Tout sur la médecine ayurvédique

La médecine traditionnelle orientale a beaucoup à nous apprendre. Considérant l’individu dans sa globalité, elle nous invite à atteindre l’équilibre par la mise en place d’un mode de vie sain et adapté à nos besoins les plus profonds.

L'Ayurveda, ou médecine ayurvédique , est un concentré de sagesse pour notre bien-être holistique. Cette médecine traditionnelle indienne nous apprend à mieux nous connaître, à respecter nos besoins et à entretenir notre capital santé de manière simple et naturelle.

Qu'est-ce que la médecine ayurvédique ?

La médecine ayurvédique est une tradition indienne très ancienne . Littéralement, l'Ayurveda signifie « science de la vie » en sanskrit. Elle s'appuie sur les Védas, un recueil de textes sacrés qui énumèrent sous forme poétique les connaissances nécessaires à une vie équilibrée. L'Ayurveda est une médecine ancienne datant de plus de 5 000 ans, et qui a fait ses preuves au fil des siècles.

Aujourd’hui reconnue par l’OMS comme un véritable système de santé traditionnel , la médecine ayurvédique est une méthode de santé holistique qui prend en compte toutes les facettes de l’être humain : le corps, l’esprit et l’âme.

Tout comme la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’Ayurveda a pour objectif principal de maintenir un état de bien-être par un mode de vie sain adapté à ses propres besoins.

Quelles sont les origines de l'Ayurveda ?

L'Ayurveda est une médecine traditionnelle, holistique et ancestrale dont les origines remontent à l'Antiquité. Afin de soutenir les habitants de leur village, de sages philosophes se sont attachés à comprendre non seulement le fonctionnement du corps humain, mais aussi celui de l'esprit et les couleurs de la vie spirituelle.

Au fil des années de méditation transcendantale, ces sages indiens connus sous le nom de Rishis ont élaboré un système complet détaillant le fonctionnement de l'être humain sous tous les angles, en harmonie avec la nature.

Ces grands principes, qui constituent aujourd'hui la base de la médecine ayurvédique, ont ensuite été immortalisés dans la tradition orale, avant d'être transcrits sous forme poétique dans les Védas, un corpus de textes sacrés. Les Védas représentent le plus ancien témoignage manuscrit au monde sur la santé et le bien-être. Cette période est connue sous le nom d'ère védique.

Comment fonctionne la médecine ayurvédique ?

La médecine traditionnelle ayurvédique est une tradition holistique. Elle prend en compte l'être dans sa globalité : le corps, l'esprit et l'âme.

La médecine ayurvédique se base donc sur la compréhension de l'être en question, et propose un programme individualisé et des conseils d'hygiène de vie personnalisés. La pratique de l'Ayurveda repose sur un certain nombre de principes fondamentaux, autour desquels s'articulent tous les conseils ayurvédiques traditionnels .

1. Connaissance de l'homme et de la nature

L'Ayurveda puise ses conseils dans de grands principes philosophiques inspirés de méditations sur l'être humain dans son environnement naturel. Ce premier axe de la médecine ayurvédique est également présent dans de nombreux textes scientifiques et philosophiques : le lien entre le microcosme et le macrocosme.

Un exemple est la similitude entre la structure des atomes qui nous composent et la disposition des planètes autour des étoiles. Analyser l'infiniment petit nous aide à comprendre l'infiniment grand, et vice versa.

2. Les éléments dans toute leur splendeur

Nous connaissons tous les cinq éléments qui composent la matière : l'eau, la terre, le feu, l'air et l'espace (ou éther) . Inspirés par leurs méditations, les sages Rishis ont découvert à quel point les êtres humains et leur environnement naturel sont connectés.

En apprenant à comprendre le fonctionnement des cinq éléments grâce à l'observation de la nature, nous pouvons deviner ce qui se passe à l'intérieur de nous-mêmes, les êtres humains étant, bien sûr, faits de matière !

Toute la philosophie de la médecine ayurvédique traditionnelle repose sur l'équilibre entre ces éléments, que ce soit dans notre corps ou dans notre environnement . Maintenir l'équilibre, c'est prévenir la maladie.

3. Profils ayurvédiques ou doshas

La plupart des médecines traditionnelles attribuent à chaque individu une constitution spécifique, déterminant les forces et les faiblesses de l'organisme . Le dosha, aussi appelé humeur biologique, est un tempérament spécifique. Chacun d'entre nous pourrait être classé dans l'une des trois grandes familles ayurvédiques : Vata, Pitta et Kapha.

