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¿Qué es una esterilla de acupresión?
Las esterillas de acupresión, también conocidas como esterillas de acupuntura , esterillas de campo de flores o esterillas de flor de loto , son herramientas de fácil acceso en la medicina alternativa que permiten a los usuarios recibir las ventajas de la acupresión en casa.
La mayoría de estos tapetes están hechos de algodón u otros materiales similares, y tienen puntos de acupuntura de plástico que estimulan partes específicas del cuerpo para ayudar a aliviar el dolor u otros problemas.
Debido a la extrema densidad de estos puntos de acupresión, algunas personas los llaman esterillas para el lecho ungueal o incluso esterillas de fakir . Las personas que no están familiarizadas con las esterillas de acupresión pueden sentirse confundidas sobre cómo utilizarlas, a pesar de que son prácticas y fáciles de usar.
A algunas personas les puede preocupar hacerse daño o perforarse la piel al utilizar estas esterillas, mientras que a otras les puede dar miedo la acupuntura. Al utilizar una esterilla de acupresión, la piel simplemente se estimula.
Recibirás los beneficios de la acupuntura sin experimentar ningún dolor por las flores, ya que el peso de tu cuerpo se distribuye entre las numerosas púas (o flores) de la esterilla .
Todo el cuerpo puede ser tratado con acupresión, incluidas las manos y los pies para la reflexología.
En esta publicación, repasaremos los fundamentos del uso de tapetes de acupresión, también conocidos como tapetes de flor de loto , así como también cómo aplicarlos a problemas particulares.
La eficacia de las esterillas de acupresión para el tratamiento de enfermedades y otros problemas, como el dolor de espalda , no ha sido objeto de muchos estudios científicos hasta el momento. Sin embargo, al menos un estudio respalda las ventajas de la acupresión .
No olvide comentar cualquier problema médico que esté experimentando o posibles terapias con su médico .
Si tiene una infección en la piel o heridas abiertas, está embarazada, amamantando, tiene una enfermedad cardíaca, está tomando medicamentos para la presión arterial o tiene alguna de estas afecciones, no debe usar un tapete de acupresión.
¿Cómo funciona el tapete de acupresión?
Existen teorías similares que sustentan la acupuntura, la acupresión y las esterillas de reflexología . Existen dos tradiciones filosóficas y cada una de ellas tiene una opinión sobre las esterillas de acupresión.
Detalles de las puntas de flor de loto de una esterilla de acupresión . Según la primera escuela, utilizar una esterilla con muchas puntas (la mayoría de las esterillas tienen más de 6000 puntos) aumenta la probabilidad de que un principiante active los más de 100 puntos de acupresión de su espalda (llamados meridianos ).
Esto puede ofrecer ventajas prácticamente idénticas a los tratamientos de acupuntura o acupresión profesionales. La principal diferencia es que las esterillas de acupresión no pueden apuntar a problemas o zonas específicas.
Según la segunda escuela de pensamiento, las ventajas de las esterillas de acupresión se deben a que la sangre fluye más libremente como resultado de la estimulación que proporcionan los granos.
Los miles de puntos que presionan tu piel al usar la esterilla por primera vez pueden hacerte sentir un poco incómodo. Las áreas que estimula experimentan un aumento en el flujo sanguíneo . Adapta tu horario.
Los músculos comenzarán a relajarse a medida que la espalda (u otras partes del cuerpo) se calienten después de un breve período. Se dice que este aumento del flujo sanguíneo es a la vez relajante y terapéutico.
Beneficios de las esterillas de acupresión:
El hecho de que cualquier persona pueda utilizar las esterillas de acupresión es su mayor ventaja. A diferencia de la terapia de acupresión convencional, no se necesita formación ni conocimientos especializados para obtener resultados positivos.
Se trata de una opción menos costosa que permite a los consumidores recibir un tratamiento diario sin tener que pagar a un profesional por consultas repetidas, ya que muchas esterillas de acupresión tienen un precio razonable. Estas esterillas se pueden utilizar tanto de forma independiente como en combinación con tratamientos de acupuntura o acupresión.
