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La acupresión es una forma de medicina alternativa tradicional china que evolucionó a partir de la acupuntura . Consiste en aplicar presión en un punto concreto del cuerpo para aliviar el dolor o un bloqueo y devolver así el cuerpo a su estado natural de equilibrio.
Sin embargo, no es necesario ejercer presión en ningún lugar. La acupresión se basa en la idea de que el cuerpo está dividido en 14 meridianos principales que están conectados con los principales órganos del cuerpo y por los cuales circula la energía, conocida como "Chi" (o "QI").
Así, aplicar presión en lugares específicos del cuerpo puede aliviar y tonificar una o más zonas del cuerpo, así como restablecer el flujo de energía vital .
La acupresión utiliza la presión de los dedos en lugar de agujas de acupuntura para proporcionar presión en los mismos lugares utilizados en la acupuntura o la reflexología .
La técnica china, que data de hace 5000 años , se ha consolidado y ya no es necesario demostrar sus ventajas. A continuación, se analizan en detalle los principales puntos de presión de acupresión y sus resultados.
¿Cómo funcionan los puntos de presión?
Los 14 meridianos del cuerpo, la ley de los cinco elementos (tierra, fuego, madera, agua y metal), el Yin y el Yang y otros conceptos clave de la medicina tradicional china forman la base de la acupresión.
Cada uno de estos elementos compone a cada persona, según este precepto, pero solo uno prevalece dependiendo de la fecha de nacimiento de la persona y la astrología china .
También existe la idea del Yin y el Yang, que son dos fuerzas opuestas pero complementarias que interactúan constantemente entre sí. El equilibrio del conjunto genera la energía esencial (el "Chi" o "Qi").
Los 14 meridianos o canales energéticos por los que circula esta energía vital por todo el cuerpo. Un desequilibrio entre estos factores provoca tensión y malestar, tanto corporal como psicológico.
Para aliviar y relajar el cuerpo, se estimulan los meridianos en puntos energéticos específicos (ya sea mediante presión, como en la acupresión, o mediante agujas, como en la acupuntura).
Estos puntos energéticos en la piel son lugares específicos donde la energía se concentra y es más accesible. Actualmente hay 361 de ellos , distribuidos a lo largo de los meridianos del cuerpo y 48 puntos adicionales que no están en los meridianos, según la medicina tradicional china.
La selección de los sitios y las técnicas de presión utilizadas para estimularlos determinan la eficacia del tratamiento y los efectos esperados. En la vida real, se pueden utilizar diversas partes del cuerpo, incluidos los dedos, las manos, los antebrazos, los codos, las rodillas y los pies, para administrar presión o masaje.
La técnica más popular, sin embargo, es la digipresión , que consiste en aplicar presión con los dedos, especialmente el pulgar, ya que tiene mayor área de contacto, y los dedos índice y medio, porque son los más sensibles.
La acupresión utiliza el peso del cuerpo, por lo tanto no requiere mucha fuerza física para realizarla.
¿Cuáles son los beneficios de los puntos de presión?
Nuestro estilo de vida actual, que incluye un ritmo de vida acelerado, estrés, malas posturas, agotamiento , etc., repercute en nuestro cuerpo. No prestamos suficiente atención a las tensiones y sufrimientos que genera hasta que se vuelven intolerables.
Las molestias cotidianas más frecuentes son el malestar abdominal, la tensión, el dolor de espalda, los dolores de cabeza y la rigidez del cuello . La acupresión es un remedio útil y una mejor opción que los medicamentos porque ofrece alivio inmediato y relajación corporal.
El séptimo punto del meridiano del pulmón P7
El punto P7, que está situado en la pequeña hendidura que se crea cuando la muñeca se dobla, se utiliza para tratar problemas con los pulmones y la respiración, como asma, obstrucción de mucosidad y tos .
El punto pulmonar P7 también está conectado al intestino grueso y se utiliza en combinación con otros puntos para:
- Dolores de cabeza.
- Dolor o rigidez en el cuello.
- Psicosis.
- Problemas de memoria.
- Debilidad de la muñeca.
El punto 36 del meridiano del estómago E36
El estómago se estimula, el bazo se fortalece y el flujo de sangre y "Qi" es controlado por esta estructura, que se encuentra en las piernas en la parte exterior de la espinilla en el área móvil debajo de la rótula que se mueve cuando se flexiona el pie.
También se emplea para tratar:
- Problemas estomacales (vómitos, diarrea, borborigmos, estreñimiento, etc.).
- Trastornos mentales.
- Mareo.
- Dolor gástrico y úlceras.
- Hipertensión.
- Asma.
El sexto punto del meridiano maestro del corazón o pericardio (MC6)
Este punto, que se encuentra en los tres dedos delanteros inferiores, debajo de la muñeca, es excelente para tratar el mareo por movimiento, así como la ansiedad y las náuseas . Entre las ventajas que se le atribuyen se encuentran:
- Activación de la circulación sanguínea;
- Relajación del pecho.
- Reducir el asma.
- Alivio de la angina.
- Regulación de arritmias y palpitaciones.
