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Avez-vous souvent des problèmes d'endormissement ? Vos problèmes d'insomnie peuvent être résolus par l'acupression.
Il existe des points d'acupression pour vous aider à vous endormir en plus d'utiliser un coussin d'acupuncture, ce qui est excellent pour soulager les maux de dos (et d'autres types d'inconfort) et vous procurer soulagement et relaxation.
La thérapie par acupression favorise la relaxation et aide à la répartition uniforme de l’énergie dans tout le corps.
En appliquant une pression sur des parties spécifiques du corps, vous pouvez réduire la tension, l’inquiétude, les phobies et l’inconfort tout en améliorant la qualité de votre sommeil.
Quels points privilégier pour mieux dormir ?
Le point d'acupression B38
L'un des sites d'acupression et de pression d'acupuncture les plus cruciaux pour traiter les troubles du sommeil et favoriser un sommeil paisible est le point B38 , également connu sous le nom de « diaphragme vital ».
Ce point est situé dans le dos, entre l'omoplate et la colonne vertébrale, au niveau du cœur. La stimulation de ce point aide à réduire les tensions qui perturbent le sommeil , l'inquiétude, le chagrin et la peur.
De plus, il aide à lutter contre certaines allergies, les problèmes respiratoires et la toux. Allongez-vous sur le sol avec deux balles de tennis côte à côte, les balles dans l'espace entre vos omoplates. Pendant une minute, fermez les yeux et respirez profondément.
Le point d'acupression P6
Le point d'acupression P6, également connu sous le nom de péricarde 6, est utilisé pour soigner les nausées et les vomissements . Ce point, appelé point de la porte intérieure, se situe au centre de l'intérieur de l'avant-bras, à 1,5 cm du pli du poignet.
La réduction de l’anxiété, des problèmes d’estomac et des palpitations cardiaques en fait l’un des emplacements d’acupression les plus efficaces pour induire le sommeil.
Cette idée est également utile pour traiter les infections récurrentes provoquées par un système immunitaire affaibli, la congestion thoracique, les douleurs cardiaques, la tristesse, les nausées et les étourdissements.
On peut le déclencher en appuyant fortement sur le point avec le pouce droit à l'intérieur du poignet gauche pendant une minute, puis en appliquant une pression avec la main opposée.
Le point d'acupression H7
Le H7, aussi appelé Heart 7, est fréquemment utilisé en acupression pour traiter les troubles du sommeil. Ce point est situé parallèlement à l'auriculaire, à l'intérieur du pli du poignet.
Ce point est stimulé pour aider à lutter contre l'insomnie provoquée par la nervosité, les problèmes émotionnels, l'anxiété et les sueurs froides . De plus, il calme l'agitation, les palpitations, les douleurs thoraciques, l'épilepsie et les douleurs cardiaques.
Ce point peut être stimulé en plaçant le pouce de la main droite sur le pli du poignet de la main gauche, en appuyant pendant une minute, puis en changeant de main.
Le point d'acupression B10
Un point d'acupression appelé B10, également connu sous le nom de vessie 10, est utilisé pour soigner les maux de tête, les douleurs cervicales et les vertiges . Ce point est situé sur les muscles situés à l'extérieur de la colonne vertébrale, près de l'arrière du cou.
L'un des points d'acupuncture et d'acupression les plus importants pour le sommeil . Il vous aide à vous détendre et à calmer votre esprit tout en soulageant les tensions, l'insomnie et la fatigue.
De plus, il aide à soulager les problèmes de peau, les maux de gorge, la congestion nasale, les maux de dos et l’inconfort des épaules et du dos .
Pliez vos doigts et placez-les sur les muscles forts du cou pour stimuler cette région. Tout en respirant profondément, exercez une pression ferme sur les muscles pendant une minute.
Le point d'acupression GV16
Un autre point de pression crucial utilisé dans le traitement des troubles du sommeil est le point d’acupression GV16, également connu sous le nom de Governor Vessel 16.
Il est situé au milieu de l'arrière de la tête, dans un creux assez grand sous la base du crâne, et est connu sous le nom de « manoir dans le vent ». L'insomnie et les troubles du sommeil provoqués par la tension mentale, les palpitations, la peur, l'effroi, la manie et les pensées suicidaires sont atténués en se concentrant sur ce point.