Los usuarios de esterillas de acupresión afirman que experimentan una amplia gama de ventajas notables para la salud . Debido a que la esterilla relaja los músculos, ayuda a que todo el cuerpo se relaje.
Puede ayudar a aliviar el dolor y aliviar la tensión muscular. Las esterillas de acupresión se utilizan con frecuencia para tratar el dolor de espalda y cuello , pero también se pueden utilizar para tratar el dolor en otras zonas del cuerpo.
Todo tu cuerpo se relajará si utilizas la esterilla durante un tiempo prolongado debido a la estimulación. Esta relajación es beneficiosa para reducir el estrés o la ansiedad y para liberarte de la tensión del día y poder dormir bien por la noche. Puedes optar por practicar la meditación mientras utilizas la esterilla de acupresión si te resulta relajante.
El uso de la esterilla también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo , ya que la presión en zonas específicas estimula la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como la oxitocina y las endorfinas. Te beneficiarás al máximo si utilizas la esterilla de acupresión con frecuencia, al igual que lo harías con la meditación o el yoga.
Beneficios de utilizar una esterilla de acupresión
Con cada uso, también se beneficiará de las siguientes ventajas para la salud, además de poder tratar problemas y regiones específicas de su cuerpo para obtener terapia y comodidad. ¡Una justificación más para el uso diario de su esterilla de acupresión!
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la circulación sanguínea.
- Mejora los niveles de oxígeno.
- Reduce la tensión muscular.
- Estimula la producción de endorfinas para mejorar el estado de ánimo y ayudar a eliminar la depresión.
- Favorece un sueño reparador y reduce el insomnio.
- Energiza el cuerpo.
¿Cómo y por qué utilizar una esterilla de acupresión?
Recomendamos encarecidamente usar una camiseta o cubrir la esterilla con una toalla o sábana si es la primera vez que utiliza una esterilla de acupresión para reducir la intensidad de los puntos de presión. Puede utilizar la esterilla directamente sobre la piel desnuda tan pronto como se acostumbre a ella (que es el método recomendado).
La esterilla se suele colocar en una superficie plana. Esto se puede hacer en la cama, en un sofá o en el suelo. Si utilizas la esterilla en el suelo, puedes poner una esterilla de yoga u otra esterilla debajo para estar más cómodo. Para apoyar la cabeza o las piernas, puedes utilizar cojines o almohadones de yoga como soporte.
Acuéstese sobre la colchoneta con la espalda uniformemente espaciada a lo largo de los picos. Para lograr una posición cómoda, no tenga miedo de mover el cuerpo según sea necesario. Doble las rodillas o coloque una almohada debajo de ellas para concentrarse en la zona lumbar.
Si le das tiempo al cuerpo para que se aclimate, evitarás sentirte incómodo durante los primeros minutos de un remate. Si te recuestas sobre la colchoneta durante 20 minutos , te sentirás fresco y renovado; durante 20 a 40 minutos, te sentirás tranquilo y relajado.
Para ayudarle a controlar el tiempo, puede resultar beneficioso configurar una alarma o escuchar una meditación guiada.
Tenga cuidado de distribuir uniformemente su peso sobre la superficie. Si aplica presión en una pequeña zona de las púas, corre el riesgo de dañar o perforar su piel porque son afiladas (es como poner todo el peso de su cuerpo sobre la punta de un dedo mientras presiona una púa).
Por lo general, este método se aplica para tratar el dolor de espalda , relajarse o favorecer el sueño. Saber cómo utilizar una esterilla de acupresión te ayudará con las estrategias que comentamos a continuación para temas más especializados.
1) Acupresión para el dolor de espalda
Las esterillas de acupresión se utilizan con mayor frecuencia para tratar el dolor de espalda. Como resultado de la mejora del flujo sanguíneo , los músculos pueden repararse y usted puede relajarse para aliviar el estrés y el dolor.
