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El Ayurveda es una antigua medicina india . Durante miles de años, se ha utilizado para mantener el bienestar y promover la forma física natural. El Ayurveda reconoce que cada uno de nosotros tiene una constitución básica que influye en nuestra personalidad, apariencia física, fortalezas y debilidades.
En Ayurveda, existen tres doshas: Vata, Pitta y Kapha . Vata es el dosha asociado con el elemento Aire, que también se asocia con las personas creativas.
¿Qué es el dosha Vata en Ayurveda?
El dosha Vata corresponde a los elementos Aire y Éter en la medicina india. Estos elementos están vinculados a los conceptos de respiración, movimiento y ligereza. Se dice que el dosha Vata está asociado a las características de ligereza, movilidad, frío y sequedad.
El dosha Vata puede beneficiarse de un aporte externo de calor y humedad para mantener su equilibrio. Los elementos que pueden desequilibrarlo son la irregularidad, acostarse tarde, un clima frío o un estrés excesivo.
¿Cómo sé si soy Vata en Ayurveda?
Hoy en día, existen muchos tests online para determinar tu doha ayurvédico . En base a estos tests, es posible determinar si estamos más cerca del dosha Vata, Pitta o Kapha.
Estos tests están generalmente bien diseñados y nos dan una buena idea de nuestra constitución ayurvédica, pero no sustituyen a una consulta con un médico ayurvédico . De hecho, sólo la experiencia de una persona formada en esta medicina tradicional puede determinar con precisión el dosha de una persona.
Si tienes dudas sobre si tu dosha es Vata, es recomendable que contactes con un médico indio para que te haga una evaluación. Después de esto, se puede poner en marcha un protocolo personalizado para mantener tu equilibrio y tu estado físico mediante técnicas ayurvédicas como el uso de hierbas o ajustes en la dieta.
¿Qué es una persona Vata en Ayurveda?
En la medicina india, una persona Vata es generalmente conocida por su personalidad creativa. Las personas Vata tienden a tener la cabeza en las estrellas, ¡e incluso pueden parecer un poco "en la luna"!
De hecho, a menudo encontramos individuos Vata en profesiones artísticas, donde hay mucho espacio para la creatividad y la imaginación.
Físicamente, el individuo Vata en Ayurveda es generalmente bastante flaco, con formas angulosas, particularmente en la cara. El metabolismo de las personas Vata tiende a ser rápido y eficiente. La persona Vata, sin embargo, puede tener rasgos hundidos y parecer cansada, con ojeras y una tez apagada.
¿Cómo equilibra el Ayurveda el Vata?
En Ayurveda, el bienestar se basa en el equilibrio. Para mantener un equilibrio saludable , cada dosha puede beneficiarse de la implementación de ciertos hábitos de vida. Si modifica su estilo de vida en función de su dosha, podrá recuperar fácilmente su figura y su tono.
Dieta para Vata
Como las personas Vata están dominadas por el elemento aire, recomendamos incluir en su dieta platos contundentes y más bien calientes. Así, podemos optar por platos en salsa, sopas contundentes o productos integrales, por ejemplo.
Ciertos alimentos que generalmente se consideran esenciales para una dieta saludable no se recomiendan para la persona Vata, como las verduras crudas como la lechuga, los tomates o los pepinos, que se reconocen como demasiado fríos para Vata.
El Ayurveda también recomienda reducir el consumo de productos lácteos de vaca a las personas Vata , que pueden tener dificultades para digerirlos. Se les aconseja cambiar a productos lácteos de oveja o de cabra, que se adaptan mejor a su constitución.
Según la medicina india, en Ayurveda se recomiendan alimentos naturalmente cálidos como las especias para equilibrar el Vata. Entre ellas se encuentran el curry, el comino, la cúrcuma, el chile y el cilantro. Estas especias se pueden añadir a platos, salsas e infusiones para reforzar el calor interior del Vata.
