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Similar a la acupuntura, la acupresión usa puntos de presión para alterar el Qi (fuerza vital) que viaja a través de los canales de energía de su cuerpo. Estos canales se conocen como meridianos en la medicina tradicional china .
Los puntos de presión provocan una serie de cambios en su cuerpo y mente cuando se aplica presión. Este tipo de medicina complementaria es considerado como un calmante diario confiable para el estrés y un combatiente de la ansiedad .
¡Vea nuestra lista de sitios de acupresión para la ansiedad y el estrés!
¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
El estrés es una respuesta fisiológica normal a circunstancias inmanejables o abrumadoras . El estrés puede aumentar la concentración y la productividad cuando está en un nivel saludable, pero cuando es alto, degrada su calidad de vida.
Su cuerpo puede experimentar problemas de salud como dolores de cabeza, insomnio y falta de energía cuando está sujeto a altas y frecuentes cantidades de estrés, lo que le dificulta llevar a cabo sus tareas diarias habituales.
Sin embargo, mantén la calma. Un enfoque natural que funciona eficazmente para tratar el estrés y la ansiedad es estimular puntos de acupresión específicos .
Esta técnica gratuita es ideal para liberar estrés tanto en hombres como en mujeres, sin mencionar que puedes realizar cada sesión en la comodidad de tu hogar.
¿Por qué utilizar la acupresión para aliviar la ansiedad y el estrés?
Se ha demostrado que la acupresión tiene ventajas cuando se usa para tratar el estrés y la ansiedad. Esta es la mejor opción si no se siente cómodo con las agujas que le inyectan en la piel para calmar su mente.
La acupresión, que utiliza los mismos principios que la acupuntura pero no implica el uso de agujas , le brindará una comodidad rápida en esta área.
Los puntos de acupresión que se indican a continuación se pueden activar con los dedos y el pulgar para utilizar la técnica usted mismo en casa o en la oficina. Las manos y el cuerpo son un verdadero espejo de todos nuestros órganos, al igual que ocurre con la reflexología podal .
¡Los beneficios mentales y para todo el cuerpo resultan de los masajes de manos! Masajea las zonas antiestrés todos los días para reducir las molestias y liberar endorfinas (hormonas de la felicidad).
El perfecto gesto de acupresión antiestrés
Hay un punto de acupresión en particular que es bien conocido por reducir los efectos de la ansiedad entre los sitios de acupresión para el estrés y la ansiedad . Para calmar temporalmente sus nervios, pellizque el púlpito entre el índice y el pulgar.
Mantenga la presión y masajee esta área durante dos o tres minutos mientras inhala profundamente. Estimule estos puntos de acupresión antiestrés hasta tres veces al día para un alivio significativo.
Durante unos 10 minutos, ejerza mayor presión si tiene un ataque de pánico. Para sentir los efectos relajantes iniciales, simplemente active este meridiano tan pronto como sienta la necesidad , ya sea para una sesión en casa o al aire libre.
Otros puntos de acupresión para el estrés y la ansiedad
Punto 36 E, o "Punto de tres millas
Comencemos con algo de historia, ¿leyenda? En la tradición oral china , la estimulación regular del punto 36 E durante los períodos de caminata aliviaba sorprendentemente el cansancio de las piernas.
Según los informes, la persona pudo caminar otros cinco kilómetros (tres millas; de ahí el nombre de este punto de acupresión para la tensión y la ansiedad) después de recibir un masaje de reflexología en este punto.
El " Punto de tres millas " es un hueco entre el hueso de la espinilla y el músculo anterior de la pierna, dos pulgadas debajo de la rótula en la parte exterior de la pierna.
Aplique presión con su dedo índice durante un minuto para administrar el flujo de energía, mejorar el enfoque y aliviar el agotamiento mental y físico .
Puntos de acupresión en el cuero cabelludo
Los hombros y los músculos del cuello se ven afectados con frecuencia por el estrés que experimenta a lo largo del día. Los puntos de acupresión en el cuero cabelludo son muy útiles para reducir el estrés a este nivel.