Coloque la esterilla sobre una superficie plana. Mientras baja con cuidado la espalda hasta quedar recostado sobre la esterilla, siéntese en la base de la misma. Su espalda experimentará un calor curativo inmediato gracias a la acupresión a medida que aumenta el flujo sanguíneo a través de las púas o flores.
Si tienes dolor lumbar, puedes enrollar una toalla y colocarla debajo de la colchoneta para crear una curva que presione tu columna. Otra posición que empujará tu espalda baja hacia la colchoneta es doblar las rodillas o apoyarlas sobre una almohada o una manta enrollada.
Si tienes dolor en el hombro, puedes usar un cojín de acupresión o una toalla enrollada debajo de la parte superior del mat para proporcionar mayor presión al cuello y los hombros (entraremos en más detalles sobre esto en la siguiente sección).
Durante unos 20 minutos, recuéstese sobre la colchoneta para relajarse, revitalizarse y sentirse renovado.
Si desea probar la acupresión para su dolor de espalda, consulte las mejores esterillas de acupresión para el dolor de espalda.
2) Acupresión para el dolor de cuello.
Las personas que sufren molestias persistentes en el cuello suelen utilizar una almohada de acupresión para tratar el cuello.
Las almohadas vienen en una variedad de tamaños, estilos y patrones. Puedes encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. También puedes construir un cojín de acupresión con una toalla de baño o una almohada normal y colocarlo debajo de tu tapete para reducir el dolor de cuello .
Simplemente recuéstese sobre una superficie plana o siéntese en una silla o sofá con respaldo alto si solo desea utilizar una almohada de acupresión. Coloque la almohada detrás de su cuello en una posición cómoda. Úsela durante 20 minutos o hasta que el dolor disminuya.
Una superficie plana es la mejor para la esterilla de acupresión si desea utilizar un cojín para el cuello con ella. Coloque el cojín debajo de su cuello mientras se sienta lentamente en la esterilla. Hasta que se sienta cómodo, ajuste su cuerpo y la almohada según sea necesario. Pase de 20 a 40 minutos sin moverse.
Enrolle una toalla y colóquela debajo de la esterilla de acupresión a la altura de la cabeza si lo único que desea hacer es utilizar la esterilla. Deslice lentamente la espalda hacia abajo por la esterilla hasta que la almohada de la toalla apoye el cuello.
Según sea necesario, ajusta tu cuerpo y la colchoneta. Haz una sesión de 20 minutos para aumentar tu energía y hasta 40 minutos para relajar todo el cuerpo.
3) Acupresión para la ansiedad y el estrés.
Tu cuerpo se relajará mientras estés acostado sobre una esterilla de acupresión y, como resultado, tu mente también se relajará. Muchas personas afirman que el uso de esterillas de acupresión reduce su ansiedad y, al mismo tiempo, alivia su estrés diario.
La esterilla se debe aplicar de la misma manera que para tratar las molestias de espalda . Se coloca una posición cómoda sobre la esterilla y se acuesta. Puede hacerlo recostándose en su cama o sofá, que será un poco más suave que el suelo.
Una vez que estés descansando sobre la colchoneta y te sientas cómodo, inhala profundamente y relájate. Concéntrate en tu respiración mientras cierras los ojos. Puedes aprovechar esta oportunidad para meditar o repetir un mantra.
Para relajar totalmente el cuerpo y la mente, recuéstese sobre la colchoneta durante al menos 25 minutos y hasta 40 minutos. Cuando haya terminado su jornada laboral o se esté preparando para ir a la cama, hacer esto puede ser realmente placentero.
4) Acupresión para la energía
Te sentirás con energía si no pasas demasiado tiempo sobre tu esterilla de acupresión. Este es un método fantástico para usar tu esterilla por la mañana para prepararte para el día o por la tarde cuando estás experimentando un bajón de energía a media tarde.
