L'acupression : une technique de massage traditionnelle

L'acupression est une thérapie manuelle. Il s'agit d'une forme d' acupression qui trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et qui consiste à stimuler des parties et des endroits particuliers du corps appelés points d'acupression.

L'acupression est utilisée depuis 5000 ans pour soulager la douleur, réduire l'anxiété, réguler le corps et perdre du poids. Nous vous encourageons cordialement à découvrir les origines, les avantages et les utilisations pratiques de l'acupression dans cet article.

Présentation de l'acupression

Définition et origine de cette technique

L'une des thérapies issues de la médecine traditionnelle chinoise est l'acupression, qui remonte à 5000 ans. C'est dans le Huang Di Nei Jing, le premier texte de la médecine traditionnelle chinoise, que l'utilisation de cette thérapie manuelle apparaît pour la première fois.

L'acupression consiste à stimuler manuellement des points d'énergie ou d'acupression pour équilibrer le flux énergétique du corps. En fait, les Chinois ont appris au fil du temps que certaines parties et certains endroits précis du corps pouvaient affecter la douleur ou le fonctionnement des organes internes.

La méthode s'est progressivement généralisée. Bien que souvent comparée à l'acupuncture, l'acupression se pratique sans l'utilisation d'aiguilles (d'où son autre nom de "digitopuncture").

Les 5 éléments, le Yin et le Yang, les méridiens et les points d'acupression sont les pierres angulaires de la médecine traditionnelle chinoise , sur lesquelles se fonde cette thérapie manuelle.

La loi des cinq éléments (bois, feu, terre, métal et eau) qui décrit la façon dont l'énergie circule dans notre corps est respectée dans tous les domaines de la médecine traditionnelle chinoise, y compris l'acupression. Même si nous sommes tous composés de ces cinq éléments, un seul est dominant.

À chaque élément correspond une couleur, une saison, une sensation, une émotion ou un sentiment qui nous aide à déterminer qui nous sommes. L'acupression est également fondée sur le concept du Yin et du Yang , qui sont des forces opposées mais complémentaires qui s'attirent et se repoussent constamment.

Le Chi ou Qi, énergie vitale, est produit par cette harmonie. Les reins sont un exemple d'organe Yin dans le corps, tandis que d'autres organes sont Yang (comme l'estomac).

Pour appliquer l' acupression aux bons endroits lorsque ces forces sont déséquilibrées, il faut établir un diagnostic clair de la cause du déséquilibre. Les méridiens sont 12 canaux énergétiques qui traversent notre corps et par lesquels circule le Chi.

Elles constituent la base de l'acupression. Elles circulent via six organes Yin (Yin) et six viscères Yang (Yang) :

• Poumon (Yin) – Gros intestin (Yang).
• Estomac (Yang) - Rate (Yin).
• Coeur (Yin) - Intestin grêle (Yang).
• Vessie (Yang) - Rein (Yin).
• Maître du Cœur (Yin) - Triple Réchauffeur (Yang).
• Vésicule biliaire (Yang) - Foie (Yin)

Quels sont les bienfaits et les avantages de l’acupression ?

L'acupression vise à améliorer un état physique, émotionnel ou mental en rééquilibrant le Chi et en activant des méridiens particuliers. Elle est le plus souvent mentionnée dans :

• Gestion du stress : en éliminant les blocages, l'acupression détend, combat le stress et apporte un bien-être général. Elle aide à calmer les tensions nerveuses et à retrouver la clarté mentale.
• Renforcement du système immunitaire : en facilitant la circulation et en renforçant le Chi, l'acupression tend à améliorer le système immunitaire. La stimulation de certains points permet de neutraliser l'énergie négative pour prévenir certains maux.
• Mal de dos : dû à une mauvaise posture, une blessure, une grande tension… le Chi circule mal, provoquant un déséquilibre énergétique du dos. Dans ce cas, l’acupression va libérer les tensions et réactiver la circulation de l’énergie vitale.
• Equilibre émotionnel : l'acupression peut être une aide intéressante pour les personnes qui souffrent d'anxiété, de phobies, de dépression ou qui ont subi un choc émotionnel. La thérapie manuelle tend à rééquilibrer l'équilibre émotionnel de la personne.
• Améliorer les performances : la stimulation de certains méridiens peut prévenir les blessures chez les sportifs, renforcer l'endurance physique ou améliorer la récupération.

Contre-indications de l'acupression

Points d'acupression notables

Tout le monde peut bénéficier de l'acupression , y compris les hommes et les femmes, les enfants, les adultes et les personnes âgées. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer tout traitement d'acupression.