Pon tus manos en la parte superior de tu cabeza. Tus pulgares deben estar en tus sienes y deben estar tocando el centro de tu cabeza. Presiona firme pero suavemente sobre tu frente.
Presione cada vez mientras desliza lentamente las yemas de los dedos sobre la línea del cabello. Regrese a la frente una vez que haya llegado a la base de su cráneo.
Si no tienes tiempo para hacer todo esto, simplemente masajea la región entre la cabeza y la nuca durante 20 segundos con dos dedos.
El meridiano Nei Guan
Las mujeres embarazadas utilizan con frecuencia este punto de acupresión y es particularmente útil para reducir las náuseas .
Todo el cuerpo se fortalece con este punto de acupresión para el estrés y la ansiedad, que también tiene un efecto relajante en el sistema neurológico y un impacto positivo notable en el bienestar .
Mida la distancia entre la muñeca y el antebrazo a partir de la muñeca. Para masajear el punto de acupresión durante dos o tres minutos, presione firmemente con el pulgar en el lugar deseado y gírelo lentamente en forma circular.
El punto "She Men" o "Spirit Gate"
En cada oído, hay un punto de acupresión llamado Shen Men para reducir la tensión y la ansiedad. Este meridiano se utiliza en reflexología para tratar el dolor, los dolores y la inflamación en el cuerpo.
Implica frotar durante unos cinco minutos por encima de la abertura del canal auditivo. Si tu cuerpo responde favorablemente a los puntos de digitopuntura en tus orejas, date este masaje todas las noches antes de acostarte.
Ahuyenta la ansiedad con los beneficios de la acupresión
Aquí hay un tratamiento gratuito de acupresión que debería ayudarlo si experimenta un ataque de ansiedad o un ataque de ansiedad junto con palpitaciones:
- Masajee con la punta de su dedo el punto en la palma de su mano, en la protuberancia en la base de su dedo meñique, y continúe durante aproximadamente 1 minuto y repita tantas veces como sea necesario.
- Encuentre el punto en la base y la esquina de la uña del dedo meñique, en el lado del pulgar, luego tonifique girando en el sentido de las agujas del reloj durante 1 a 2 minutos.
- En la cara, use la punta del dedo medio para aplicar presión (o golpecitos ligeros) en el punto entre las cejas, en la base de la nariz, y tómese el tiempo para respirar tranquilamente.
Los efectos relajantes de estos sitios de acupresión sobre la ansiedad y el miedo escénico son ideales, pero también pueden usarse para combatir el insomnio o los pensamientos repetidos .
Puntos de acupresión para la hipertensión.
La enfermedad crónica más prevalente en Inglaterra se llama hipertensión , que se caracteriza por una presión arterial inusualmente alta en los vasos sanguíneos . Silenciosa, la enfermedad frecuentemente parece inofensiva.
El sistema cardiovascular , así como los problemas vasculares cerebrales o neurodegenerativos, se ven más o menos afectados negativamente.
Al aplicar acupresión en cuatro puntos bilateralmente, puede reducir la hipertensión en sus primeros signos:
- Hígado 3 (F 3), Trae Tchrong : este punto de energía se encuentra en la zona donde se unen el primer y segundo metatarsianos del pie. Este punto suele ser doloroso. Se debe masajear durante mucho tiempo (al menos 10 minutos).
- Corazón 3 (C 3), Chao Raé : este meridiano se encuentra en el extremo interno del codo.
- Vaso Concepción 15 (CV 15), Tsiu Oé : se encuentra justo en la punta del proceso xifoides (punta inferior del esternón), a unos 7 cm por encima del ombligo.
- Maestro del Corazón (MC 7), Ta Ling : está ubicado en el medio del pliegue de la muñeca en el lado frontal entre dos tendones.
- Oído, muñeca, frente, cara : puedes estimular muchas áreas para aliviar y aliviar la ansiedad con los puntos de acupresión para el estrés y la ansiedad. ¡Aprovecha estos beneficios a diario para mejorar tu salud mental y la calidad de vida en general!
