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Para beneficiar simultáneamente a ambas partes, la Técnica de Liberación Emocional (EFT) integra dos enfoques terapéuticos ampliamente utilizados:
- Medicina mente-cuerpo
- Acupresión
La EFT es esencialmente una forma de acupresión que utiliza golpecitos con los dedos en determinados meridianos y puntos, en lugar de insertar agujas o aplicar presión como en la acupuntura o la acupresión. Según la medicina tradicional china , el desequilibrio de la energía vital en los meridianos , que es la raíz de los problemas emocionales, como el miedo, el trauma, la depresión, el duelo y la esquizofrenia, se controla mediante esta terapia.
La EFT también puede aliviar estas enfermedades porque el estrés emocional es un factor que provoca dolor, malestar y disfunción física. A medida que los problemas emocionales mejoran, los dolores de cabeza, de espalda y otras molestias tienden a mejorar o desaparecer (este es el núcleo de la medicina mente-cuerpo). El sistema se ve cada vez menos afectado por las presiones diarias y la visión se vuelve más nítida.
La EFT a menudo acorta la duración de la terapia de meses o años a unas pocas sesiones o incluso horas cuando se utiliza junto con otras técnicas terapéuticas.
Ejercicios a realizar
A menudo, la mejor manera de aprender sobre un tema es probar algo por uno mismo. Te recomiendo que pruebes dos de los ejercicios para reducir el estrés de Donna Eden . Estos ejercicios se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar y son fáciles de realizar.
Tómate cinco minutos, sentado o de pie, ¡y pruébalo!
- Ejercicio 1:
Con las yemas de los dedos, toca por encima del pecho (como lo hacen los gorilas, pero no tan fuerte).
Toque las costillas (justo debajo del pecho).
Coloca tus manos sobre tus ojos, luego sobre tus sienes, baja por tu rostro, coloca tus manos sobre tus hombros y avanza hacia afuera.
- Ejercicio 2:
Frótate las manos y sacúdelas.
Colóquelos en la parte superior de los muslos.
Respira profundamente.
Frótate las manos.
Coloca tus manos sobre tus ojos.
Coloque sus manos sobre sus sienes.
Mueve tus manos por tu cara, colócalas sobre tus hombros y haz un gesto de evacuación.
Respira profundamente.
Limitaciones de la Técnica de Liberación Emocional
La EFT no es perfecta, como cualquier otra terapia. Suele funcionar de manera eficaz y los resultados pueden ser sorprendentes. La EFT es un método pasivo que produce efectos indoloros .
Sin embargo, no todo el mundo experimenta esta situación. Los problemas de algunas personas son tan graves que incluso pensar en ellos les provoca un gran sufrimiento emocional y/o físico. Estos problemas se pueden tratar con el tiempo y, con frecuencia, con una variedad de modalidades terapéuticas.
La terapia EFT debe utilizarse con precaución y se recomienda recurrir a un profesional competente. Si los síntomas persisten, se debe consultar a un médico.