Recetas ayurvédicas para Vata
El Ayurveda cuenta con una amplia farmacopea de plantas beneficiosas adaptadas a cada dosha. Según la medicina india, ciertas plantas son especialmente recomendadas para el anclaje del individuo Vata.
Entre ellas se encuentran la ashwagandha (Withania somnifera, Physalis somnifera), la avena (Avena sativa) y la albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum). Estas plantas se pueden tomar como tratamiento en forma de cápsulas o infusiones.
Vata también puede ir acompañado de Asparagus racemosus (Asparagus racemosus), que equilibra los doshas Vata y Pitta.
Para reequilibrar eficazmente el Vata, recomendamos el uso de infusiones y tés de hierbas, que pueden matar dos pájaros de un tiro al calentar el cuerpo y al mismo tiempo aportar los beneficios de la farmacopea ayurvédica . En Ayurveda, existen muchas plantas interesantes para equilibrar el Vata.
1. Ashwagandha
La ashwagandha (Withania somnifera, Physalis somnifera) ayuda a mantener una resistencia óptima, una sensación de energía y vitalidad y un bienestar físico y mental. También es útil para mejorar la resistencia del organismo al estrés. Ayuda a recuperarse de acontecimientos estresantes y a mantener la estabilidad emocional.
2. Avena
La avena (Avena sativa) es una planta sencilla con una gran cantidad de beneficios. Se utiliza a menudo para dormir mejor o para mantener una piel sana desde el interior.
La avena también tiene una influencia beneficiosa en la digestión y apoya los procesos de desintoxicación del cuerpo. Para las personas Vata, ¡la avena puede consumirse para sentirse con más energía!
3. Albahaca sagrada
La albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum) es un elemento esencial en la medicina tradicional india. Favorece la función cardíaca y ayuda a mantener la resistencia de las defensas naturales del organismo. ¡Pero eso no es todo! La albahaca sagrada también tiene importantes propiedades antioxidantes.
4. Manzanilla romana
La manzanilla romana (Chamaemelum nobile) se utiliza para favorecer la digestión. Contribuye al bienestar digestivo de Vata y ayuda a mantener el bienestar, especialmente durante los meses fríos de otoño e invierno.
5. Tila
La persona Vata puede tener dificultades para conciliar el sueño y acostarse temprano. Sin embargo, las rutinas de sueño y un sueño de calidad son esenciales para el equilibrio. El tilo (Tilia vulgaris) promueve un descanso nocturno bueno y saludable.
6. Verbena
Las personas vata pueden sentirse desequilibradas cuando cambian las estaciones, en particular cuando baja la temperatura. Se recomienda la verbena (Verbena officinalis) para la resistencia fisiológica del cuerpo a condiciones ambientales severas.
7. Melisa
La melisa (Melissa officinalis) puede ser de interés para las personas Vata, que tienden a ser propensas al estrés y la ansiedad. Tomar melisa promueve una relajación óptima y ayuda a promover el bienestar mental y físico. También ayuda a reducir la irritabilidad.
8. Jengibre
El mejor amigo de Vata para mantener el equilibrio es el jengibre. De hecho, el jengibre (Zingiber officinale) refuerza las defensas del cuerpo y mantiene una inmunidad respiratoria óptima. Tiene un efecto energizante y cálido sobre el organismo Vata. El jengibre se utiliza a menudo en la medicina india para reequilibrar el exceso de energía "fría".
Receta ayurvédica para infusión que equilibra el Vata
Para equilibrar la energía Vata, podemos optar por hierbas específicas recomendadas en la medicina india para preparar una bebida caliente para preservar el equilibrio de este dosha, aquí un pequeño ejemplo.
Ingredientes
- 500 ml de agua
- 4 flores de manzanilla romana
- 4 flores de tilo
- 1 cucharadita de jengibre recién rallado
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de miel
Procedimiento
Poner agua fría en una cacerola y llevar a ebullición. Reducir el fuego y dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos. Añadir el jengibre rallado y dejar hervir otros 5 minutos.
