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Qu'est-ce qu'un tapis d'acupression ?
Les tapis d'acupression, également connus sous le nom de tapis d'acupuncture , tapis de champ de fleurs ou tapis de fleur de lotus , sont des outils facilement accessibles en médecine alternative qui permettent aux utilisateurs de bénéficier des avantages de l'acupression à domicile.
La majorité de ces tapis sont fabriqués en coton ou en d'autres matériaux similaires, et ils comportent des points d'acupuncture en plastique qui stimulent des parties particulières du corps pour aider à soulager la douleur ou d'autres problèmes.
En raison de la densité extrême de ces zones d'acupression, certaines personnes les appellent tapis de lit d'ongle ou même tapis de fakir . Les personnes qui ne connaissent pas les tapis d'acupression peuvent être confuses quant à leur utilisation, même si ces tapis sont pratiques et faciles à utiliser.
Certaines personnes peuvent craindre de se blesser ou de se faire percer la peau en utilisant ces tapis, tandis que d'autres peuvent avoir peur de l'acupuncture. La peau est simplement stimulée lors de l'utilisation d'un tapis d'acupression.
Vous recevez les bienfaits de l'acupuncture sans ressentir aucune douleur due aux fleurs puisque le poids de votre corps est réparti sur les nombreuses pointes (ou fleurs) du tapis .
L'ensemble de votre corps peut être traité par l'acupression, y compris les mains et les pieds pour la réflexologie.
Nous passerons en revue les principes fondamentaux de l'utilisation des tapis d'acupression, également connus sous le nom de tapis de fleur de lotus , ainsi que la manière de les appliquer à des problèmes particuliers dans cet article.
L'efficacité des tapis d'acupression pour le traitement de maladies et d'autres problèmes, comme les maux de dos , n'a pas encore fait l'objet de nombreuses études scientifiques. Cependant, au moins une étude confirme les avantages de l'acupression .
N'oubliez pas de discuter de tout problème médical que vous rencontrez ou des thérapies potentielles avec votre médecin .
Si vous avez une infection cutanée ou des plaies ouvertes, êtes enceinte, allaitez, souffrez d’une maladie cardiaque, prenez des médicaments contre l’hypertension ou souffrez de l’une de ces conditions, vous ne devez pas utiliser de tapis d’acupression.
Comment fonctionne le tapis d'acupression ?
Des théories similaires sous-tendent l'acupuncture, l'acupression et les tapis de réflexologie . Il existe deux traditions philosophiques, et chacune a une opinion sur les tapis d'acupression.
Détails des pointes en forme de fleur de lotus d'un tapis d'acupression . Selon la première école, l'utilisation d'un tapis avec beaucoup de pointes (la plupart des tapis ont plus de 6000 points) augmente la probabilité qu'un débutant active les plus de 100 points d'acupression situés sur son dos (appelés méridiens ).
Cela peut offrir des avantages pratiquement identiques à ceux des traitements d'acupuncture ou d'acupression par des experts. La principale différence est que les tapis d'acupression ne peuvent pas cibler des problèmes ou des zones spécifiques.
Selon la deuxième école de pensée, les avantages des tapis d’acupression résultent du fait que le sang circule plus librement grâce à la stimulation fournie par les boutons.
Les milliers de points qui s'appuient sur votre peau lors de la première utilisation du tapis peuvent vous mettre un peu mal à l'aise. Les zones stimulées connaissent une augmentation du flux sanguin . Adaptez votre emploi du temps.
Vos muscles commenceront à se détendre à mesure que votre dos (ou d'autres parties du corps) se réchauffera après un court instant. Cette circulation sanguine améliorée est réputée pour être à la fois apaisante et thérapeutique.
Avantages des tapis d'acupression :
Le fait que tout le monde puisse utiliser les tapis d'acupression constitue son plus grand avantage. Contrairement à la thérapie par acupression conventionnelle, aucune formation ou compréhension spécialisée n'est nécessaire pour obtenir des résultats positifs.
Il s'agit d'une option moins coûteuse qui permet aux consommateurs de recevoir un traitement quotidien sans avoir à payer un professionnel pour des consultations répétées, car de nombreux tapis d'acupression sont proposés à un prix raisonnable. Ces tapis peuvent être utilisés à la fois indépendamment et en conjonction avec des traitements d'acupuncture ou d'acupression.
