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Similaire à l'acupuncture, l'acupression utilise des points de pression pour modifier le Qi (force vitale) qui circule dans les canaux énergétiques de votre corps. Ces canaux sont connus sous le nom de méridiens dans la médecine traditionnelle chinoise .
Les points de pression provoquent un certain nombre de changements dans votre corps et votre esprit lorsque la pression est appliquée. Ce type de médecine complémentaire est considéré comme un anti-stress quotidien fiable et un combattant de l'anxiété .
Consultez notre liste de sites d’acupression pour l’anxiété et le stress !
Comment le stress affecte-t-il votre corps ?
Le stress est une réponse physiologique normale à des circonstances difficiles à gérer ou accablantes . Le stress peut améliorer la concentration et la productivité lorsqu'il est à un niveau sain, mais lorsqu'il est élevé, il dégrade votre qualité de vie.
Votre corps peut souffrir de problèmes de santé, notamment de maux de tête, d’insomnie et d’un manque d’énergie, lorsqu’il est soumis à des niveaux de stress fréquents et élevés, ce qui vous empêche d’accomplir vos tâches quotidiennes habituelles.
Cependant, gardez votre calme. Une approche naturelle efficace pour traiter le stress et l’anxiété consiste à stimuler des points d’acupression spécifiques .
Cette technique gratuite est idéale pour libérer le stress autant chez les hommes que chez les femmes, sans compter que vous pouvez effectuer chaque séance dans le confort de votre foyer.
Pourquoi utiliser l’acupression pour soulager l’anxiété et le stress ?
Il a été démontré que l'acupression présente des avantages lorsqu'elle est utilisée pour traiter le stress et l'anxiété. C'est la meilleure option si vous n'êtes pas à l'aise avec l'injection d'aiguilles dans votre peau pour calmer votre esprit.
L'acupression, qui utilise les mêmes principes que l'acupuncture mais n'implique pas l'utilisation d'aiguilles , vous procurera un confort rapide dans cette zone.
Les points d'acupression indiqués ci-dessous peuvent être activés avec les doigts et le pouce pour utiliser la technique soi-même à la maison ou au bureau. Les mains et le corps sont un véritable miroir de tous nos organes, un peu comme pour la réflexologie plantaire .
Les bienfaits du massage des mains sur le corps et l'esprit sont nombreux ! Massez quotidiennement les zones anti-stress pour réduire l'inconfort et libérer des endorphines (hormones du bonheur).
Le geste d'acupression anti-stress parfait
Parmi les sites d'acupression pour le stress et l'anxiété, il existe un point d'acupression en particulier, bien connu pour réduire les effets de l'anxiété. Pour calmer temporairement vos nerfs, pincez la chaire entre votre index et votre pouce.
Maintenez la pression et massez cette zone pendant deux à trois minutes en inspirant profondément. Stimulez ces points d'acupression anti-stress jusqu'à trois fois par jour pour un soulagement significatif.
Pendant environ 10 minutes, exercez une pression plus forte si vous êtes en crise de panique. Pour ressentir les premiers effets relaxants, il suffit d'activer ce méridien dès que vous en ressentez le besoin , que ce soit pour une séance à domicile ou en extérieur.
Autres points d'acupression pour le stress et l'anxiété
Point 36 E, ou « Three Mile Point »
Commençons par un peu d'histoire, une légende ? Dans la tradition orale chinoise , la stimulation régulière du point 36 E pendant les périodes de marche atténuait étonnamment la fatigue des jambes.
Selon certaines informations, la personne aurait pu marcher cinq kilomètres supplémentaires (d’où le nom de ce point d’acupression pour la tension et l’anxiété) après avoir reçu un massage de réflexologie sur ce point.
Le « Three Mile Point » est un creux entre le tibia et le muscle antérieur de la jambe, à deux pouces sous la rotule, à l'extérieur de la jambe.
Appliquez une pression avec votre index pendant une minute pour gérer le flux d'énergie, améliorer la concentration et soulager l'épuisement mental et physique .
Points d'acupression sur le cuir chevelu
Les muscles de vos épaules et de votre cou sont fréquemment affectés par le stress que vous subissez tout au long de la journée. Les points d'acupression sur le cuir chevelu sont très utiles pour réduire le stress à ce niveau.
