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Seguro que conoces a alguien que la padece. La migraña afecta al 15% de los adultos e incluso al 20% de las mujeres. Las víctimas de este dolor de cabeza pulsátil suelen tener entre 30 y 40 años. También afecta al 5% de los niños.
La medicina moderna cuenta con medios de acción eficaces. La medicina tradicional china también, gracias a los beneficios de la acupresión.
Descubra cómo la acupresión puede aliviar rápidamente una migraña.
¿Cómo puedes saber si tienes migraña?
La migraña es una enfermedad cuyo síntoma principal es un dolor de cabeza intenso que se manifiesta en oleadas, conocido como cefalea pulsátil. Generalmente se presenta durante ataques agudos.
Se caracteriza por:
- Un dolor de cabeza intenso localizado en las sienes o parte del cráneo, a menudo unilateral y sobre un ojo.
- A veces náuseas.
- Fuerte sensibilidad al ruido o la luz.
- Reaparición.
- A veces problemas digestivos.
En el 20% de los casos existe un “aura” previa caracterizada por:
- Visión borrosa: manchas, líneas, puntos de luz, visión borrosa... (conocida como migraña oftálmica).
- Hormigueo en los brazos o la boca.
- Dificultades del lenguaje
¿Qué causa una migraña?
Desde un punto de vista fisiológico, las migrañas son causadas por una dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales que irrigan las meninges , es decir, las membranas que protegen el cerebro.
Esta dilatación se desencadena por la estimulación nerviosa, a menudo visual o auditiva. Esta extrema sensibilidad nerviosa es de origen genético.
En términos concretos, los factores que desencadenan una migraña pueden ser:
- Estrés o ansiedad.
- Falta de sueño.
- Sensibilidad al gluten y/o dieta excesivamente rica.
- Consumo de alcohol o chocolate.
- Ruido violento y/o repetitivo.
- Luces intermitentes, a menudo en pantallas de computadoras o videojuegos.
- Una caída en los niveles de estrógeno al final del ciclo menstrual.
- Ciertos factores psicológicos.
¿Cuánto tiempo puede durar una migraña?
Sin analgésicos, una crisis de migraña suele durar entre 2 y 5 horas antes de desaparecer de repente . En el 10% de los pacientes con migraña, la crisis dura más de 2 días y se acompaña de un cansancio intenso. Se trata de una auténtica desventaja social.
Un ataque puede ocurrir unas cuantas veces al año o una o dos veces por semana.
¿Cómo puedo aliviar rápidamente una migraña?
Tan pronto como aparezca el aura o se sientan los primeros síntomas, es necesario actuar de inmediato. Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor mientras espera que la medicación haga efecto.
Para aliviar una migraña debes:
- Acostado en una habitación oscura, fresca y tranquila.
- Practica un ejercicio de respiración profunda inspirado en la sofrología.
- Aplicar un guante frío o tibio en la frente.
- Masajear vigorosamente las sienes, con o sin bálsamo de masaje.
- Apretar la mandíbula durante este masaje ayuda a proporcionar un alivio más profundo.
- Pasar un rollo de aceite esencial sobre las sienes también puede ayudar a relajarse.
- Masajear el músculo trapecio en la nuca y los hombros.
- Utilice los pulgares para masajear la base del cráneo en la nuca.
- Bebe té de jengibre por sus propiedades analgésicas.
- Beber café después de una migraña alivia el dolor, ya que la cafeína actúa dilatando los vasos sanguíneos.
Acupresión para aliviar la migraña
Un método complementario es utilizar la acupresión para aliviar la migraña. A diferencia de la acupuntura, que utiliza agujas, la acupresión requiere solo las yemas de los dedos para presionar puntos de presión específicos.
Los principales puntos de acupresión para aliviar la migraña son:
1- Parte superior de la cabeza (Bai Hui)
Este punto de acupresión se encuentra en la parte superior del cráneo. Masajee durante tres minutos en posición sentada.
2- Nuca (Feng Chi o VB20)
En la medicina china, este es el meridiano de la vesícula biliar. Este punto está ubicado en la unión del hueso del cráneo con la parte superior del cuello. Masajee estos dos puntos con los pulgares, aplicando una presión profunda durante cuatro o cinco segundos, luego haga una pausa y reanude el masaje. El alivio debería ser rápido.
3- Templos (múltiples puntos "extraordinarios")
Este punto no pertenece a ningún meridiano. Se encuentra junto al entrecejo, en la zona de la sien, y es muy eficaz contra los dolores de cabeza. Es uno de los puntos que solemos masajear de forma espontánea. De hecho, las sienes cuentan con numerosos puntos de acupresión antimigrañosos distribuidos en una curva alrededor de la oreja.
4- Rodillas (Yang Ling Quan)
Más sorprendente y probablemente menos espontáneo, este punto se encuentra detrás de la rodilla, en el hueco. Para acceder a él, siéntese con las rodillas flexionadas y masajee esta zona durante tres minutos.
5- Pies (Xing Jian)
Este punto está en la intersección de los dos primeros dedos del pie.
¿Cómo puede una esterilla de acupresión aliviar la migraña?
Puedes practicar la acupresión con esterillas y cojines de acupresión.
Las múltiples agujas de estos accesorios estimulan las zonas en contacto con ellas. Esta intensa estimulación desencadena la liberación de endorfinas y oxitocina , las hormonas del bienestar y la relajación. La circulación sanguínea se acelera.