En fait, des points d’acupression spécifiques ne doivent pas être stimulés si vous souffrez de maladies graves, êtes enceinte, avez une blessure, avez un problème de colonne vertébrale ou cardiaque, ou souffrez d’ostéoporose.

Mettre l'acupression au travail à la maison

Vous pouvez stimuler vous-même certains points d'acupression car cela ne nécessite que quelques mouvements de base des mains. Voici quelques détails remarquables :

• Au niveau du poignet : le poignet regroupe des points essentiels de l'acupression traditionnelle chinoise. Ils peuvent agir sur les tensions, les douleurs cervicales, les étourdissements et les nausées.
• Au niveau de la main : stimuler certains points de la main sera très efficace contre le stress et l'anxiété et contre la douleur en général.
• Sous le genou : appliquer une pression sous le genou agit essentiellement sur les troubles digestifs et les douleurs abdominales.
• Sur l'avant-bras : l'avant-bras contient des points d'acupression qui soulagent les maux hivernaux (maux de gorge, toux, fièvre) mais aussi les maux de tête et de dents.
• Sous la clavicule : indiqué pour la libération des tensions et le bien-être général.
• Au niveau du dos : certains points soulagent les tensions musculaires et les douleurs dorsales associées.

Traitements pour les douleurs courantes

Les plaintes courantes incluent des maux de dos, des maux de tête, une raideur de la nuque, le mal des transports et des douleurs abdominales . Vous constaterez peut-être que l'acupression fonctionne bien pour vous aider à vous détendre et à recevoir un soulagement rapide. Les principaux points d'acupression pour traiter ces douleurs courantes sont répertoriés ci-dessous.

Soulager les maux de dos

Stimulez le point Tai Chong , situé à 5 cm de la jonction entre le deuxième et le troisième orteil du pied, pour soulager les douleurs lombaires ou les lumbagos . Agissez sur le point Wei Zhong au milieu de l'arrière du pli du genou si vous souffrez de sciatique ou de raideurs dorsales.

Soulager les maux de tête

Le point d'acupression Hegu est le plus recommandé pour traiter les maux de tête. Il faut masser la zone avec une légère pression pendant plus de 5 minutes pour soulager l'inconfort au niveau de l'arche entre le pouce et l'index.

Le point Hegu agit spécifiquement sur les problèmes de la tête, du visage et des dents. Le point Tong Zi Liao , situé à l'extrémité externe du sourcil, peut également être stimulé.

Soulager la raideur de la nuque

Le point Lie Que , situé à l'extérieur des avant-bras, à deux largeurs de doigt au-dessus de l'articulation du poignet, peut également être utilisé pour réduire la raideur du cou et de la nuque, en plus des points Hegu et Tai Chong.

Soulager le mal des transports

En cas de mal des transports et de nausées, le sixième point du méridien du Maître du Cœur (MC6), également appelé Nei-Kuan , est bénéfique. A trois largeurs de doigt du poignet, il est situé sur la ligne médiane de l'intérieur de l'avant-bras.

La majorité des bracelets d'acupression, dont celui-ci contre le mal des transports, agissent sur ce point d'acupression.

Soulager les douleurs abdominales

Stimulez les points Hegu et Tai Chong mentionnés ci-dessus si vous ressentez des crampes abdominales ou des problèmes digestifs (tels que des difficultés de digestion, de la constipation, de la diarrhée ou des flatulences).

Le point Zu San Li , également appelé au Japon « le point des centaines de maux », peut également être légèrement pressé. Quatre doigts sous la rotule, à l'extérieur de la jambe droite, il est positionné sur le côté droit.

Le Yuan Qi , 2 doigts sous le nombril, est un autre point d'acupression pour les problèmes digestifs.

Phyto-acupression

La phyto-acupression est une forme d'acupression qui s'appuie sur les effets complémentaires de la phytothérapie et de l'acupression. Sur des régions particulières, on utilise des plantes aux caractéristiques et concentrations actives connues.

Les stylos de phyto-acupression permettent d'utiliser les avantages de cette méthode à la maison et sans aucune formation. Il suffit de faire rouler le concentré actif de plantes sur les zones concernées cinq fois.

Effectuez 18 rotations dans un sens et 18 dans l'autre sur le point d'acupression pour réaliser la technique chinoise.

Les plantes utilisées dans ces stylos de phyto-acupression ont été choisies spécifiquement pour chaque affection à soulager, notamment la respiration, le sommeil, les maux de tête et la digestion.