L'idée est assez simple : nous avons à l'intérieur de nous une combinaison particulière d'éléments qui interagissent entre eux pour nous donner notre forme, nos humeurs, nos forces, nos faiblesses et même notre personnalité !

Les trois doshas sont présents dans le corps humain, avec des degrés d’intensité variables. En apprenant quel dosha est dominant dans notre corps, nous pouvons adapter notre mode de vie à nos besoins réels et maintenir notre bien-être.

4. Constitution de naissance

Bien que la présence des différents doshas puisse aller et venir, nous obligeant à danser constamment entre des états d’équilibre et de déséquilibre, nous portons chacun en nous une combinaison de base de Vata, Pitta et Kapha .

Même si notre mode de vie change, notre constitution de base reste inchangée. C'est notre Prakriti , héritée de nos parents dans un savant mélange.

Si notre constitution de base, ou Prakriti, est équilibrée, un mode de vie malsain peut nous amener à perdre cet équilibre sacré, laissant la voie ouverte à l’apparition de divers dysfonctionnements.

5. L'équilibre essentiel au bien-être

L’équilibre essentiel est au cœur de la médecine ayurvédique. C’est lorsque nous parvenons à retrouver cet équilibre de base, celui dont nous bénéficiions avant la naissance, que nous sommes en pleine possession de notre force vitale.

Tout au long de notre vie, les trois doshas vont dicter nos processus physiologiques, prenant constamment le pas les uns sur les autres. Notre objectif est de travailler sans relâche pour maintenir un équilibre entre les trois doshas, ​​dans une tentative de revenir à notre constitution Prakriti équilibrée.

6. Le déséquilibre à la racine de nos maux

L'équilibre ne peut exister sans déséquilibre. En médecine ayurvédique, on appelle cette situation de prépondérance d'un dosha sur les autres Vikriti . Ce déséquilibre est censé être temporaire et circonstanciel, surtout si l'on souhaite conserver une santé radieuse !

Connaître son dosha et suivre régulièrement des cures ayurvédiques vous aidera à maintenir un équilibre entre les différents éléments qui composent votre corps. L'Ayurveda étant une médecine traditionnelle holistique , elle prend en compte toutes les sources de déséquilibre, qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles.

Qu'est-ce qu'une cure ayurvédique ?

C'est une phase de rééquilibrage holistique de notre être : corps, esprit et âme, visant à maintenir notre bien-être. Une cure ayurvédique est un programme de remise en forme mis en œuvre dans le respect des règles de la médecine ayurvédique traditionnelle.

Une cure ayurvédique peut être comparée à une cure de revitalisation ou de détoxification naturopathique, dans la mesure où elle comprend des conseils d'hygiène de vie visant à retrouver un bien-être optimal . Le but d'une cure ayurvédique est de rétablir l'équilibre des trois doshas : Pitta, Vata et Kapha.

Une cure ayurvédique dure généralement 15 jours , mais peut durer plus longtemps si la personne en ressent le besoin. Elle s'articule généralement autour d'un ajustement alimentaire, de la prise de plantes spécifiques et de certains ajustements du mode de vie.

Quel est mon profil ayurvédique ?

La première chose à faire lorsque vous vous lancez dans un cours de médecine ayurvédique traditionnelle est de déterminer votre Prakriti, votre constitution de naissance .

En fonction de ces informations, nous pouvons alors déterminer notre Vikriti, un déséquilibre temporaire entre nos doshas, ​​et mettre en place le traitement le plus approprié pour rétablir notre bien-être physique, mental et spirituel . L'Ayurveda est une médecine holistique traditionnelle qui prend en compte notre être dans son intégralité.

Découvrir votre dosha, c'est apprendre à mieux vous connaître, ainsi que découvrir ce qui est bon pour vous et ce qui ne l'est pas.

Nous ne sommes pas tous égaux en matière de régime alimentaire, d’exercice, d’habitudes de sommeil, etc., et une habitude de vie peut être bénéfique pour une personne et nuisible à une autre, selon la nature de son dosha dominant .

1. Vata, le dosha Air et Éther (ou Espace)

L'individu Vata est créatif. Il rêve de liberté et ferait tout pour pouvoir voler ! Mais Vata a tendance à se disperser , peinant à s'organiser et à garder les pieds sur terre. Si le dosha Vata est dominant chez vous, vous pourriez être sujet à des difficultés respiratoires ou cardiaques.

2. Pitta, dosha du feu

Pitta est un individu très ambitieux. Très intelligent, il mène à bien ses projets et a soif de connaissances . Il peut se concentrer pendant de longues périodes et n'a pas peur des difficultés.

