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La acupresión y la acupuntura son ciencias que existen desde hace miles de años. Desarrolladas en Asia, estos métodos combaten eficazmente el dolor crónico, la ansiedad y el estrés . Algunos gestos incluso los puedes realizar tú mismo.
La acupresión es una técnica de la medicina tradicional china , por lo que requiere experiencia. Pero hay algunos gestos muy sencillos que se pueden realizar en casa y que son formidables contra el estrés y la ansiedad.
Hemos seleccionado cinco para ti. En primer lugar, es importante recordar que para que estos gestos sean efectivos, debes tomarte el tiempo para relajarte. Pon música suave y comienza.
También es importante señalar que en caso de que el dolor persista, no dudes en consultar con un especialista . No ejerzas presión sobre un lunar o verruga. Por último, si el punto de presión te está provocando más dolor del que quieres tratar, no insistas y acude a un especialista.
1. En la muñeca
En la parte interior de la muñeca puedes tocar tus venas y es aquí donde tendrás que presionar con el pulgar para combatir las náuseas, que se pueden sentir cuando estás embarazada o en el coche, así como los dolores de estómago y de cabeza.
Para una mayor eficacia, presione y masajee este punto al mismo tiempo durante 2-3 minutos, mediante pequeños movimientos circulares.
Este punto también se puede utilizar para combatir los mareos, el hipo y la hipertensión arterial . Masajear este punto también te tranquilizará antes de un acontecimiento importante o especialmente estresante. Recuerda utilizar este gesto en ambas muñecas.
2. Entre el dedo índice y el pulgar
Si pellizcas la carne entre el índice y el pulgar, también podrás aliviar la ansiedad temporal. Masajear esta zona mientras respiras profundamente es muy eficaz contra el estrés y la ansiedad . También en este caso, te aconsejamos mantener la presión durante 2 o 3 minutos.
Si buscas un tratamiento profundo contra el estrés, puedes estimular estos puntos de acupresión hasta 3 veces al día. En caso de un verdadero ataque de pánico, no dudes en insistir más tiempo y aplicar la presión durante unos diez minutos.
3. Justo debajo de la rodilla
También en este caso, este punto de presión se utiliza para combatir las náuseas u otros trastornos digestivos . Basta con colocar 4 dedos debajo de la rodilla, en la parte delantera de la pierna, donde se puede sentir un hueco.
Los dedos deben estar ubicados entre el hueso y el músculo. Para asegurarse de que está en el lugar correcto, mueva el pie de manera que la zona que está debajo de los dedos se mueva. Presione durante unos minutos, acercándose lo más posible al hueso.
También puedes aplicar presión en esta zona con una pelota de ping pong. Este punto también puede ayudarte a combatir la falta de sueño y el estrés, y estimulará tu sistema inmunológico.
4. En el antebrazo
Este punto se puede utilizar para una amplia gama de dolencias: dolores de cabeza, de muelas, de garganta, de cuello, tos, asma y fiebre. También alivia la tristeza y la depresión .
El punto de acupresión se encuentra debajo de la muñeca, al comienzo del antebrazo, en el hueco de la parte inferior del pulgar, donde se encuentran los dos tendones.
5. Debajo de la clavícula
Por último, te sugerimos un último punto de acupresión debajo de la clavícula, encima del pecho, cerca del hueso del brazo. Sabrás cuando lo hayas encontrado, ya que te dará instintivamente una sensación de bienestar.
Este punto es recomendable para la tos u otros trastornos respiratorios como el asma o el dolor en el pecho . También es muy eficaz para aprender a soltar. Si estás de vacaciones, ahora es el momento de probar este nuevo punto.