Te aconsejo que coloques la esterilla en el suelo (en lugar de sobre una cama o un sofá que pueden provocar somnolencia o letargo). Si necesitas un poco más de amortiguación o el suelo es áspero, puedes utilizarla como alternativa sobre una esterilla o una colchoneta de yoga.
Túmbate sobre tu mat y pon en marcha un temporizador de 20 minutos. Asegúrate de sentirte cómodo. Utiliza tu mat durante no más de 20 minutos; más allá de ese tiempo, comenzará a inducir la relajación.
5) Acupresión para la celulitis
Muchas personas afirman que el uso regular de una esterilla de acupresión en zonas específicas del cuerpo ayuda a reducir o incluso eliminar la celulitis , aunque parezca demasiado bueno para ser verdad. Es cierto que el aumento del flujo sanguíneo en la zona tratada ayuda a reducir la celulitis.
Las piernas, los muslos, los glúteos y el abdomen son algunas de las partes del cuerpo que se pueden tratar con el uso de una esterilla de acupresión para reducir la celulitis. Si trabajas en un escritorio y te mantienes sedentario, puedes aprovechar los beneficios colocando una esterilla en la silla de tu escritorio y sentándote en ella mientras trabajas.
Además, tiene el beneficio de aumentar el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo, lo que es beneficioso para la salud y el bienestar general.
La mayoría de las personas afirman que aplicar una esterilla de acupresión en cada zona durante 15 a 30 minutos todos los días reduciría en gran medida la apariencia de la celulitis. Lamentablemente, los resultados son temporales, por lo que debes mantener la rutina.
Por supuesto, además de la acupresión, también debes asegurarte de elegir una buena dieta y una rutina de ejercicios.
Puedes comprar una esterilla de masaje para la celulitis o utilizar cualquier tipo de esterilla o almohada de acupresión que sea eficaz para la zona del cuerpo en la que te estás centrando.
6) Acupresión para el sueño y el insomnio.
Muchos afirman que utilizar una esterilla de acupresión le ayudará a conciliar el sueño e incluso a tratar el insomnio , ya que relaja el cuerpo.
Para mejorar el sueño, prueba a utilizar una esterilla de acupresión todos los días a última hora de la tarde o por la noche. Te aconsejo que utilices la acupresión justo antes de acostarte si la utilizas específicamente para curar el insomnio u otros problemas de sueño .
Coloca tu esterilla de acupresión una vez que hayas terminado tu rutina habitual de sueño. Aunque te aconsejo que la uses en la cama, algunas personas prefieren usarla en el suelo. Túmbate sobre la esterilla con los ojos cerrados. Para calmar tu mente, concéntrate en tu respiración.
Utilice la esterilla durante al menos 20 minutos o hasta que sienta que empieza a quedarse dormido. Solo asegúrese de quitarse la esterilla y evitar usarla durante toda la noche.
Si utilizas la esterilla como parte de tu rutina nocturna habitual, tu cuerpo aprenderá que es hora de relajarse, dejarse llevar y dormir, lo que puede hacer que te resulte más fácil conciliar el sueño.
7) Acupresión podal y reflexología
Las esterillas de acupresión pueden ayudar a aliviar el dolor de pies si pasas todo el día de pie o si te duele porque llevas zapatos incómodos. Las plantas de los pies también se pueden utilizar para realizar reflexología para tratar diferentes problemas de salud.
Dependiendo de la técnica, se puede utilizar una colchoneta o una almohada. A algunas personas les gusta estar de pie sobre la colchoneta, lo que resulta estimulante. Otras personas aplican presión en varias zonas con un pie a la vez, como si se tratara de un masaje.
Aunque algunos usuarios afirman que simplemente dormir sobre la colchoneta les ayuda con sus dolores de cabeza, estar de pie sobre la colchoneta puede ayudar con los dolores de cabeza y las migrañas .
Existen varias esterillas para los pies que son más cómodas y simulan un masaje si sientes que estar de pie sobre una esterilla de acupresión te molesta los pies.