Por último, apaga el fuego antes de añadir la manzanilla y la tila. Deja reposar durante 10 minutos antes de añadir la canela y la miel.
Masajes para Vata
El vata puede beneficiarse enormemente de la práctica del masaje, ideal para el anclaje. El automasaje es especialmente recomendable para el vata. Puede practicarse todos los días para calentar los músculos y mantener el bienestar. ¡El automasaje es una parte importante de un estilo de vida saludable en la cultura india!
El vata se beneficia especialmente del masaje en invierno, cuando su temperamento está debilitado. El masaje es una forma eficaz de calentar el cuerpo, especialmente si se elige utilizar un aceite recomendado por sus propiedades calentadoras. El aceite de sésamo, argán o ricino son muy recomendables para el masaje vata .
Antes de aplicarlo sobre la piel para realizar un masaje, el aceite se puede calentar suavemente en un recipiente. Las personas vata con tendencia a la sequedad de la piel se beneficiarán enormemente de la aplicación diaria del aceite. El masaje se puede seguir con un baño tibio, lo que permite que el aceite penetre eficazmente en los tejidos.
El sueño posterior a este tratamiento es más reparador, permitiendo que Vata se despierte sintiéndose renovado.
La rutina diaria de un Vata en Ayurveda
El individuo se beneficia enormemente de una rutina bastante estricta. Sin embargo, la regularidad no siempre es su punto fuerte. A las personas Vata se les aconseja establecer horarios regulares de comidas y sueño para mantener el equilibrio.
Grandes pensadores y creativos, los individuos Vata son capaces de pasar horas creando o inventando ¡mientras se olvidan de comer o dormir!
Acostarse temprano también es muy recomendable para los Vata y forma parte de un estilo de vida saludable. Si es posible, el sueño debe ser largo y reparador, lejos de las pantallas y la luz. La medicina india recomienda que las personas Vata se tomen un momento de tranquilidad por la noche para ayudarlos a conciliar el sueño.
Tanto de día como de noche, los individuos Vata no toleran bien los estímulos sensoriales. La exposición demasiado frecuente a pantallas, multitudes y ruidos no es para ellos. Por el contrario, las personas Vata disfrutan de los momentos que pasan en soledad y tranquilidad.
Por lo tanto, las personas Vata necesitan mantener su rutina diaria lo más regular posible para mantenerse en forma óptima.
Actividades físicas para perfiles Vata en Ayurveda
Un estilo de vida saludable debe tener en cuenta el tiempo que se pasa en movimiento, adoptando una actividad física adecuada a su dosha. Las personas vata se benefician de actividades deportivas tranquilas y relajantes.
Para las personas Vata, es recomendable favorecer los movimientos suaves y lentos dentro de una actividad física tranquila y meditativa. Se recomiendan el yoga, los estiramientos, el pilates y la natación .
Para quienes practican yoga, las posiciones más recomendadas para Vata son sentarse o acostarse. La medicina india recomienda encarecidamente que las personas Vata realicen actividad física para calentar sus cuerpos, pero debe ser suave y adecuada.
Si crees que tienes un dosha Vata y te gustaría empezar a practicar yoga, ¡no dudes en probar varias clases antes de elegir la que mejor se adapte a tus necesidades!
Conclusión
El dosha Vata en Ayurveda puede beneficiarse de algunos cambios en el estilo de vida. Al agregar rutinas predecibles al día, optar por una dieta que lo caliente y disfrutar de masajes relajantes y actividades físicas, la persona Vata puede mantener fácilmente el equilibrio y mantenerse en forma.
Para aquellos que desean ir más allá, no hay sustituto para una consulta con un practicante de medicina india para evaluar la situación y establecer un programa personalizado.
