Saltar al contenido
Es fácil olvidar hasta qué punto nuestro estado mental puede afectar nuestro bienestar físico. En la medicina tradicional china , este vínculo es evidente en las estrategias de tratamiento, pero también es cierto que cuando nos sentimos mal, no siempre pensamos en cuidar nuestra mente. Funciona en ambos sentidos.
En febrero, el mes entre el invierno y la primavera, es común sentirse ansioso. Más allá de las estaciones, la pandemia de coronavirus también ha provocado un aumento moderado de los niveles de ansiedad en muchas personas en todo el mundo.
Entonces, ya sea que la ansiedad sea algo nuevo para usted o que la conozca como una vieja amiga, quería sugerirle cinco puntos de acupuntura simples que puede administrarse para ayudar a aliviar parte de esta tensión mental y, con suerte, mejorar su salud física.
A todos estos puntos se puede acceder estando sentado o tumbado. Te recomiendo que utilices el pulgar en cada punto de acupuntura, aumentando gradualmente la presión hasta encontrar un punto en el que haya cierta resistencia pero sin dolor .
Mantenga esta presión mientras realiza pequeños movimientos circulares con el pulgar para masajear el punto. Respire lentamente durante 10 minutos y luego suelte el punto. Si está embarazada o tiene una condición médica preexistente, tome precauciones y comuníquese conmigo antes de usar este tratamiento.
Punto 1: Shen men o Corazón 7
Este punto se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el pliegue del lado del dedo meñique. Este punto es ideal si tienes problemas para conciliar el sueño debido a la ansiedad , o si te despiertas en mitad de la noche sintiéndote ansioso. El masaje de este punto calma el corazón y la ansiedad que lo acompaña.
Punto 2: El tercer ojo o Yintang
Este punto, muy conocido por los yoguis, se encuentra entre las cejas. Es otro buen punto para el insomnio. Se encuentra justo encima de la glándula pineal, que ayuda a regular la melatonina. Además del insomnio , se sabe que este punto alivia la sensación de inquietud y contribuye al bienestar emocional general.
Punto 3: Pericardio seis
Este punto también se encuentra en la parte interna del antebrazo, a unos cinco centímetros del pliegue de la muñeca, en el centro del antebrazo. Aunque se utiliza a menudo para las náuseas , también es un punto excelente para abrir el pecho y el corazón, contrarrestando la energía contractiva de la ansiedad.
Punto 4: Centro del pecho o Vaso de la Concepción 17
Este punto se encuentra en el centro del pecho, entre los pezones. Para muchas personas, la ansiedad puede traducirse en una sensación de opresión en el pecho o falta de aire. Este punto relaja y abre el pecho y relaja el diafragma .
Punto 5: Cien reuniones o buque rector 20
Para encontrar este punto, use ambas manos para dibujar una línea desde la parte superior de las orejas hasta el centro de la parte superior de la cabeza. Este punto puede ayudar a combatir los pensamientos acelerados y la ansiedad existencial.
Para quienes sienten ansiedad en el cuerpo al apretar las mandíbulas, este es un buen punto para liberar esa ansiedad. Este punto también puede aumentar la energía yang , ayudando a combatir la depresión y la tristeza.
Practicar la acupresión en uno mismo es un excelente ejercicio diario, y estos puntos son un buen punto de partida para combatir la ansiedad. Si tu ansiedad persiste , o si deseas más apoyo, siempre puedes contactarme para hacer preguntas o concertar una cita.
