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L'acupression est une méthode de médecine asiatique très proche de l'acupuncture. Les mêmes points d'acupression sont stimulés pour vous apporter un soulagement. Une thérapie qui s'avère très utile pour les femmes enceintes.
Lorsque la date prévue d'accouchement est passée, les futures mamans cherchent souvent à déclencher le travail. C'est là que l'acupression entre en jeu.
Alors, si vous souhaitez tout savoir sur les points d'acupression et leurs bienfaits pendant l'accouchement, laissez notre article vous guider.
Qu'est-ce que l'acupression ?
L'acupression est une thérapie issue de la médecine traditionnelle chinoise . Elle est très similaire à l'acupuncture, mais contrairement à cette dernière, aucune aiguille n'est utilisée. Au lieu de cela, les doigts exercent une pression sur les différents points d'acupuncture.
Ces points, une fois stimulés, offrent des sensations de soulagement différentes selon ceux qui sont activés.
À l'origine, l'acupression était utilisée pour réduire les tensions musculaires et procurer une sensation de détente. Cette thérapie est également souvent utilisée pour soulager la douleur, les maux de tête, les nausées, etc.
Comme vous l'aurez compris, l'acupression s'exerce avec les doigts, mais pas n'importe où. La pression s'exerce sur des points pivots situés le long des méridiens, comme en acupuncture.
L'acupression n'étant pas aussi précise et délicate que l'acupuncture , il est facile d'appliquer cette technique. Avec les bonnes instructions, vous pouvez facilement le faire vous-même ou demander à quelqu'un de vous aider.
Il existe de nombreux points d'acupression portant des noms différents, mais parmi les plus connus, nous pouvons en citer trois :
- Point 4 du gros intestin (GI4), situé entre le pouce et l'index, au niveau de la paume.
- Point 6 de la rate (SP6) en bas du mollet
- Point vésical 60 (BL60) derrière la cheville
Les points d'acupression les plus délicats ne doivent être manipulés que par des praticiens expérimentés . Il est toutefois courant de stimuler les points d'acupression pendant ou avant l'accouchement, soit par auto-massage, soit en demandant de l'aide.
Acupression et accouchement
Pour les futures mamans, l'accouchement peut parfois être douloureux, mais l'acupression est une solution qui peut aider à soulager la douleur pendant l'accouchement. C'est aussi une façon naturelle de déclencher le travail et d'éviter une intervention médicale.
Il y a trois moments clés lors de l'accouchement où l'acupression peut aider :
- Lorsque le travail n’a pas encore commencé, même si la date prévue est passée.
- Lorsque vous avez besoin d’aide pour gérer les contractions pendant le travail.
- Lorsque vous attendez que le travail commence après la rupture de la poche des eaux.
- Si vous utilisez l’acupression pendant le travail, assurez-vous que la pression est appliquée directement sur le point pivot, plutôt que de masser une grande zone.
Commencez l'acupression dès que vous ressentez les premiers signes de l'accouchement. Cependant, si vous ressentez une gêne pendant l'acupression , arrêtez-la - elle sera plus dérangeante que bénéfique pour vous.
Les bienfaits de l'acupression pour votre grossesse
Que ce soit pendant l'accouchement, avant ou pendant le travail, ou dans le but de déclencher le travail, la stimulation des points d'acupression présente de nombreux bienfaits :
- Soulagement des nausées.
- Stimulation de l'expulsion du placenta.
- Réduire les maux de dos.
- Soulagement de la douleur générale de l’accouchement.
- Soulager la pression sur le col de l’utérus.
- Stimuler les contractions.
- Aide à réduire la durée du travail.
- Réduire le besoin d’interventions médicales.
- Préparez le corps à l’accouchement en stimulant la circulation sanguine dans le bassin.
- Facilitez la descente de votre bébé
- Combattre l'anxiété pendant l'accouchement
Il existe de nombreux autres avantages, mais ceux-ci ne sont que quelques-uns des principaux. Chaque future maman ressentira ces bienfaits différemment, certaines plus que d'autres, car chaque corps et chaque future maman sont différents .
L'acupression pendant l'accouchement ne présente pas de risques particuliers, mais il faut être prudent lors de son utilisation. Avant de l'essayer seule ou avec une autre personne, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez également parler à votre sage-femme si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l'acupression.
