Technique de libération émotionnelle (EFT)

Afin de bénéficier simultanément aux deux parties, la Technique de Libération Émotionnelle (EFT) intègre deux approches thérapeutiques largement utilisées :

• Médecine du corps et de l'esprit
• Acupression

L'EFT est essentiellement une forme d'acupression qui consiste à tapoter avec les doigts sur certains méridiens et points, au lieu d'insérer des aiguilles ou d'appliquer une pression comme dans l'acupuncture ou l'acupression. Selon la médecine traditionnelle chinoise , le déséquilibre de l'énergie vitale dans les méridiens , qui est à l'origine de problèmes émotionnels tels que la peur, les traumatismes, la dépression, le chagrin et la schizophrénie, est contrôlé par cette thérapie.

L'EFT peut également soulager ces maladies car le stress émotionnel est un facteur de douleur, de malaise et de dysfonctionnement physique. À mesure que les problèmes émotionnels s'améliorent, les maux de tête, de dos et autres désagréments ont tendance à s'atténuer ou à disparaître (c'est le cœur de la médecine corps-esprit). Le système est de moins en moins affecté par les pressions quotidiennes et la vision devient plus nette.

L'EFT réduit souvent la durée de la thérapie de plusieurs mois ou années à quelques séances, voire quelques heures, lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec d'autres techniques thérapeutiques.

Exercices à faire

Souvent, essayer quelque chose par soi-même est la meilleure façon d'en apprendre davantage sur un sujet. Je vous conseille d'essayer deux exercices de réduction du stress de Donna Eden . Ces exercices peuvent être effectués pratiquement n'importe où et sont simples à réaliser.

Prenez cinq minutes, assis ou debout, et essayez-le !

• Exercice 1 :

Avec le bout des doigts, tapotez au-dessus de votre poitrine (un peu comme les gorilles, mais pas aussi fort).
Appuyez sur les côtes (juste en dessous de la poitrine).
Mettez vos mains sur vos yeux, puis sur vos tempes, descendez vers le bas de votre visage, mettez vos mains sur vos épaules et avancez vers l'extérieur.

• Exercice 2 :

Frottez-vous les mains. Secouez-les.
Placez-les sur le haut de vos cuisses.
Respirez profondément.
Frottez-vous les mains.
Placez vos mains sur vos yeux.
Placez vos mains sur vos tempes.
Passez vos mains sur votre visage, posez-les sur vos épaules et faites un geste d’évacuation.
Respirez profondément.

Limites de la Technique de Libération Émotionnelle

L'EFT n'est pas sans défaut, comme toute autre thérapie. Elle fonctionne souvent efficacement et les résultats peuvent être impressionnants. L'EFT est une méthode passive qui produit des effets indolores .

Cependant, tout le monde ne vit pas cette situation. Certaines personnes souffrent tellement de troubles que le simple fait d'y penser les fait beaucoup souffrir émotionnellement et/ou physiquement. Ces problèmes peuvent être traités au fil du temps et fréquemment avec diverses modalités thérapeutiques.

L'EFT doit être utilisée avec prudence et il est conseillé de faire appel à un praticien compétent. Si les symptômes persistent, il convient de consulter un médecin.