sphincter œsophagien inférieur entraîne souvent un reflux gastrique, qui permet à l'acide de remonter dans l'estomac. Certains facteurs de risque aggravent les symptômes du RGO , notamment :

• Des aliments comme le café, le chocolat, l’alcool ou la menthe.
• Fumeur.
• Obésité.

La médecine chinoise pour traiter le reflux gastro-oesophagien

Pourquoi pratiquer l'acupression sur un point de reflux gastrique ? Selon la médecine traditionnelle chinoise , l'estomac est l'organe principal du corps ; par conséquent, le RGO est provoqué par une augmentation du Qi (énergie vitale) plutôt que par une diminution. Si la rate présente des signes de détérioration, elle est également fréquemment touchée.

La médecine chinoise établit un lien entre l'alimentation, les émotions et le stress et les problèmes digestifs. Il s'agit d'une pathologie complexe, mais heureusement, en massant les méridiens d'acupression, les points énergétiques par lesquels circule le Qi du corps, elle peut être soulagée (ou même guérie).

Vous ressentirez un soulagement immédiat grâce à des auto-massages de quelques minutes réalisables dans le confort de votre domicile.

Point d'acupression et reflux acide : quelles zones masser ?

Voici les méridiens que vous pouvez masser chaque jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté du corps pour réduire considérablement vos symptômes avec un point d'acupression pour le reflux acide :

• VC12 : ce point est situé au milieu entre la pointe du sternum et le nombril. Massez ce point avec une pression constante pour débloquer l'énergie.
• Rate 4 : ce méridien est situé dans une petite dépression sur la ligne entre la malléole interne et le gros orteil, il harmonise l'énergie de l'estomac.
• 36 Estomac : point d'acupression situé dans une petite dépression d'une largeur de main sous la rotule (sur le bord externe du tibia), il soulage les douleurs d'estomac.

Une autre option consiste à masser doucement mais profondément l'estomac sur toute la région située sous l' hypochondre gauche. Soyez toutefois prudent car cette zone du corps est généralement sensible en cas de brûlures d'estomac .

Autres points d’acupression pour une meilleure santé de l’estomac

Pour soulager les ballonnements

Des ballonnements inconfortables peuvent également résulter d’un inconfort digestif tout au long de la journée, parfois dès le réveil !

Des séances simples que vous pouvez réaliser vous-même à la maison vous aideront à évacuer les gaz et à vous débarrasser des ballonnements en stimulant les méridiens concernés par de petits gestes.

Vous pouvez dégonfler votre abdomen pour améliorer votre niveau de confort en massant un point d'acupression pour le reflux acide sur les endroits décrits ci-dessous :

• Au poignet : points essentiels d'acupression traditionnelle chinoise qui peuvent agir sur les tensions, les douleurs cervicales, les étourdissements et les nausées.
• Sous le genou : appliquer une pression sous le genou pour soulager les troubles digestifs et les douleurs abdominales.
• Sous la clavicule : méridien indiqué pour la libération des tensions et le bien-être général.

Pour soulager les maux d'estomac

Le point d'acupression pour le reflux gastrique peut aider à soulager les ulcères, les nausées, les douleurs d'estomac et les douleurs abdominales le matin ou après le déjeuner. Le méridien maître de l'abdomen et un point crucial de l'estomac est celui-ci.

À trois largeurs de doigts de la pointe de la rotule, elle est située à l'extérieur de la jambe (à l'extérieur de votre tibia).

Il faut donc trouver l'endroit où votre pied fléchit. Comme cet endroit se trouve à l'intérieur d'un muscle, vous devez exercer une pression extrêmement intense de deux manières différentes :

• Vous êtes assis, les jambes pliées, les pieds à plat sur le sol, et vous faites rouler une balle de ping-pong sur chaque point (sur les deux jambes) en appuyant aussi fort que possible.
• Vous êtes assis avec les jambes tendues et vous appliquez une pression verticale en utilisant le poids de votre corps, ce qui est plus relaxant.

Pour débloquer le foie

Si vous avez des problèmes liés au foie (notamment à cause d’une alimentation trop copieuse et/ou trop riche), les grands carrefours du Qi sont fréquemment obstrués en termes d’énergie vitale.

En conséquence, le foie peut effectuer sa tâche de nettoyage et atténuer les conséquences de l'intoxication en utilisant ce point d'acupression pour le reflux acide. C'est un méridien qui soulage également les douleurs d'estomac, la constipation, les nausées et les vomissements.

