Tout ce que vous devez savoir sur les points de pression

L'acupression est une forme de médecine traditionnelle chinoise alternative issue de l'acupuncture . Elle consiste à appliquer une pression sur un endroit particulier du corps pour soulager une douleur ou un blocage et ainsi ramener le corps à son état d'équilibre naturel.

Il n'y a cependant aucune pression à exercer. L'acupression se base sur l'idée que le corps est divisé en 14 méridiens principaux qui sont reliés aux principaux organes du corps et par lesquels circule l'énergie, appelée « Chi » (ou « QI »).

Ainsi, appliquer une pression à des endroits précis du corps peut soulager et tonifier une ou plusieurs autres zones du corps ainsi que rétablir le flux d’énergie vitale .

L'acupression utilise la pression des doigts plutôt que des aiguilles d'acupuncture pour exercer une pression aux mêmes endroits utilisés en acupuncture ou en réflexologie .

La technique chinoise, vieille de 5000 ans , a fait ses preuves et ses avantages ne sont plus à démontrer. Zoom sur les principaux sites de pression de l'acupression et leurs résultats.

Comment fonctionnent les points de pression ?

Les 14 méridiens du corps, la loi des cinq éléments (terre, feu, bois, eau et métal), le Yin et le Yang et d’autres concepts clés de la médecine traditionnelle chinoise constituent la base de l’acupression.

Chacun de ces éléments compose chaque personne, selon ce précepte, mais un seul prévaut en fonction de la date de naissance de la personne et de l'astrologie chinoise .

Il y a aussi l'idée du Yin et du Yang, qui sont deux forces opposées mais complémentaires qui interagissent constamment l'une avec l'autre. L'équilibre de l'ensemble génère l'énergie essentielle (le « Chi » ou « Qi »).

Les 14 méridiens, ou canaux énergétiques , par lesquels cette énergie vitale circule dans tout le corps. Un déséquilibre entre ces facteurs entraîne des tensions et des inconforts, tant corporels que psychologiques.

Afin de soulager et de détendre le corps, les méridiens de points énergétiques spécifiques sont stimulés (soit par pression, comme en acupression, soit par des aiguilles, comme en acupuncture).

Ces points énergétiques sur la peau sont des endroits spécifiques où l'énergie est concentrée et la plus accessible. Il en existe actuellement 361 , répartis sur les méridiens du corps et 48 points supplémentaires situés hors des méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise.

Le choix des zones et les techniques de pression utilisées pour les stimuler déterminent l' efficacité du traitement et les effets attendus. Dans la vie réelle, diverses parties du corps, notamment les doigts, les mains, les avant-bras, les coudes, les genoux et les pieds, peuvent être utilisées pour administrer une pression ou un massage.

Cependant, la technique la plus populaire est la digipression , qui consiste à appliquer une pression avec les doigts, en particulier le pouce, car il a une plus grande surface de contact, et l'index et le majeur, car ils sont les plus sensibles.

L'acupression utilise le poids du corps, elle ne nécessite donc pas beaucoup de force physique pour être réalisée.

Quels sont les avantages des points de pression ?

Notre mode de vie actuel, qui comprend un rythme de vie effréné, du stress, une mauvaise posture, de l'épuisement , etc., a un impact sur notre corps. Nous ne prêtons pas suffisamment attention aux tensions et aux souffrances qu'il engendre jusqu'à ce qu'elles deviennent intolérables.

Les plaintes quotidiennes les plus fréquentes sont les douleurs abdominales, les tensions, les maux de dos, les maux de tête et la raideur de la nuque . L'acupression est un remède utile et un meilleur choix que les médicaments car elle offre un soulagement immédiat et une relaxation corporelle.

Le 7ème point du méridien pulmonaire P7

Le point P7, situé dans le petit creux du poignet créé lorsque le poignet est plié, est utilisé pour traiter les problèmes pulmonaires et respiratoires tels que l'asthme, l'obstruction du mucus et la toux .

Le point pulmonaire P7 est également connecté au gros intestin et utilisé en combinaison avec d'autres points pour :

• Maux de tête.
• Douleur ou raideur dans la nuque.
• Psychose.
• Problèmes de mémoire.
• Faiblesse du poignet.

Le 36ème point du méridien de l'estomac E36

L'estomac est stimulé, la rate est renforcée et le flux sanguin et du « Qi » est contrôlé par cette structure, qui se trouve dans les jambes à l'extérieur du tibia sur la zone mobile sous la rotule qui bouge lorsque le pied est fléchi.

Il est également utilisé pour traiter :

• Problèmes d’estomac (vomissements, diarrhée, borborygme, constipation, etc.).
• Troubles mentaux.
• Vertiges.
• Douleurs gastriques et ulcères.
• Hypertension artérielle.
• Asthme.

Le 6ème point du méridien principal du cœur ou péricarde (MC6)

Cet endroit, situé sur les trois doigts antérieurs inférieurs sous le poignet, est excellent pour traiter le mal des transports ainsi que l'anxiété et les nausées . Parmi les avantages qui lui sont liés, on peut citer :

• Activation de la circulation sanguine ;
• Détente de la poitrine.
• Réduire l'asthme.
• Soulager l'angine.
• Régulation de l'arythmie et des palpitations.
• Réduire le stress.
• Traitement de l'insomnie.

Le 3ème point du méridien du Foie (F3)

Le point F3, situé sur le dessus des pieds près du gros orteil et du deuxième os de l'orteil, est utilisé pour traiter les problèmes liés au foie comme l'alcoolisme, les conséquences négatives d'une alimentation excessive ou riche, ainsi que pour détoxifier le corps .

Il peut également être utilisé pour traiter d’autres symptômes comme les ballonnements, les yeux gonflés, l’épuisement et les maux de tête .

