Tout sur la réflexologie des mains

La pratique de la réflexologie des mains , une forme de thérapie complémentaire encore relativement méconnue mais qui gagne en popularité, consiste à stimuler des zones particulières des mains pour soulager le stress, la pression et l'inconfort et pour procurer une véritable sensation de bien-être.

Comment fonctionne la réflexologie palmaire ? Qui peut en bénéficier et quels sont ses avantages ? Quels exercices sont recommandés pour une utilisation à domicile ? Nous vous fournissons toutes les informations dont vous avez besoin sur la réflexologie palmaire !

Qu'est-ce que la réflexologie des mains ?

En appliquant des points de pression et des lissages sur certaines zones de la main (zones réflexes), il est possible d'activer un organe ou une partie du corps grâce à la réflexologie palmaire , une technique ancestrale qui fait appel aux ressources inhérentes du corps.

Chaque partie du corps, y compris le foie, le diaphragme, la région lombaire et l'estomac, possède une zone réflexe. La réflexologie palmaire aide à calmer la personne, à soulager la douleur et à réduire la tension .

Même si le mécanisme exact de fonctionnement de la réflexologie des mains n'est pas encore entièrement compris, on sait que ce type de stimulation à distance envoie des informations au cerveau, qui réagit en envoyant des impulsions nerveuses aux muscles, aux vaisseaux sanguins et aux organes internes.

La réflexologie utilise des concepts médicaux traditionnels chinois pour rétablir le flux naturel de la force vitale du corps, ou Qi.

Pourquoi utiliser la réflexologie pour les mains ?

La réflexologie palmaire est un type de massage accessible à tous. Ses bienfaits peuvent aider les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes . Associée à la réflexologie plantaire, les effets thérapeutiques peuvent être décuplés.

L’ avantage de la réflexologie des mains est que vous pouvez l’utiliser vous-même et immédiatement, chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Que vous soyez à la maison, au travail ou dans les transports en commun, vous pouvez masser vos mains pour un soin longue durée . Pas besoin d'enlever vos chaussures ni de stimuler des parties du corps inaccessibles.

Comment fonctionne la réflexologie des mains ?

Les appareils électroniques et numériques sont une source majeure de stress pour les mains dans notre monde moderne (ordinateur, smartphone, tablette, etc.). De ce fait, les muscles sont raides et contractés, et la réflexologie palmaire peut aider.

En massant ses mains ou soi-même, vous pouvez contribuer à la relaxation de la personne. Avec seulement 10 minutes de massage des mains , vous pouvez stimuler ou calmer le corps, soulager la fatigue quotidienne, ou les deux.

La méthode peut être utilisée en conjonction avec la réflexologie plantaire pour cibler un point douloureux particulier ou une gêne localisée en profondeur.

Quels sont les bienfaits de la réflexologie pour les mains ?

Vous pouvez prendre soin de votre santé physique et mentale grâce au massage réflexologique des mains . Les avantages de la réflexologie des mains ont été démontrés :

• Soulager les tensions : en stimulant les connexions nerveuses, il est possible d'atteindre le système nerveux et de lui envoyer des messages pour relâcher la pression. C'est parfait pour les tensions mentales et physiques au niveau des mains et des avant-bras.
• Réduire le stress : grâce aux mouvements de modelage, réduisez votre niveau de stress avec une séance de réflexologie palmaire. Retrouvez votre équilibre émotionnel, libérez-vous de vos angoisses et de vos peurs.
• Détente : le massage des mains vous procure une sensation apaisante. Vous êtes plus calme et plus détendu, mieux dans votre corps.
• Soulager la douleur : La réflexologie palmaire permet de réduire les douleurs musculaires et articulaires. Si vous souffrez de douleurs chroniques dues à des troubles ostéo-musculaires, à l'arthrose ou à l'arthrite, complétez votre traitement par la réflexologie.
• Améliorer la circulation sanguine : le massage des points de pression stimule la circulation sanguine. La réflexologie des mains permet d'améliorer et de maintenir un bon tonus vasculaire.
• Renforcer le système immunitaire : L’amélioration de la santé vasculaire, musculaire et nerveuse améliore le fonctionnement général de l’organisme. Votre système immunitaire sera renforcé, vous serez moins sujet aux maladies et vous resterez en bonne santé mentale et physique.

