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L'acupression et l'acupuncture sont des sciences qui existent depuis des millénaires. Développées en Asie, ces méthodes permettent de lutter efficacement contre les douleurs chroniques, l'anxiété et le stress . Certains gestes peuvent même être réalisés soi-même.
L'acupression est une médecine traditionnelle chinoise . Elle requiert donc une certaine expertise. Mais il existe des gestes très simples, réalisables à la maison, et redoutables contre le stress et l'anxiété.
Nous en avons sélectionné cinq pour vous. Avant toute chose, il est important de se rappeler que pour que ces gestes soient efficaces, il faut prendre le temps de se détendre. Mettez une musique douce et lancez-vous.
Il est également important de souligner qu'en cas de douleur persistante, n'hésitez pas à consulter un spécialiste . N'exercez pas de pression sur un grain de beauté ou une verrue. Enfin, si le point de pression vous cause plus de douleur que vous ne le souhaitez, n'insistez pas et consultez un spécialiste.
1. Au poignet
À l'intérieur du poignet, vous pouvez toucher vos veines, et c'est ici qu'il faudra appuyer avec votre pouce pour combattre les nausées, qui peuvent être ressenties lorsque vous êtes enceinte ou en voiture, ainsi que les maux de ventre et les maux de tête.
Pour une plus grande efficacité, appuyez et massez ce point en même temps pendant 2 à 3 minutes, en effectuant de petits mouvements circulaires.
Ce point peut également être utilisé pour lutter contre les étourdissements, le hoquet et l'hypertension artérielle . Masser ce point vous apaisera également avant un événement important ou particulièrement stressant. Pensez à utiliser ce geste sur les deux poignets.
2. Entre l'index et le pouce
Si vous pincez la chair entre votre index et votre pouce, vous pourrez également soulager une anxiété passagère. Masser cette zone en respirant profondément est très efficace contre le stress et l'anxiété . Là encore, nous vous conseillons de maintenir la pression pendant 2 à 3 minutes.
Si vous recherchez un traitement en profondeur contre le stress, vous pouvez stimuler ces points d'acupression jusqu'à 3 fois par jour. En cas de véritable crise de panique, n'hésitez pas à insister plus longtemps et à exercer une pression pendant une bonne dizaine de minutes.
3. Juste en dessous du genou
Là encore, ce point de pression est utilisé pour lutter contre les nausées ou autres troubles digestifs . Il suffit de placer 4 doigts sous le genou, sur le devant de la jambe, là où vous sentez un creux.
Les doigts doivent être positionnés entre l'os et le muscle. Pour vous assurer que vous êtes au bon endroit, déplacez votre pied de manière à ce que la zone se déplace sous vos doigts. Appuyez pendant quelques minutes, en vous rapprochant le plus possible de l'os.
Vous pouvez également exercer une pression sur cette zone à l'aide d'une balle de ping-pong. Ce point peut également vous aider à lutter contre le manque de sommeil et le stress, et stimulera votre système immunitaire.
4. Sur l'avant-bras
Ce point peut être utilisé pour un large éventail de maux : maux de tête, maux de dents, maux de gorge, douleurs cervicales, toux, asthme et fièvre. Il apaise également la tristesse et la dépression .
Le point d'acupression est situé sous le poignet, au début de l'avant-bras, dans le creux en bas de votre pouce, là où se trouvent les deux tendons.
5. Sous la clavicule
Enfin, nous vous suggérons un dernier point d'acupression sous la clavicule, au-dessus de la poitrine, près de l'os du bras. Vous saurez quand vous l'aurez trouvé, car il vous procurera instinctivement une sensation de bien-être.
Ce point est recommandé en cas de toux ou d'autres troubles respiratoires comme l'asthme ou les douleurs thoraciques . Il est aussi très efficace pour apprendre à lâcher prise. Si vous êtes en vacances, c'est le moment d'essayer ce nouveau point.