Le 4ème point du méridien du gros intestin (GI4)

Ce point est fréquemment utilisé en acupression car il traite efficacement les douleurs et tensions physiques et psychologiques . Ainsi, plusieurs maladies peuvent être traitées :

• Maux de tête.
• Stresser.
• Insomnie ou troubles du sommeil.
• Raideur de la nuque ou des épaules.
• Constipation.

Sur le dessus de la main, dans le creux de la griffe, se trouve le point d'acupression GI4 (formé par le pouce et l'index).

Le 20ème point du méridien de la vésicule biliaire (VB20)

On lui attribue de nombreux avantages en raison de ses liens avec d'autres méridiens et de sa proximité avec les nerfs faciaux :

• Rhumes et grippe.
• Maux de tête.
• Vertiges.
• Conjonctivite.
• Troubles de la vision (strabisme, myopie, glaucome, rougeur et douleur des yeux).
• Surdité.
• Acouphènes.
• Hypertension artérielle.
• Épilepsie.
• Insomnie.
• Psychose.
• Raideur de la nuque.

Le deuxième point de la vésicule biliaire est situé dans la dépression créée lorsque la tête est inclinée vers l'avant au niveau de la nuque, sous l'os occipital à la base de la tête.

Quels sont les points de pression contre le stress ?

Le stress est ciblé par deux points d'acupression. Sur la main droite se trouve le premier. Recherchez le creux entre l'os et le tendon dans le prolongement de l'auriculaire dans le pli du poignet.

De plus, il peut arrêter les nausées et les vomissements . Sur l'avant-bras gauche se trouve le deuxième point. Mettez votre bras devant vous, face interne vers le haut. Juste au-dessus du pli du poignet, écartez trois doigts dessus. Les deux tendons centraux sont le point de l'anxiété , qui traite également l'insomnie .

L'objectif de l'acupression est la santé globale. Il suffit d'un doigt placé stratégiquement pour en tirer des bénéfices : appuyez sur le point avec votre index ou votre pouce tout en le faisant légèrement tourner.

Pour traiter l'anxiété persistante, les points anti-stress doivent être stimulés deux ou trois fois par jour . Appliquez une pression pendant cinq à dix secondes chaque fois que vous ressentez le besoin de vous soulager d'un stress extrême.

Outre ses bienfaits à long terme , l’acupression peut contrôler une crise de panique ou soulager l’anxiété liée aux examens.

Questions fréquemment posées sur les points de pression

Où appuyer pour déstresser ?

Le premier se trouve sur la main droite. Dans le pli du poignet, dans le prolongement du petit doigt, trouvez le creux où l'os et le tendon se rencontrent. De plus, il peut arrêter les nausées et les vomissements . Sur l'avant-bras gauche, se trouve le deuxième point.

Où se situent les points de tension ?

Il existe deux points d'acupression distincts sur lesquels vous pouvez appuyer seul pour réduire votre stress . Mode d'emploi : Le premier se trouve sur la main droite, près de la base du poignet, dans le creux entre l'os et le tendon, dans le prolongement du petit doigt.

Comment stimuler les points d'acupression ?

Vous pouvez apaiser votre esprit pour tomber dans les bras de Morphée en utilisant des points d'acupression . Une heure avant d'aller vous coucher, appuyez pendant une minute sur un point situé sous le pied au milieu de la voûte plantaire et un autre point légèrement au-dessus de l'os de la cheville pour y parvenir.

Quel massage pour l'anxiété ?

Commencez par la pointe de la main gauche. Avec le pouce de la main opposée, appliquez cinq séries de cinq pressions en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Inspirez calmement et profondément. Gardez la pointe dans la paume de votre main droite pendant que vous continuez.

Quelle partie du pied masser en cas de stress ?

Le plexus solaire est le point d'accumulation des émotions en période de stress. Se sentir noué à cet endroit est un signe de stress. Vous pouvez soulager les tensions en massant cet endroit très particulier situé sous la voûte plantaire.

Comment relâcher la pression ?

1. Respirez et videz votre esprit : assis tranquillement, redressez votre torse de manière à ce que votre dos soit droit et que votre tête soit alignée avec votre colonne vertébrale.
2. Inspirez lentement et profondément en comptant jusqu'à 5, puis expirez tout aussi lentement en comptant jusqu'à 5.

Quels sont les points d’acupuncture pour le stress ?

Les aiguilles sont généralement insérées près de la base de la tête, à l'intérieur des poignets et sur le sternum pour les personnes stressées. Cependant, il n'existe pas de remède unique. La séance dure de 30 à 40 minutes . Comme la thérapie est apaisante, il peut y avoir de la fatigue après, selon le praticien.

Quels sont les points énergétiques ?

Le point énergétique se trouve à trois doigts au-dessus de l'os de la cheville, à l'intérieur de la jambe, à la confluence des méridiens de la rate , des reins et du foie. Vous pouvez ainsi favoriser une bonne circulation sanguine et énergétique dans tout votre corps.

Quel point d'acupuncture pour dormir ?

Le Point 62 de la vessie , également connu sous le nom de Shenmai , qui signifie « neuvième canal », favorise la relaxation de l'esprit dans le traitement de l'insomnie. Le corps tout entier peut être détendu et bénéficier d'une nuit de sommeil réparatrice lorsque les deux zones sont stimulées simultanément.

Quel massage pour la dépression ?

En cas de dépression, il existe un point réflexe qui peut être très bénéfique. Pour calmer les émotions et l'anxiété , appuyez sur le point situé entre le deuxième et le troisième métacarpe au milieu de la paume de la main. Il suffit d'insister sur cette idée pendant quelques minutes.