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Il est facile d'oublier à quel point notre état mental peut affecter notre bien-être physique. En médecine traditionnelle chinoise , ce lien est évident dans les stratégies de traitement, mais il est également vrai que lorsque nous ne nous sentons pas bien, nous ne pensons pas toujours à prendre soin de notre esprit. Cela fonctionne dans les deux sens.
En février, le mois entre l'hiver et le printemps, il est courant de se sentir anxieux. Au-delà des saisons, la pandémie de coronavirus a également entraîné une augmentation mesurée des niveaux d'anxiété chez de nombreuses personnes à travers le monde.
Alors, que l’anxiété soit nouvelle pour vous ou que vous la connaissiez comme un vieil ami, je voulais vous suggérer cinq points d’acupuncture simples que vous pouvez vous administrer pour aider à soulager une partie de cette tension mentale et, espérons-le, améliorer votre santé physique.
Tous ces points sont accessibles en position assise ou allongée. Je vous conseille d'utiliser votre pouce sur chaque point d'acupuncture, en augmentant progressivement la pression jusqu'à trouver un point où il y a une certaine résistance mais pas de douleur .
Maintenez cette pression tout en effectuant de petits mouvements circulaires avec votre pouce pour masser le point. Respirez lentement pendant 10 minutes, puis relâchez le point. Si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé préexistant, veuillez prendre des précautions et me contacter avant d'utiliser ce traitement.
Point 1 : Shen men ou Coeur 7
Ce point est situé à l'intérieur du poignet, dans le pli du côté de l'auriculaire. Ce point est idéal si vous avez du mal à vous endormir à cause de l'anxiété , ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit en vous sentant anxieux. Le massage de ce point calme le cœur et l'anxiété qui l'accompagne.
Point 2 : Le troisième œil ou Yintang
Bien connu des yogis, ce point est situé entre les sourcils. C'est un autre bon point contre l'insomnie. Il est situé juste au-dessus de la glande pinéale, qui aide à réguler la mélatonine. En plus de l'insomnie , ce point est connu pour soulager les sentiments d'agitation et contribuer au bien-être émotionnel général.
Point 3 : Péricarde six
Ce point est également situé à l'intérieur de l'avant-bras, à environ cinq centimètres du pli du poignet, au milieu de l'avant-bras. Bien qu'il soit souvent utilisé contre les nausées , c'est aussi un excellent point pour ouvrir la poitrine et le cœur, contrant ainsi l'énergie de contraction de l'anxiété.
Point 4 : Centre de la poitrine ou vaisseau de conception 17
Ce point est situé au centre de la poitrine, entre les mamelons. Pour de nombreuses personnes, l'anxiété peut se traduire par une sensation d'oppression dans la poitrine ou d'essoufflement. Ce point détend et ouvre la poitrine et détend le diaphragme .
Point 5 : Cent réunions ou navire de gouvernance 20
Pour trouver ce point, utilisez vos deux mains pour tracer une ligne du haut des oreilles jusqu'au centre du haut de la tête. Ce point peut aider à combattre les pensées qui s'emballent et l'anxiété existentielle.
Pour ceux qui ressentent de l'anxiété dans leur corps en serrant les mâchoires, c'est un bon point pour libérer cette anxiété. Ce point peut également augmenter l'énergie yang , aidant à combattre la dépression et la tristesse.
Pratiquer l'acupression sur vous-même est un excellent exercice quotidien, et ces points sont un bon point de départ pour lutter contre l'anxiété. Si votre anxiété persiste , ou si vous souhaitez plus de soutien, vous pouvez toujours me contacter pour poser des questions ou prendre rendez-vous.
