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Ha intentado varios medicamentos recetados y curas caseras para el estreñimiento sin éxito. La acupresión es un método exitoso para curar el estreñimiento si lo experimenta con frecuencia o si es persistente.
Puedes favorecer tu tránsito y encontrar una solución más rápida actuando sobre unos puntos de energía , o meridianos, sin ningún riesgo. Los 3 sitios de acupresión para el estreñimiento y cómo estimularlos se revelan en este artículo.
Estreñimiento y principio energético
Un problema disfuncional
El estreñimiento es una condición frecuente que se desarrolla cuando el sistema digestivo no funciona correctamente . Las contracciones del tubo digestivo se ralentizan, lo que impide la correcta evacuación de las heces.
Una alimentación poco saludable , variables fisiológico-psicológicas (como el estrés o la preocupación), o alteraciones orgánicas pueden ser las culpables de este enlentecimiento funcional (síndrome de colon irritable, lesión de colon, etc.). El estreñimiento, aunque en su mayoría es inofensivo, no debe ignorarse.
Se puede tratar con métodos naturales.
Basada en la teoría de la energía, la medicina tradicional china integra la acupresión y el estreñimiento para tratar esta condición de manera integral. Se distinguen dos formas primarias de estreñimiento:
- Un estreñimiento de plenitud : los síntomas aquí son heces secas, hinchazón, mal aliento, cara roja y pérdida de apetito. Se debe a una acumulación de calor o sequedad y estancamiento de Qi.
- Estreñimiento por vacío : heces que no son ni duras ni secas, falta de fuerza, miedo al frío y palidez son los principales síntomas. Se debe a un vacío de Qi de Sangre y/o un exceso de Yin Frío.
3 puntos de acupresión para el estreñimiento
Unión del Valle (GI4)
El meridiano de acupresión del estreñimiento está situado en el dorso de la palma de la mano, cerca de la base del pulgar. Junte el pulgar y el índice para que sea más fácil encontrarlo: el punto GI4 es la pequeña protuberancia de carne que aparece.
En cada mano, masajee suavemente con movimientos circulares durante uno o dos minutos (nunca más de cinco). Aumente la presión un poco a la vez.
Reduzca la presión si el masaje causa dolor en el lugar; se espera cierta incomodidad, pero no dolor. Si se siente más cómodo usando este método, siéntase libre de tocar en lugar de frotar.
El Océano de Energía (VC6) y los Puntos de Pivote del Cielo
Uno de los puntos de acupresión más efectivos para el estreñimiento, apoya el peristaltismo , relaja el abdomen y fortalece el intestino grueso (contracciones del tracto digestivo).
Tres dedos a cada lado del ombligo es donde se sitúa este meridiano (derecho e izquierdo). Siendo el centro del cuerpo, promueve el equilibrio energético de cada persona.
Empiece por calmarse con ejercicios de respiración profunda para estimularlo. Luego, el punto VC6 debe presionarse ligeramente con los dedos índice, medio y anular.
Durante 30 segundos, mantenga el grado de presión actual (que aún debe ser de bajo a moderado) hasta que sienta resistencia o tensión. Suelte, luego hágalo dos veces más. También puede masajear con movimientos lentos y constantes.
Estanque sinuoso (GI11)
El punto GI11 , el masaje final de acupresión para el estreñimiento. Dobla el brazo en un ángulo recto con el codo para encontrarlo. La parte más externa del pliegue del codo es, por lo tanto, donde se coloca el meridiano.
Aplique una ligera presión y golpecitos o suaves movimientos circulares con el pulgar o el índice en este punto. Cada vez, estimule el meridiano durante 30 a 40 segundos en ambos brazos . Repita de tres a cuatro veces al día para aliviar el estreñimiento.
Algunas precauciones antes de estimular estos puntos de acupresión para el estreñimiento
Los intestinos se pueden activar de forma remota gracias a los numerosos sitios reflejos que se les unen. Evite el masaje en pieles sensibles o con venas varicosas .
De manera similar, se recomienda buscar el consejo de un médico de acupresión certificado si tiene una enfermedad cardíaca, fiebre o una enfermedad infecciosa . Las mujeres embarazadas deben evitar usar el punto VC6 , que es el punto número 2 en la tabla de acupresión para el estreñimiento.
Además de estas pocas precauciones, la estimulación diaria de ciertos puntos de acupresión eventualmente lo ayudará a superar el estreñimiento.
3 hábitos complementarios para aliviar el estreñimiento a diario
Muévete más
Un estilo de vida sedentario solo empeora las cosas si tienes estreñimiento. De hecho, los intestinos requieren una buena oxigenación y mantenimiento de una faja abdominal tonificada para poder contraerse de manera efectiva.
Además, es beneficiosa para el manejo del estrés la actividad física. Además de masajear tus puntos de acupresión para el estreñimiento, haz el esfuerzo de caminar por lo menos 30 minutos cada día , preferiblemente después de las comidas.
También se recomienda participar en una actividad deportiva semanal que disfrute, como Tai Chi o yoga .
Come más fibra
Tu estómago e intestino delgado trabajan juntos para descomponer los alimentos que ingieres. El colon (o intestino grueso) recibe el alimento restante, que posteriormente se forma a partir de restos que son empujados progresivamente hacia el recto por contracciones constantes.
El plato de comida en el colon debe tener un tamaño suficiente para que estas contracciones sean efectivas. Y son las fibras mismas las que producen más desechos mientras retienen más agua, asegurando que el plato de comida del colon tenga suficiente capacidad para inducir contracciones.
Aumente la cantidad de fibra en su dieta gradualmente consumiendo pan integral, pasta y arroz, espinacas, galletas de salvado, etc.
Haz una sesión de Qi Gong por la mañana.
Junto con la acupresión para el estreñimiento, la gimnasia energética china conocida como Qi Gong también es bastante efectiva para tonificar el intestino. Un ejercicio rápido para realizar cada mañana es el siguiente:
- Estás de pie, con los brazos a los lados, los pies separados al ancho de la pelvis.
- Toma inspiración y gira el busto y la cintura girando sobre el talón de la pierna izquierda, de modo que tu mano derecha se apoye sobre tu vientre y tu mano izquierda sobre tus riñones.
- Al exhalar, doble el torso sobre la pierna izquierda, dejando que ambas manos se deslicen por delante y por detrás de la pierna.
- Mantén la posición haciendo algunas respiraciones durante 30 segundos a 1 minuto.
- Mientras vuelve a respirar, siempre girado hacia la izquierda, suelte las manos y levante el busto lentamente, asegurándose de que su cabeza suba en último lugar.
- Al exhalar, vuelve a la posición inicial.
- Repite la secuencia en el lado derecho y luego repite 3 veces para cada lado, sin forzar.
El tratamiento eficaz para el estreñimiento se puede lograr con acupresión . Puede realizar los automasajes y las estimulaciones puntuales por su cuenta, siempre que surja la necesidad, y son suaves y seguros.
¡Esperamos que estos puntos de acupresión para ideas de estreñimiento y consejos sobre rutinas diarias saludables le brinden comodidad a largo plazo!