Les utilisateurs de tapis d'acupression affirment qu'ils bénéficient d'un large éventail d' avantages remarquables pour la santé . Comme le tapis détend les muscles, il aide tout le corps à se détendre.
Il peut ainsi aider à soulager la douleur et à soulager les tensions musculaires. Les tapis d'acupression sont fréquemment utilisés pour traiter les douleurs du dos et du cou , mais ils peuvent également être utilisés pour traiter les douleurs dans d'autres zones du corps.
Si vous utilisez votre tapis pendant une période prolongée, votre corps entier se détendra grâce à la stimulation. Cette détente est bénéfique pour réduire le stress ou l'anxiété et pour vous débarrasser des tensions de la journée afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez choisir de pratiquer la méditation tout en utilisant votre tapis d'acupression si vous trouvez cela apaisant.
L'utilisation du tapis peut également contribuer à améliorer votre humeur, car la pression exercée sur des zones spécifiques stimule la libération de substances chimiques bénéfiques comme l'ocytocine et les endorphines. Vous bénéficierez au maximum de l'utilisation fréquente de votre tapis d'acupression, comme vous le feriez avec la méditation ou le yoga.
Avantages de l'utilisation d'un tapis d'acupression
A chaque utilisation, vous bénéficierez également des avantages suivants pour votre santé en plus de pouvoir cibler des problèmes et des régions particulières de votre corps pour une thérapie et un confort accrus. Une justification de plus pour l'utilisation quotidienne de votre tapis d'acupression !
- Soulage le stress et l'anxiété.
- Augmente la circulation sanguine.
- Améliore les niveaux d'oxygène.
- Réduit la tension musculaire.
- Stimule la production d’endorphines pour améliorer l’humeur et aider à éliminer la dépression.
- Favorise un sommeil réparateur et réduit l'insomnie.
- Dynamise le corps.
Comment et pourquoi utiliser un tapis d'acupression ?
Nous vous conseillons vivement de porter un t-shirt ou de couvrir le tapis avec une serviette ou un drap si c'est la première fois que vous utilisez un tapis d'acupression afin de réduire la gravité des points de pression. Vous pouvez utiliser le tapis directement sur votre peau nue dès que vous vous y êtes habitué (ce qui est la méthode recommandée).
Le tapis est souvent placé sur une surface plane. Cela peut être fait sur votre lit, un canapé ou le sol. Si vous utilisez le tapis sur le sol, vous pouvez placer un tapis de yoga ou un autre tapis en dessous pour vous mettre plus à l'aise. Pour soutenir votre tête ou vos jambes, n'hésitez pas à utiliser des traversins ou des coussins de yoga comme supports.
Allongez-vous sur le tapis, le dos bien espacé sur les pics. Pour vous mettre dans une position confortable, n'ayez pas peur de déplacer votre corps selon vos besoins. Pliez vos genoux ou placez un oreiller en dessous pour vous concentrer sur le bas de votre dos.
Laisser à votre corps le temps de s'acclimater peut vous aider à éviter de vous sentir mal à l'aise pendant les premières minutes d'un pic. S'allonger sur le tapis pendant 20 minutes peut vous aider à vous sentir rafraîchi et renouvelé ; pendant 20 à 40 minutes, vous vous sentirez tranquille et détendu.
Pour vous aider à garder la notion du temps, il peut être utile de régler une alarme ou d’écouter une méditation guidée.
Veillez à répartir uniformément votre poids sur la surface. Si vous appliquez une pression sur une petite zone des picots, vous risquez d'endommager ou de percer votre peau car ils sont tranchants (comme si vous mettiez tout votre poids corporel sur le bout d'un doigt tout en appuyant sur un picot).
En général, cette méthode est utilisée pour traiter les maux de dos , se détendre ou favoriser le sommeil. Savoir comment utiliser un tapis d'acupression vous aidera grâce aux stratégies que nous abordons ci-dessous pour des thèmes plus spécialisés.
1) L'acupression pour les maux de dos
Les tapis d'acupression sont le plus souvent utilisés pour traiter les maux de dos. Grâce à l' amélioration de la circulation sanguine , vos muscles peuvent se réparer et vous pouvez vous détendre pour soulager le stress et la douleur.
