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La medicina tradicional oriental tiene mucho que enseñarnos. Considerando al individuo en su totalidad, nos invita a alcanzar el equilibrio a través de la implementación de un estilo de vida saludable adaptado a nuestras necesidades más profundas.
El Ayurveda, o medicina ayurvédica , es un concentrado de sabiduría para nuestro bienestar holístico. Esta medicina tradicional india nos enseña a conocernos mejor, a respetar nuestras necesidades y a mantener nuestro capital de salud de forma sencilla y natural.
¿Qué es la medicina ayurvédica?
La medicina ayurvédica es una antigua tradición india . Literalmente, Ayurveda significa "ciencia de la vida" en sánscrito. Se basa en los Vedas, una colección de textos sagrados que enumeran en forma poética el conocimiento necesario para una vida equilibrada. El Ayurveda es una medicina antigua que data de hace más de 5000 años y ha demostrado su valor a lo largo de los siglos.
Hoy en día, está reconocida por la OMS como un sistema de salud verdaderamente tradicional . La medicina ayurvédica es un método de salud holístico que tiene en cuenta todas las facetas del ser humano: cuerpo, mente y espíritu.
Al igual que la medicina tradicional china (MTC), el objetivo principal del Ayurveda es mantener un estado de bienestar a través de un estilo de vida saludable adaptado a las propias necesidades.
¿Cuáles son los orígenes del Ayurveda?
El Ayurveda es una medicina tradicional, holística y ancestral cuyos orígenes se remontan a tiempos muy remotos. Para apoyar a la gente de su pueblo, sabios filósofos se propusieron comprender no sólo el funcionamiento del cuerpo humano, sino también el funcionamiento interno de la mente y los colores de la vida espiritual.
A través de años de meditación trascendental, estos sabios indios conocidos como Rishis construyeron un sistema completo que detalla el funcionamiento del ser humano desde todos los ángulos, en armonía con la naturaleza.
Estos grandes principios, que hoy forman la base de la medicina ayurvédica, fueron inmortalizados en la tradición oral, antes de ser transcritos en forma poética en los Vedas, un conjunto de textos sagrados. Los Vedas representan el registro manuscrito más antiguo del mundo sobre salud y bienestar. Este período se conoce como la Era Védica.
¿Cómo funciona la medicina ayurvédica?
La medicina ayurvédica tradicional es una tradición holística. Tiene en cuenta todo el ser: cuerpo, mente y espíritu.
La medicina ayurvédica se basa, por tanto, en la comprensión del ser en cuestión y ofrece un programa individualizado y un asesoramiento personalizado sobre el estilo de vida. La práctica del Ayurveda se basa en una serie de principios fundamentales en torno a los cuales se estructura todo el asesoramiento ayurvédico tradicional .
1. Conocimiento del hombre y de la naturaleza.
El Ayurveda extrae sus consejos de grandes principios filosóficos inspirados en meditaciones sobre el ser humano en su entorno natural. Este primer eje de la medicina ayurvédica también está presente en numerosos textos científicos y filosóficos : la conexión entre el microcosmos y el macrocosmos.
Un ejemplo son las similitudes entre la estructura de los átomos que nos componen y la disposición de los planetas alrededor de las estrellas. Analizar lo infinitamente pequeño nos ayuda a comprender lo infinitamente grande, y viceversa.
2. Los elementos en todo su esplendor
Todos conocemos los cinco elementos que componen la materia: agua, tierra, fuego, aire y espacio (o éter) . Inspirados por sus meditaciones, los sabios Rishis descubrieron cuán conectados están los seres humanos con su entorno natural.
Al aprender a comprender el funcionamiento de los cinco elementos a través de la observación de la naturaleza, podemos adivinar lo que sucede dentro de nosotros, ¡los seres humanos, por supuesto, estamos hechos de materia!
Toda la filosofía de la medicina ayurvédica tradicional se basa en el equilibrio entre estos elementos, ya sea en nuestro cuerpo o en nuestro entorno . Mantener el equilibrio significa prevenir enfermedades.
3. Perfiles ayurvédicos o doshas
La mayoría de las medicinas tradicionales atribuyen a cada individuo una constitución específica, determinando las fortalezas y debilidades del organismo . El dosha, también conocido como estado de ánimo biológico, es un temperamento específico. Cada uno de nosotros podría clasificarse en una de las tres grandes familias ayurvédicas: Vata, Pitta y Kapha.