Ils ont confiance en eux et savent où ils vont, même s'ils peuvent être critiqués pour leur mauvais caractère ou leur difficulté à contrôler leurs émotions. Physiquement, Pitta peut souffrir de digestion lente, de difficultés à assimiler les nutriments ou de problèmes de peau.

3. Kapha, dosha de la Terre

L'individu Kapha est patient, stable, accompli et tendre. Il est compatissant et calme dans les situations stressantes . Il est facile à vivre avec Kapha ! Il est souvent apprécié de son entourage et sa présence apporte un certain calme. Physiquement, l'individu Kapha a une bonne endurance.

Ils sont endurants, digèrent facilement les aliments et ont une bonne résistance musculaire. Cependant, les personnes Kapha n'ont pas toujours un sommeil suffisamment réparateur, et peuvent avoir des problèmes de thermostat interne, avec des bouffées de chaleur ou au contraire souffrir de frilosité !

Il existe de nombreux tests en ligne pour vous aider à déterminer votre dosha. Cependant, rien ne remplace une consultation personnalisée avec un praticien formé à la médecine ayurvédique traditionnelle.

Comment choisir un praticien ayurvédique ?

Tout d’abord, il convient de noter qu’il existe plusieurs types de praticiens en médecine ayurvédique traditionnelle.

On peut les considérer comme faisant partie du même groupe, mais pratiquant avec des niveaux de connaissances et d’expérience différents, et offrant ainsi des soins et des conseils plus ou moins approfondis.

D’une manière générale, il existe trois catégories de professionnels ayurvédiques : les conseillers, les prestataires de soins et les spécialistes.

1. Consultants en Ayurveda

Un consultant en médecine ayurvédique traditionnelle peut vous aider à déterminer votre Prakriti (constitution de base) et Vikriti (état actuel de vos doshas et déséquilibres potentiels).

Il ou elle aura également suffisamment de connaissances pour vous conseiller sur la nutrition ayurvédique et recommander des ajustements de style de vie holistiques en fonction de votre dosha dominant.

2. Le prestataire de soins

Il peut s'agir d'un thérapeute corporel ou d'un spécialiste de l'énergie. Le prestataire de soins ayurvédique doit avoir une connaissance approfondie des différents doshas et de leurs besoins physiques et énergétiques . Il saura choisir dans sa boîte à outils des techniques pour vous accompagner dans votre retour à l'équilibre.

Les massages, les soins énergétiques, les soins aux huiles pour les oreilles et le nez ne sont que quelques-unes des méthodes généralement utilisées par les praticiens ayurvédiques.

3. Le spécialiste

Le spécialiste en médecine ayurvédique traditionnelle a suivi une formation poussée pour vous apporter un accompagnement complet . Il saura vous guider avec précision et vous aider à mettre en place des cures ayurvédiques adaptées à votre dosha dominant.

Les spécialistes ayurvédiques sont souvent aussi naturopathes, nutritionnistes ou professeurs de yoga, ajoutant sans cesse de nouvelles connaissances et savoir-faire à leur boîte à outils afin de manier leur art à la perfection.

Dans quels pays la médecine traditionnelle ayurvédique est-elle officielle ?

La médecine ayurvédique est bien sûr très pratiquée en Inde, son pays d'origine. Mais ce n'est pas tout ! L'Ayurveda est reconnue et pratiquée dans le monde entier , et appréciée pour son efficacité et son approche respectueuse de la personne dans sa globalité.

Au Népal, par exemple, la médecine ayurvédique reste le système de santé prédominant, avec 75 % de la population qui la pratique. Au Sri Lanka, la médecine ayurvédique est également prédominante, et de nombreux hôpitaux ayurvédiques sont régulièrement financés par l'État.

Aux Etats-Unis, des fonds importants sont consacrés à la recherche sur la médecine ayurvédique, même si cette pratique n'est pas officiellement reconnue . Enfin, la Russie offre à l'ayurvéda une place importante en tant que médecine traditionnelle dans son système de santé, grâce à ses accords politiques avec l'Inde.

Quelles sont les principales herbes utilisées en médecine ayurvédique ?

L'Ayurveda repose sur trois piliers pour maintenir notre équilibre : l'alimentation, le mode de vie et la phytothérapie . La tradition ayurvédique travaille de manière holistique avec la nature et le règne végétal depuis des milliers d'années, et aujourd'hui plus de 6 000 plantes sont encore inscrites au registre des praticiens ayurvédiques.

1. L'Ashwagandha

Vous connaissez peut-être l'ashwagandha ( Withania somnifera ) sous le nom de ginseng indien . L'ashwagandha appartient à la famille des plantes dites adaptogènes, très populaires en Ayurveda. L'ashwagandha améliore la résistance de l'organisme au stress, lui permettant ainsi de le gérer plus efficacement.