Placez vos mains sur le dessus de votre tête. Vos pouces doivent être sur vos tempes et ils doivent se toucher au centre de votre tête. Appuyez fermement mais doucement sur votre front.
Appuyez à chaque fois en faisant glisser lentement vos doigts sur la racine des cheveux. Revenez sur le front une fois que vous avez atteint la base de votre crâne.
Si vous n'avez pas le temps de réaliser tout cela, massez simplement la région située entre la tête et la nuque pendant 20 secondes avec deux doigts.
Le méridien Nei Guan
Ce point d'acupression est fréquemment utilisé par les femmes enceintes et est particulièrement utile pour réduire les nausées .
L'ensemble du corps est renforcé par ce point d'acupression contre le stress et l'anxiété, qui a également un effet relaxant sur le système neurologique et un impact positif notable sur le bien-être .
Mesurez la distance entre le poignet et l'avant-bras en partant du poignet. Pour masser le point d'acupression pendant deux à trois minutes, appuyez fermement avec votre pouce sur l'endroit souhaité et faites tourner lentement de manière circulaire.
Le point « She Men » ou « Spirit Gate »
Au niveau de chaque oreille, se trouve un point d'acupression appelé Shen Men pour réduire la tension et l'anxiété. Ce méridien est utilisé en réflexologie pour traiter les douleurs, les douleurs et les inflammations du corps.
Il s'agit de masser pendant environ cinq minutes l'ouverture du conduit auditif. Si votre corps réagit favorablement aux points d'acupression situés sur vos oreilles, faites-vous ce massage tous les soirs avant de vous coucher.
Chassez l'anxiété grâce aux bienfaits de l'acupression
Voici un traitement d'acupression gratuit qui devrait vous aider si vous subissez une crise d'angoisse ou une crise d'angoisse accompagnée de palpitations :
- Massez du bout des doigts la pointe dans la paume de votre main, sur la bosse à la base de votre petit doigt, et continuez pendant environ 1 minute et répétez autant de fois que nécessaire.
- Trouvez le point à la base et au coin de l'ongle du petit doigt, du côté du pouce, puis tonifiez-le en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 1 à 2 minutes.
- Sur votre visage, utilisez le bout de votre majeur pour exercer une pression (ou un léger tapotement) sur le point situé entre vos sourcils, à la racine de votre nez, et prenez le temps de respirer tranquillement.
Les effets relaxants de ces sites d'acupression sur l'anxiété et le trac sont idéaux, mais ils peuvent également être utilisés pour lutter contre l'insomnie ou les pensées répétées .
Points d'acupression pour l'hypertension
La maladie chronique la plus répandue en Angleterre est l' hypertension , qui se caractérise par une pression sanguine anormalement élevée dans les vaisseaux sanguins . Silencieuse, la maladie semble souvent inoffensive.
Le système cardiovasculaire , ainsi que les affections cérébro-vasculaires ou neurodégénératives, sont plus ou moins impactés.
En appliquant l’acupression sur quatre points de manière bilatérale, vous pouvez réduire l’hypertension dès ses premiers signes :
- Foie 3 (F 3), Trae Tchrong : ce point énergétique est situé dans la zone de rencontre du premier et du deuxième métatarse du pied. Ce point est souvent douloureux. Il doit être massé longuement (au moins 10 minutes).
- Coeur 3 (C 3), Chao Raé : ce méridien est situé à l'extrémité interne du coude.
- Vaisseau de Conception 15 (CV 15), Tsiu Oé : il est situé juste à l'extrémité du processus xiphoïde (extrémité inférieure du sternum), à environ 7 cm au-dessus du nombril.
- Maître du Coeur (MC 7), Ta Ling : il est situé au milieu du pli du poignet sur la face antérieure entre deux tendons.
- Oreille, poignet, front, visage : vous pouvez stimuler de nombreuses zones pour apaiser et soulager l'anxiété grâce aux points d'acupression pour le stress et l'anxiété. Profitez de ces bienfaits au quotidien pour améliorer votre santé mentale et votre qualité de vie en général !