La idea es bastante simple: dentro de nosotros tenemos una combinación particular de elementos que interactúan entre sí para darnos nuestra forma, nuestro estado de ánimo, nuestras fortalezas, nuestras debilidades e incluso nuestra personalidad.
Los tres doshas están presentes en el cuerpo humano, con distintos grados de intensidad. Si sabemos cuál es el dosha dominante en nuestro cuerpo, podemos adaptar nuestro estilo de vida a nuestras necesidades reales y mantener nuestro bienestar.
4. Constitución de nacimiento
Si bien la presencia de los diferentes doshas puede ir y venir, haciéndonos bailar constantemente entre estados de equilibrio y desequilibrio, cada uno de nosotros lleva dentro una combinación básica de Vata, Pitta y Kapha .
Incluso cuando nuestro estilo de vida cambia, nuestra constitución básica permanece inalterada. Ésta es nuestra Prakriti , heredada de nuestros padres mediante una hábil combinación.
Si nuestra constitución básica, o Prakriti, está equilibrada, un estilo de vida poco saludable puede llevarnos a perder este equilibrio sagrado, dejando el camino abierto para la aparición de diversas disfunciones.
5. Equilibrio esencial para el bienestar
El equilibrio esencial es el eje central de la medicina ayurvédica. Cuando logramos recuperar este equilibrio básico, el que disfrutábamos antes de nacer, estamos en plena posesión de nuestra fuerza vital.
A lo largo de nuestra vida, los tres doshas dictarán nuestros procesos fisiológicos, prevaleciendo constantemente unos sobre otros. Nuestro objetivo es trabajar incansablemente para mantener un equilibrio entre los tres doshas, en un intento de volver a nuestra constitución Prakriti equilibrada.
6. El desequilibrio es la raíz de nuestros males
El equilibrio no existiría sin el desequilibrio. En la medicina ayurvédica, a esta situación de preponderancia de un dosha sobre los demás la llamamos Vikriti . Este desequilibrio está pensado para ser temporal y circunstancial, ¡sobre todo si deseamos mantener una salud radiante!
Conocer tu dosha y tomar curas ayurvédicas de forma regular te ayudará a mantener un equilibrio entre los diferentes elementos que componen tu cuerpo. Como el Ayurveda es una medicina holística tradicional , tiene en cuenta todas las fuentes de desequilibrio, ya sean físicas, mentales o emocionales.
¿Qué es una cura ayurvédica?
Se trata de una fase de reequilibrio holístico de nuestro ser: cuerpo, mente y espíritu, cuyo objetivo es mantener nuestro bienestar. Una cura ayurvédica es un programa de acondicionamiento físico implementado de acuerdo con las reglas de la medicina ayurvédica tradicional.
Una cura ayurvédica puede compararse con una cura naturopática de revitalización o desintoxicación, en la medida en que incluye consejos sobre el estilo de vida destinados a restablecer el bienestar óptimo . El objetivo de una cura ayurvédica es restablecer el equilibrio de los tres doshas: Pitta, Vata y Kapha.
Una cura ayurvédica suele durar 15 días , pero puede durar más si la persona siente la necesidad. Generalmente se basa en un ajuste de la dieta, la ingesta de hierbas específicas y ciertos cambios en el estilo de vida.
¿Cuál es mi perfil ayurvédico?
Lo primero que hay que hacer al emprender un curso de medicina ayurvédica tradicional es determinar tu Prakriti, tu constitución de nacimiento .
En base a esta información, podremos determinar nuestro Vikriti, un desequilibrio temporal entre nuestros doshas, e implementar el tratamiento más adecuado para restablecer nuestro bienestar físico, mental y espiritual . El Ayurveda es una medicina holística tradicional que tiene en cuenta todo nuestro ser.
Descubrir tu dosha significa conocerte mejor a ti mismo, así como descubrir qué es bueno para ti y qué no.
No todos somos iguales en cuanto a dieta, ejercicio, hábitos de sueño, etc., y un hábito de estilo de vida puede ser beneficioso para una persona y perjudicial para otra, dependiendo de la naturaleza del dosha dominante .
1. Vata, el dosha del Aire y el Éter (o del Espacio)
El individuo Vata es creativo. Sueña con la libertad y haría cualquier cosa por poder volar. Pero Vata tiende a dispersarse , luchando por organizarse y mantener los pies en la tierra. Si el dosha Vata es dominante en usted, puede ser propenso a dificultades respiratorias o cardíacas.
2. Pitta, dosha del fuego
Pitta es muy ambicioso. Muy inteligente, los individuos Pitta siguen adelante con sus proyectos y tienen sed de conocimiento . Pueden concentrarse durante largos períodos y no temen a las dificultades.