Il aide également le corps à maintenir l'équilibre mental, tout en favorisant le sommeil. Il améliore également la résistance du corps au stress et aide à maintenir l'équilibre mental, favorisant l'apprentissage, la mémoire et le rappel.

Aide à se remettre d'événements stressants. Aide à maintenir la stabilité émotionnelle. Les praticiens de la médecine ayurvédique traditionnelle considèrent qu'il a un effet « réchauffant » sur le corps et le recommandent donc aux personnes Vata.

2. Boswellia

Le Boswellia serrata est une résine parfumée, souvent utilisée pour purifier l'intérieur des maisons indiennes ou lors de rituels religieux. Le Boswellia est une plante recommandée à parts égales pour les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. En Occident, le boswellia a fait l'objet de nombreuses études, notamment pour son effet bénéfique sur la santé pulmonaire, qu'il soutient.

Le boswellia présente également un grand intérêt pour soutenir la santé gastro-intestinale. Il peut aider à maintenir la muqueuse du système digestif. Enfin, cette plante ayurvédique favorise la souplesse des articulations. Elle aide à garder les articulations détendues et confortables en favorisant leur souplesse.

3. Neem

Le neem ( Azadirachta indica ) est plus connu sous le nom d'argousier. Il est un composant essentiel de la médecine ayurvédique et est utilisé à des fins préventives depuis des milliers d'années en Inde.

Toutes les parties de la plante peuvent être utilisées (feuilles, fruits, écorces, etc.). Le Neem est utilisé pour son action à large spectre en Ayurveda pour soutenir le bien-être physique , et pour son utilisation en cosmétique. Le Neem soutient la santé de la peau. Le Neem est recommandé pour les doshas Vata et Pitta.

4. Tulsi

Le tulsi ( Ocinum sanctum ) est aussi connu sous le nom de « basilic sacré ». Cultivé à proximité des maisons et des lieux de prière indiens, le tulsi est la plante holistique par excellence. Il est réputé dans le monde de l'Ayurveda pour ses bienfaits physiques et mentaux .

Les moines yogis l'utilisent pour renforcer leur spiritualité et accéder à un niveau de conscience supérieur. Le tulsi est souvent recommandé aux types Pitta et Vata qui peuvent être gênés par une nervosité excessive. Le tulsi aide à maintenir la vitalité et la résistance au stress.

5. Shatavari

Le Shatavari ( Asparagus racemosus ) est la plante de la femme en Ayurveda. Elle l'accompagne tout au long de son développement, depuis l' apparition des règles jusqu'à la ménopause en passant par la grossesse et l'allaitement !

En fait, le shatavari aide à réguler les cycles menstruels et soutient la santé du système reproducteur de la femme, aidant à maintenir l'équilibre physiologique pendant et après la ménopause.

D'un point de vue énergétique, le shatavari est plutôt une plante adoucissante, permettant à la personne de s'ancrer de manière holistique. Elle est recommandée pour les tempéraments Pitta et Vata, qu'elle équilibre.

5. Moringa

Le moringa ( Moringa oleifera ) est très en vogue ces temps-ci, tout comme d'autres « poudres vertes » destinées à reconstituer nos réserves minérales. Le moringa est un super concentré de bien-être, et porte bien son nom sanskrit d'« arbre de vie ».

Le moringa est une plante riche en nutriments, utilisée dans le monde entier dans des actions humanitaires au même titre que la spiruline ou le varech. Le moringa est également très prisé par les personnes ayant un niveau d'énergie mentale élevé, comme les étudiants . Il aide à équilibrer la glycémie à un niveau normal.

6. Amla

Vous avez peut-être entendu parler de l'amla ( Emblica officinalis ) pour l'action de son huile sur les cheveux ! On retrouve souvent l'amla dans les préparations capillaires destinées à redonner force et brillance. Mais ce n'est pas tout !

En Ayurveda, l'amla est la plante de choix des personnes souhaitant soigner leur digestion. Elle aide à favoriser la régularité et le fonctionnement des intestins . Elle favorise un meilleur transit et une meilleure performance intestinale.

7. Brahmi

Le Brahmi ( Bacopa monnieri ) est une plante bénéfique pour le corps et l'esprit. Il peut avoir un effet positif sur le système cérébral, améliorant la mémoire à court et à long terme. Le Brahmi peut également aider à améliorer la concentration .

En Inde, le Brahmi est utilisé sous forme d'huile par les moines pour stimuler le septième chakra et renforcer la volonté spirituelle. Le Brahmi est particulièrement recommandé pour les tempéraments Vata.