Vous venez de recevoir le feu vert de votre médecin pour l'acupression ? Alors c'est parfait, car nous avons établi une liste de quelques points que vous pouvez stimuler vous-même.
7 points d'acupression pour apaiser votre travail
Nous avons dressé une petite liste de 7 points d'acupression que vous pouvez stimuler pour vous auto-masser et qui sont souvent utilisés pendant la grossesse et l'accouchement. Pour vous faciliter la tâche, nous les avons classés du haut vers le bas du corps.
1) Point 21 de la vésicule biliaire (GB21)
Ce point d'acupression est situé entre votre cou et votre épaule , au milieu du muscle de l'épaule, juste au-dessus de la clavicule.
Une fois que vous avez réussi à le trouver, il ne vous reste plus qu'à le stimuler en le pinçant entre votre index et votre pouce, en exerçant une pression continue vers le bas.
La stimulation de ce point permet de soulager la raideur du cou et des épaules, mais elle est particulièrement utile pendant l'accouchement. Elle rend les contractions plus efficaces et moins douloureuses.
2) Gros intestin point 4 (LI4)
Il s'agit de l'un des points les plus efficaces pour faciliter l'accouchement, situé sur la main entre le pouce et l'index . Il est situé précisément sous l'articulation de l'index.
À l'aide du pouce de l'autre main, pincez la zone entre le pouce et l'index. Appliquez une pression continue sur cette zone ou massez le point d'acupression en faisant des cercles.
Ce point est très utile pour stimuler les contractions ou les adoucir. C'est aussi un point qui s'active pour faciliter la descente de votre bébé.
3) Péricarde 8 points (PC8)
Le point PC8 est un point d'acupression situé au milieu de la paume de votre main. Pour le trouver, serrez le poing et positionnez le pouce de votre autre main à l'endroit où se trouve votre majeur.
Une fois localisé, utilisez votre pouce pour exercer une pression constante dessus. Comme pour le point LI4, vous pouvez également le masser pendant quelques secondes.
Le point PC8 est souvent utilisé pour aider à déclencher le travail.
4) Point vésical 32 (BL32)
Ce point d'acupression est situé dans le bas du dos, juste en dessous des fosses rénales et lombaires . Il s'agit précisément de deux petits creux situés juste au-dessus des fesses.
Pour trouver le point BL32, il suffit de descendre le long de la colonne vertébrale jusqu'à sentir deux petits creux de chaque côté. Une fois que vous les sentez, appuyez avec les deux pouces pour appliquer une pression constante. Vous pouvez également frotter le point d'acupression dans un mouvement circulaire.
Ce point est stimulé pour soulager la douleur lors de l'accouchement, pour aider le bébé à descendre et pour déclencher des contractions régulières.
5) Point de rate 6 (SP6)
Le point SP6 est un point d'acupression situé en bas de la jambe, juste au dessus de la cheville, à l'arrière du mollet.
Pour le trouver, placez quatre doigts sur l'os interne de votre cheville, puis faites-les glisser vers l'arrière. Au niveau du mollet, vous devriez sentir une zone molle : c'est le point d'acupression.
Pour la stimuler, il suffit d'exercer une pression ferme et constante avec l'index. Vous pouvez également frotter la zone en petits cercles pendant plusieurs minutes, ou jusqu'à ressentir une contraction.
Ce point pivot permet d'étirer le col de l'utérus, de renforcer les contractions qui seraient autrement trop faibles pendant le travail, de réduire la douleur et de déclencher le travail si la date prévue est passée.
6) Point vésical 60 (BL60)
Le point BL60 est situé juste en dessous du point SP6 et est un point d'acupression entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille.
Une fois que vous l'avez trouvé, appuyez sur la peau avec votre pouce pour appliquer une pression constante. Comme pour les autres points, vous pouvez également masser en petits cercles.
Il vous aidera si votre bébé n'est pas encore descendu, en augmentant la circulation sanguine et en soulageant la douleur des contractions. Ce point d'acupression est également très utile pour déclencher le travail.
7) Point de vessie 67 (BL67)
C'est probablement le point le plus facile à trouver, il est situé sur votre petit orteil, sur le bord extérieur, au début de votre ongle.
Pour le stimuler, pincez simplement votre petit orteil et exercez une pression sur le bout, juste en dessous de l'ongle.
Le point d'acupression BL67 est un excellent moyen de vous aider à faire sortir votre bébé en douceur et facilement.