Son personas seguras de sí mismas y que saben a dónde van, aunque se les pueda criticar por tener mal carácter o dificultad para controlar sus emociones. Físicamente, Pitta puede sufrir de digestión lenta, dificultad para asimilar nutrientes o problemas en la piel.
3. Kapha, dosha de la Tierra
El individuo Kapha es paciente, estable, realizado y tierno. Es compasivo y tranquilo en situaciones estresantes . ¡Es fácil vivir con Kapha! Suelen ser apreciados por quienes los rodean y su presencia les aporta cierta calma. Físicamente, el individuo Kapha tiene buena resistencia.
Tienen resistencia, digieren los alimentos con facilidad y tienen una buena resistencia muscular. Sin embargo, las personas Kapha no siempre consiguen un sueño reparador y pueden tener problemas de termostato interno, con sofocos o, por el contrario, ¡sufren escalofríos!
Existen muchas pruebas en línea que pueden ayudarte a determinar tu dosha. Sin embargo, nada puede reemplazar una consulta personalizada con un médico capacitado en medicina ayurvédica tradicional.
¿Cómo elijo un médico ayurvédico?
En primer lugar, cabe señalar que existen varios tipos de profesionales en la medicina ayurvédica tradicional.
Podemos considerarlos parte de un mismo grupo, pero que practican con diferentes niveles de conocimiento y experiencia, y por tanto ofrecen una atención y asesoramiento más o menos profundo.
En términos generales, hay tres categorías de profesionales ayurvédicos: asesores, proveedores de atención y especialistas.
1. Consultores de Ayurveda
Un consultor en medicina ayurvédica tradicional puede ayudarle a determinar su Prakriti (constitución básica) y Vikriti (estado actual de sus doshas y desequilibrios potenciales).
Él o ella también tendrá el conocimiento suficiente para asesorarle sobre nutrición ayurvédica y recomendarle ajustes holísticos en el estilo de vida según su dosha dominante.
2. El proveedor de cuidados
Puede ser un terapeuta corporal o un especialista en energía. El proveedor de atención ayurvédica debe tener un conocimiento profundo de los diferentes doshas y sus necesidades físicas y energéticas . Podrá elegir entre su caja de herramientas de técnicas para ayudarlo a recuperar el equilibrio.
Masajes, tratamientos energéticos y tratamientos con aceites para oídos y nariz son sólo algunos de los métodos generalmente utilizados por los practicantes ayurvédicos.
3. El especialista
El especialista en medicina ayurvédica tradicional ha recibido una formación avanzada para brindarle un apoyo integral . Podrá brindarle una orientación precisa y ayudarlo a establecer curas ayurvédicas adaptadas a su dosha dominante.
Los especialistas ayurvédicos suelen ser también naturópatas, nutricionistas o profesores de yoga, que añaden constantemente nuevos conocimientos y saber hacer a su caja de herramientas para manejar su arte a la perfección.
¿En qué países es oficial la medicina tradicional ayurvédica?
La medicina ayurvédica se practica ampliamente en la India, su país de origen, pero eso no es todo. El Ayurveda es reconocido y practicado en todo el mundo , y apreciado por su eficacia y su enfoque respetuoso con la persona en su totalidad.
En Nepal, por ejemplo, la medicina ayurvédica sigue siendo el sistema de salud predominante, donde el 75% de la población la practica. En Sri Lanka, la medicina ayurvédica también predomina y numerosos hospitales ayurvédicos reciben financiación estatal de forma regular.
En Estados Unidos se destinan importantes fondos a la investigación de la medicina ayurvédica, aunque esta práctica no esté reconocida oficialmente . Por último, Rusia ofrece al Ayurveda un lugar importante como medicina tradicional en su sistema sanitario, gracias a sus acuerdos políticos con la India.
¿Cuáles son las principales hierbas utilizadas en la medicina ayurvédica?
El Ayurveda se basa en tres pilares para mantener nuestro equilibrio: la dieta, el estilo de vida y la medicina herbal . La tradición ayurvédica lleva miles de años trabajando de forma holística con la naturaleza y el reino vegetal y, en la actualidad, más de 6.000 plantas siguen estando registradas en el registro de los practicantes ayurvédicos.
1. Ashwagandha
Es posible que conozcas la ashwagandha ( Withania somnifera ) como ginseng indio . La ashwagandha pertenece a la familia de las llamadas plantas adaptogénicas, muy populares en Ayurveda. La ashwagandha mejora la resistencia del cuerpo al estrés, lo que le permite gestionarlo de forma más eficaz.