De plus, il soulage l’asthme, l’oppression thoracique, les maux d’oreille, les maux de tête, le gonflement de la gorge, les problèmes oculaires, les saignements de nez et les problèmes de moelle épinière.
Placez vos majeurs dans le creux au centre de la base du crâne pour activer ce point. Gardez les yeux fermés et inspirez profondément, inclinez la tête vers l'arrière et appuyez fermement dans ce creux pendant une minute.
Le point d'acupression GB20
Le GB20, ou vésicule biliaire 20, est un point d'acupression populaire pour traiter les problèmes de sommeil ainsi que les migraines, les maux de tête, la vision floue, le manque d'énergie, l'épuisement et les symptômes du rhume et de la grippe .
Cet endroit, également connu sous le nom de « Porte d'entrée vers la conscience », est situé entre les deux muscles verticaux du cou, juste en dessous de la base du crâne.
Pour stimuler ce point, il faut utiliser les pouces. Les yeux fermés et la tête penchée en arrière, appuyez progressivement et fermement les pouces sous la base du crâne pendant une minute. Les points donneront l'impression d'avoir un pouls constant.
Le point d'acupression GV24.5
Le Governor's Vessel 24.5, également connu sous le nom de GV24.5, est l'un des meilleurs sites d'acupression pour le traitement de l'apnée du sommeil, car il favorise un sommeil paisible en calmant l'esprit et en clarifiant les pensées.
La zone située entre les sourcils, là où l'arête du nez se courbe vers le front, est connue sous le nom de « troisième œil ». Le système nerveux central est détendu grâce à ce point, ce qui contribue également à soulager l'anxiété, les crises de panique, la peur, la dépression et l'insomnie .
De plus, il aide à traiter les douleurs de la mâchoire et des dents, les vertiges et l'épilepsie . Ce point doit être stimulé en même temps que le CV17, un autre point d'acupression.
Le bout des doigts de votre main gauche doit être placé sur CV17, qui est situé dans les échancrures du sternum au niveau du cœur.
Placez le bout de votre majeur droit entre vos sourcils. Appliquez une pression pendant une minute entière tout en fermant les yeux et en respirant profondément.
Comment l’acupression agit-elle sur le sommeil ?
Les personnes qui ont du mal à s’endormir sont de plus en plus nombreuses à consulter un acupuncteur pour modifier leur routine quotidienne. Mais il est normal de se demander à quoi ressemble une séance d’acupuncture avant de s’engager.
De plus, vous pouvez constater à partir de cet article supplémentaire qu'il existe de nombreuses questions qui peuvent être posées concernant l'acupuncture et le sommeil . La durée des séances d'acupuncture sera abordée dans cet article.
Naturellement, comme vous pouvez vous y attendre, les séances de votre acupuncteur varieront en fonction de vos besoins.
Cependant, selon vos besoins spécifiques, les séances d'acupuncture se font généralement sur le dos, le ventre ou le côté. Votre acupuncteur commencera par vous poser une série de questions pour déterminer vos besoins .
Cela lui permettra de comprendre l’approche qu’il adoptera pour mieux traiter vos problèmes de sommeil.
Il pourra également vous conseiller sur le nombre et la fréquence des séances, en fonction de votre situation particulière. En effet, les conditions peuvent varier considérablement d'un patient à l'autre.
Tapis d'acupression pour mieux dormir
Le tapis d'acupuncture , souvent appelé tapis d'acupression ou tapis de champ de fleurs , possède de nombreuses broches qui, lorsque le poids du corps leur est appliqué, poussent sur les points d'acupression du corps dans le dos.
Vous pouvez réduire la pression et dénouer les nœuds nerveux pour vous détendre en vous allongeant sur le tapis d'acupuncture pendant environ 10 minutes avant d'aller au lit.
Mieux encore : votre temps sur le tapis d’acupuncture sera intégré à une « ritualisation du sommeil », ce qui encouragera votre cerveau à lâcher prise et accélérera le processus d’endormissement.
Cette ritualisation consistera par exemple à baisser progressivement la luminosité de la pièce, à éteindre les écrans et à effectuer toute autre démarche susceptible de favoriser la relaxation .