Posez le tapis sur une surface plane. Tout en abaissant soigneusement votre dos jusqu'à ce que vous soyez allongé sur le tapis, asseyez-vous à la base du tapis. Votre dos ressentira une chaleur curative immédiate grâce à l'acupression, car le flux sanguin à travers les pointes ou les fleurs augmente.
Vous pouvez enrouler une serviette et la placer sous le tapis pour créer une courbe qui poussera contre votre colonne vertébrale si vous avez des douleurs dans le bas du dos . Une position supplémentaire qui poussera le bas du dos vers le tapis consiste à fléchir les genoux ou à les poser sur un oreiller ou une couverture enroulée.
Si vous avez des douleurs à l’épaule, vous pouvez utiliser un coussin d’acupression ou une serviette roulée sous le dessus du tapis pour exercer une plus grande pression sur le cou et les épaules (nous reviendrons plus en détail sur ce sujet dans la section suivante).
Pendant environ 20 minutes, allongez-vous sur le tapis pour vous détendre, vous ressourcer et vous sentir rafraîchi.
Découvrez les meilleurs tapis d’acupression pour les maux de dos si vous souhaitez essayer l’acupression pour vos maux de dos.
2) L'acupression pour les douleurs cervicales
Un oreiller d’acupression est fréquemment utilisé par les personnes souffrant d’inconfort cervical persistant pour cibler leur cou.
Les oreillers sont disponibles dans une variété de tailles, de styles et de motifs. Vous pouvez trouver celui qui répond le mieux à vos besoins. Vous pouvez également toujours fabriquer un coussin d'acupression à partir d'une serviette de bain ou d'un oreiller ordinaire et le placer sous votre tapis pour réduire les douleurs au cou .
Si vous souhaitez utiliser uniquement un coussin d'acupression, allongez-vous simplement sur une surface plane ou asseyez-vous sur une chaise à dossier haut ou un canapé. Placez le coussin derrière votre cou dans une position confortable. Utilisez-le pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Une surface plane est idéale pour le tapis d'acupression si vous souhaitez utiliser un coussin pour le cou. Placez le coussin sous votre cou pendant que vous vous asseyez lentement sur le tapis. Jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, ajustez votre corps et l'oreiller selon vos besoins. Passez 20 à 40 minutes sans bouger.
Si vous souhaitez simplement utiliser le tapis, enroulez une serviette et placez-la sous le tapis d'acupression à hauteur de tête. Faites glisser lentement votre dos le long du tapis jusqu'à ce que votre cou soit soutenu par le coussin de la serviette.
Ajustez votre corps et le tapis selon vos besoins. Effectuez une séance de 20 minutes pour un regain d'énergie et jusqu'à 40 minutes pour une relaxation complète du corps.
3) L'acupression pour l'anxiété et le stress
Votre corps se détendra lorsque vous serez allongé sur un tapis d'acupression , et votre esprit se détendra également en conséquence. De nombreuses personnes affirment que l'utilisation de tapis d'acupression réduit leur anxiété tout en soulageant leur stress quotidien.
Le tapis doit être appliqué de la même manière que pour traiter les maux de dos . Prenez une position confortable sur le tapis et allongez-vous. Vous pouvez le faire en vous allongeant sur votre lit ou votre canapé, qui sera un peu plus moelleux que le sol.
Une fois que vous êtes allongé sur le tapis et que vous vous sentez à l'aise, inspirez profondément et détendez-vous. Concentrez-vous sur votre respiration tout en fermant les yeux. Vous pouvez profiter de cette occasion pour méditer ou répéter un mantra.
Pour détendre complètement votre corps et votre esprit, allongez-vous sur le tapis pendant au moins 25 minutes et jusqu'à 40 minutes. Lorsque vous avez terminé votre journée de travail ou que vous vous préparez à aller au lit, cette pratique peut être vraiment agréable.
4) L'acupression pour l'énergie
Vous vous sentirez plein d'énergie si vous ne passez pas trop de temps sur votre tapis d'acupression. C'est une méthode fantastique pour utiliser votre tapis le matin pour vous préparer à la journée ou l'après-midi lorsque vous ressentez une baisse d'énergie en milieu d'après-midi.