También ayuda al organismo a mantener el equilibrio mental, a la vez que favorece el sueño. Además, mejora la resistencia del organismo al estrés y ayuda a mantener el equilibrio mental, favoreciendo el aprendizaje, la memoria y el recuerdo.
Ayuda a recuperarse de situaciones estresantes. Ayuda a mantener la estabilidad emocional. Los practicantes de la medicina ayurvédica tradicional consideran que tiene un efecto "caliente" en el cuerpo, por lo que lo recomiendan a las personas Vata.
2. Boswellia
La Boswellia serrata es una resina aromática que se utiliza a menudo para purificar el interior de las casas indias o durante los rituales religiosos. La Boswellia es una planta recomendada por igual para los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. En Occidente, la Boswellia ha sido objeto de numerosos estudios, en particular por su efecto beneficioso sobre la salud pulmonar, a la que favorece.
La boswellia también es de gran interés para favorecer la salud gastrointestinal. Puede ayudar a mantener el revestimiento del sistema digestivo. Por último, esta planta ayurvédica favorece la flexibilidad de las articulaciones. Ayuda a mantenerlas relajadas y cómodas al favorecer su flexibilidad.
3. Neem
El Neem ( Azadirachta indica ), más conocido como espino amarillo, es un componente esencial de la medicina ayurvédica y se ha utilizado con fines preventivos durante miles de años en la India.
Se pueden utilizar todas las partes de la planta (hojas, frutos, corteza, etc.). El Neem se utiliza en Ayurveda por su acción de amplio espectro para favorecer el bienestar físico y por su uso en cosmética. El Neem favorece la salud de la piel. Se recomienda para los doshas Vata y Pitta.
4. Tulsi
El tulsi ( Ocinum sanctum ) también se conoce como "albahaca sagrada". Cultivado cerca de las casas y lugares de oración de la India, el tulsi es la planta holística por excelencia. Es reconocido en el mundo del Ayurveda por sus beneficios físicos y mentales .
Los monjes yoguis lo utilizan para fortalecer su espiritualidad y acceder a un nivel superior de conciencia. El tulsi suele recomendarse a los tipos Pitta y Vata que pueden verse afectados por un nerviosismo excesivo. El tulsi ayuda a mantener la vitalidad y la resistencia al estrés.
5. Shatavari
Shatavari ( Asparagus racemosus ) es la planta de la mujer en Ayurveda. La acompaña durante todo su desarrollo, desde el inicio de la menstruación, pasando por el embarazo y la lactancia, hasta la menopausia .
De hecho, shatavari ayuda a regular los ciclos menstruales y apoya la salud del sistema reproductivo de la mujer, ayudando a mantener el equilibrio fisiológico durante y después de la menopausia.
Desde un punto de vista energético, el shatavari es más bien una planta suavizante, que permite a la persona anclarse holísticamente. Se recomienda para temperamentos Pitta y Vata, a los que equilibra.
5. Moringa
La moringa ( Moringa oleifera ) está muy de moda en estos días, al igual que otros "polvos verdes" diseñados para reponer nuestras reservas minerales. La moringa es un superconcentrado de bienestar y hace honor a su nombre sánscrito de "árbol de la vida".
La moringa es una planta muy rica en nutrientes que se utiliza en todo el mundo en acciones humanitarias de la misma forma que la espirulina o el kelp. La moringa también es muy apreciada por personas con altos niveles de energía mental, como los estudiantes . Ayuda a equilibrar la glucosa en sangre a un nivel normal.
6. Amla
Es posible que haya oído hablar de la amla ( Emblica officinalis ) por la acción de su aceite sobre el cabello. La amla se encuentra a menudo en preparaciones para el cabello diseñadas para restaurar la fuerza y el brillo. ¡Pero eso no es todo!
En Ayurveda, la amla es la planta preferida por quienes desean cuidar su digestión. Ayuda a promover la regularidad y el funcionamiento de los intestinos . Promueve un mejor tránsito y rendimiento intestinal.
7. Brahmi
El Brahmi ( Bacopa monnieri ) es una planta beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Puede tener un efecto positivo en el sistema cerebral, mejorando tanto la memoria a corto como a largo plazo. El Brahmi también puede ayudar a mejorar la concentración .
En la India, los monjes utilizan el aceite de brahmi para estimular el séptimo chakra y fortalecer la fuerza de voluntad espiritual. El aceite de brahmi se recomienda especialmente para los temperamentos vata.