Vous pouvez masser cette zone de plusieurs façons (en gardant toujours vos épaules et votre cou détendus), et elle est située à l'arrière du pied entre le premier et le deuxième métatarse .

• En étant assis sur une chaise, penchez-vous en avant pour pouvoir atteindre la pointe avec la pulpe de votre index ou de votre majeur. Ensuite, appuyez fermement sur le point sans bouger. Commencez par 10 secondes, puis augmentez progressivement la pression jusqu'à 1 minute. N'oubliez pas de respirer profondément.
• Assis sur le sol (ou sur un coussin), rapprochez votre pied de vous et placez-le entre deux doigts. Massez la zone pendant deux à trois minutes en effectuant des mouvements circulaires.

Pour réduire les brûlures d'estomac

Notre dernier point d'acupression pour le reflux acide est le plexus solaire , situé à mi-chemin entre le sternum et le nombril. Les brûlures d'estomac, les indigestions et les douleurs abdominales peuvent être soulagées en frottant ce méridien pendant l'expiration.

Vous pouvez également activer le Yuan Qi , un point d'acupression situé à 2 doigts sous le nombril, pour traiter les problèmes digestifs .

Quelques conseils pour débloquer l'énergie de l'estomac

Conseils diététiques

Les problèmes d'estomac peuvent être évités et traités grâce à l'acupression. Il existe cependant une liste de repas à éviter ou au contraire à consommer fréquemment pour un plus grand bien-être au quotidien afin de minimiser les désagréments :

• Ce qu'il faut éliminer : l'alcool fort, les piments, le poivre, le gingembre, le café et le jus d'orange à jeun le matin.
• Ce qu'il faut limiter : les aliments gras, la charcuterie, les fritures, la viande rouge et le vin blanc.
• Que choisir : aubergine, banane, carotte, chou, potiron, fenouil, figue, épinard, haricot mungo, litchi, miel, mandarine, melon, millet, orge, poireau, poire, pomme, pomme de terre, réglisse, thé vert.
• Autre conseil : votre estomac doit être calme pour bien digérer. Même si vous choisissez les meilleurs aliments, une atmosphère bruyante, désagréable ou tendue peut bloquer votre digestion. Essayez plutôt de manger de manière calme, détendue et à des heures régulières.

Étirement des méridiens de la rate et de l'estomac

Les étirements fournissent de l'énergie à l'estomac , ce qui est un autre point d'acupression complémentaire pour le reflux acide. Reposez vos mains en arrière, asseyez-vous avec vos pieds sous vos fesses et penchez votre tête en arrière de manière à ce qu'elle soit parallèle à votre poitrine.

L'exercice s'effectue ensuite à l'expiration : soulevez le bassin jusqu'à ce que votre corps forme un petit arc de cercle. La tête reste fermement dans le trajet de la courbe, bien en arrière. Au croisement des méridiens de l'estomac et de la rate , sur le devant des cuisses et sur la poitrine, la tension doit être ressentie.

A l'inspiration, relâchez doucement sans revenir immédiatement à votre posture de départ. A l'expiration suivante, répétez le même mouvement cinq à six fois de plus.

Relaxation

Enfin, un peu de respiration et de relaxation vous aideront à soulager vos problèmes d'estomac. Redressez vos épaules, gardez le dos droit et asseyez-vous sur une chaise. Juste en dessous de votre nombril, empilez vos mains l'une sur l'autre.

En inspirant, écartez vos mains pour gonfler votre ventre. Pour rentrer le bas de votre ventre, ramenez votre nombril vers votre colonne vertébrale en expirant.

Gardez votre concentration sur l'action de vos mains sur votre ventre pendant que vous prenez 30 respirations complètes . Le simple fait de vous concentrer sur votre respiration vous aidera à revenir au moment présent si votre esprit cherche à s'échapper.

Cela vous permettra de ralentir votre esprit et de faire descendre l’énergie dans votre ventre.

Pour résumer

Vous pourrez enfin mettre un terme aux tensions digestives, aux brûlures d’estomac et aux ballonnements grâce à l’acupression !

Vous pouvez commencer à voir les premières améliorations et avantages observables en mettant en pratique les conseils de cet article tout en activant ces quelques points d’acupression.