Je vous conseille de poser votre tapis sur le sol (plutôt que sur un lit ou un canapé qui risquent de vous rendre somnolent ou léthargique). Si vous avez besoin d'un peu plus de coussin ou si votre sol est rugueux, vous pouvez également l'utiliser sur un tapis ou un tapis de yoga.
Allongez-vous sur votre tapis et démarrez un chronomètre de 20 minutes. Assurez-vous que vous vous sentez à l'aise. N'utilisez pas votre tapis plus de 20 minutes ; au-delà, il commencera à induire une relaxation.
5) Acupression contre la cellulite
De nombreuses personnes affirment que l'utilisation régulière d'un tapis d'acupression sur des zones spécifiques de leur corps permet de réduire, voire de se débarrasser de la cellulite , même si cela peut paraître un peu trop beau pour être vrai. Il est vrai que l'amélioration du flux sanguin dans la zone traitée contribue à la réduction de la cellulite.
Les jambes et les cuisses, les fesses et le ventre font partie des parties du corps que vous pouvez cibler avec l'utilisation d'un tapis d'acupression pour réduire la cellulite. Si vous travaillez à un bureau sédentaire, vous pouvez en tirer profit en plaçant un tapis sur votre chaise de bureau et en vous asseyant dessus pendant que vous travaillez.
De plus, il a l’avantage d’augmenter le flux sanguin vers le bas de votre corps, ce qui est avantageux pour votre santé et votre bien-être en général.
La majorité des personnes affirment que l'application d'un tapis d'acupression à chaque endroit pendant 15 à 30 minutes chaque jour réduirait considérablement l'apparence de la cellulite. Malheureusement, les résultats sont temporaires, il faut donc maintenir la routine.
Bien sûr, en plus de l’acupression, vous devez également vous assurer de choisir un bon régime alimentaire et une bonne routine d’exercice.
Vous pouvez acheter un tapis de massage contre la cellulite ou utiliser n’importe quelle forme de tapis ou d’oreiller d’acupression efficace pour la zone du corps sur laquelle vous vous concentrez.
6) L'acupression pour le sommeil et l'insomnie
Beaucoup affirment que l’utilisation d’un tapis d’acupression vous aidera à vous endormir et même à traiter l’insomnie car il détend votre corps.
Pour améliorer votre sommeil, essayez d'utiliser un tapis d'acupression tous les jours en fin d'après-midi ou en soirée. Je conseille d'utiliser l'acupression juste avant de vous coucher si vous l'utilisez spécifiquement pour soigner l'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil .
Une fois votre routine de sommeil terminée, étalez votre tapis d'acupression. Bien que je conseille de l'utiliser au lit, certaines personnes choisissent de l'utiliser par terre. Allongez-vous sur le tapis, les yeux fermés. Pour calmer votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration.
Utilisez le tapis pendant au moins 20 minutes ou jusqu'à ce que vous sentiez que vous commencez à vous endormir. Veillez simplement à retirer le tapis et à éviter de l'utiliser toute la nuit.
Si vous utilisez le tapis dans le cadre de votre routine habituelle du soir, votre corps apprendra qu'il est temps de se détendre, de lâcher prise et de dormir, ce qui peut vous permettre de vous endormir plus facilement.
7) Acupression et réflexologie plantaire
Les tapis d'acupression peuvent aider à soulager les douleurs aux pieds si vous passez toute la journée debout ou si elles sont dues à des chaussures inconfortables. La plante des pieds peut également être utilisée en réflexologie pour traiter différents problèmes de santé.
Selon votre technique, vous pouvez utiliser un tapis ou un oreiller. Certaines personnes préfèrent se tenir debout sur le tapis, ce qui est revigorant. D'autres exercent une pression sur différents endroits avec un pied à la fois, un peu comme pour un massage.
Bien que certains utilisateurs affirment que le simple fait de dormir sur le tapis les aide à soulager leurs maux de tête, se tenir debout sur le tapis peut aider à soulager les maux de tête et les migraines .
Il existe plusieurs tapis de pieds qui sont plus confortables et simulent un massage si vous sentez que se tenir debout sur un tapis d'acupression dérange vos pieds.