Comment utiliser la réflexologie pour les mains ?

Avant la séance

Pour commencer une séance de réflexologie palmaire à domicile, retirez vos bijoux et éteignez votre téléphone pour ne pas être dérangé. Installez-vous confortablement et lavez-vous les mains. Gardez les pieds bien ancrés au sol et le dos droit.

Détendez votre respiration et baissez vos épaules. L'application d'une crème hydratante facilitera l'auto-massage de vos mains . Bougez vos doigts comme un pianiste pratiquant des gammes pour vous échauffer.

Desserrez vos poignets dans les deux sens, puis tournez-les dans les deux sens tout en gardant vos mains jointes et croisées.

Premier exercice de réflexologie palmaire

Utilisez votre pouce droit pour frotter le côté palmaire de votre main gauche alors que nous commençons notre premier exercice de réflexologie de la main . Travaillez toujours de la base du poignet jusqu'au bout des doigts lorsque vous vous déplacez de gauche à droite.

Imaginez que vous avez de la peinture sur votre pouce et que vous souhaitez colorer toute votre paume pour faciliter le massage. Ensuite, depuis l'intersection de votre pouce et de votre index jusqu'au bout de votre première ligne de main, tracez une ligne horizontale illisible sur votre main gauche.

Au milieu de cette ligne hypothétique (dans la paume de la main) se trouve le point réflexe du plexus solaire . Pour une respiration profonde et le maintien de notre énergie, ce méridien est crucial.

Insérez votre pouce et votre main droite dans cette fente. Prenez quelques respirations profondes, retenez-les un instant, puis expirez.

Exercice de réflexologie de la deuxième paume

La circulation lymphatique sera stimulée par la technique de réflexologie de la deuxième paume. Pincez chaque articulation de vos doigts avec le pouce et l'index de la main droite.

Assurez-vous que vos doigts sont bien placés et appuyez fermement. Ensuite, appuyez le pouce de la main droite sur la main gauche et placez deux ou trois autres doigts contre la paume de la main gauche, le côté palmaire de la main gauche face à vous.

Déplacez rapidement vos doigts du bout des doigts de la main gauche jusqu'au poignet (suivez les rainures entre vos os et vos tendons pour vous guider).

En effectuant un mouvement de va-et-vient avec votre pouce et votre index droits, massez vos doigts de la base de votre pouce gauche jusqu'à la pointe pour détendre vos articulations et vous donner un coup de pouce.

Terminez le massage en appliquant une forte pression sur les deux côtés de l’ongle, puis répétez sur les autres doigts de la main gauche et de la main droite.

Après la séance

Votre séance de réflexologie palmaire doit se terminer par un massage des yeux . Afin de réchauffer vos paumes pour le massage, frottez-les vigoureusement l'une contre l'autre. Après cela, fermez les yeux en plaçant vos mains dessus.

Profitez de ce bref moment de repos en posant votre tête entre vos mains et en vous concentrant sur votre respiration. Fermez ensuite les yeux et posez vos mains sur vos cuisses, paumes tournées vers le haut.

Pendant un court instant, concentrez-vous sur les sensations ressenties dans vos mains, votre visage et vos yeux. Pour que le massage cesse, ouvrez les yeux.

Pour résumer

Profitez de la réflexologie des mains si vous souffrez de stress, de douleurs chroniques ou si vous souhaitez simplement vous détendre avant de vous coucher.

Les exercices peuvent être effectués à tout moment, n'importe où, pour un traitement durable de vos symptômes. La réflexologie des mains peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement , alors ne la ratez pas !