- Reduciendo el estrés.
- Tratamiento del insomnio.
El tercer punto del meridiano del hígado (F3)
El punto F3, ubicado en la parte superior del pie, cerca del dedo gordo y del segundo dedo, se utiliza para tratar problemas relacionados con el hígado, como el alcoholismo, las consecuencias negativas de una alimentación excesiva o rica, así como para desintoxicar el organismo .
También se puede utilizar para tratar otros síntomas como hinchazón, ojos hinchados, agotamiento y dolores de cabeza .
El cuarto punto del meridiano del intestino grueso (GI4)
Este punto se utiliza con frecuencia en acupresión porque trata eficazmente tanto el dolor físico como el psicológico y la tensión . Como resultado, se pueden tratar varias enfermedades:
- Dolores de cabeza.
- Estrés.
- Insomnio o trastornos del sueño.
- Rigidez de cuello u hombros.
- Constipación.
En la parte superior de la mano, en el hueco de la garra, se encuentra el punto de acupresión GI4 (formado por el pulgar y el índice).
El punto 20 del meridiano de la vesícula biliar (VB20)
Por su vinculación con otros meridianos y su proximidad a los nervios faciales se le atribuyen numerosas ventajas frente a las siguientes:
- Resfriados y gripes.
- Dolores de cabeza.
- Mareo.
- Conjuntivitis.
- Trastornos de la visión (estrabismo, miopía, glaucoma, enrojecimiento y dolor de los ojos).
- Sordera.
- Tinnitus.
- Hipertensión.
- Epilepsia.
- Insomnio.
- Psicosis.
- Rigidez del cuello.
El segundo punto de la vesícula biliar está situado en la depresión que se crea cuando la cabeza se inclina hacia delante en la nuca, debajo del hueso occipital en la base de la cabeza.
¿Cuáles son los puntos de presión contra el estrés?
El estrés se controla con dos puntos de acupresión. El primero está en la mano derecha. Busque el hueco entre el hueso y el tendón en la extensión del dedo meñique en el pliegue de la muñeca.
Además, puede detener las náuseas y los vómitos . En el antebrazo izquierdo se encuentra el segundo punto. Extiende el brazo hacia adelante, con la parte interna hacia arriba. Justo por encima del pliegue de la muñeca, extiende tres dedos sobre él. Los dos tendones centrales son el punto de la ansiedad , que también trata el insomnio .
El objetivo de la acupresión es la salud general. Todo lo que necesitas es un dedo colocado estratégicamente para obtener los beneficios: presiona el punto con el índice o el pulgar mientras lo giras un poco.
Para tratar la ansiedad persistente, los puntos antiestrés deben estimularse dos o tres veces al día . Aplique presión durante cinco a diez segundos cada vez que sienta la necesidad de obtener un respiro del estrés extremo.
Además de sus beneficios a largo plazo , la acupresión puede controlar un ataque de pánico o aliviar la ansiedad ante los exámenes.
Preguntas frecuentes sobre los puntos de presión
¿Dónde presionar para desestresarse?
El primero se encuentra en la mano derecha. En el pliegue de la muñeca, en la prolongación del meñique, busca con el dedo el hueco donde se juntan el hueso y el tendón. Además, puede detener las náuseas y los vómitos . En el antebrazo izquierdo se encuentra el segundo punto.
¿Dónde se localizan los puntos de estrés?
Existen dos puntos de acupresión distintos que puedes presionar por tu cuenta para reducir el estrés . Instrucciones útiles: El primero se encuentra en la mano derecha, cerca de la base de la muñeca, en el hueco entre el hueso y el tendón, en la extensión del dedo meñique.
¿Cómo estimular los puntos de acupresión?
Puedes aquietar tu mente para poder caer en los brazos de Morfeo con el uso de puntos de acupresión . Una hora antes de irte a dormir, presiona durante un minuto un punto debajo del pie en el medio del arco y otro punto ligeramente por encima del hueso del tobillo para lograrlo.
¿Qué masaje para la ansiedad?
Comience con la punta de la mano izquierda. Con el pulgar de la mano opuesta, aplique cinco series de cinco presiones mientras gira en sentido contrario a las agujas del reloj. Inhale con calma y profundidad. Mantenga la punta en la palma de la mano derecha mientras continúa.
¿Qué parte del pie masajear para el estrés?
El plexo solar es el lugar donde se acumulan las emociones en momentos de estrés, y sentirse enredado en él es un indicio de estrés. Puedes aliviar la tensión masajeando este punto tan particular debajo del arco del pie.
¿Cómo libero la presión?
- Respira y aclara tu mente: Sentado en silencio, endereza el torso de manera que tu espalda esté recta y tu cabeza esté alineada con tu columna.
- Inhale lenta y profundamente mientras cuenta hasta 5, luego exhale con la misma lentitud mientras cuenta hasta 5.
¿Cuáles son los puntos de acupuntura para el estrés?
Las agujas se insertan típicamente cerca de la base de la cabeza, en la parte interna de las muñecas y en el esternón en el caso de personas estresadas. Sin embargo, no existe una cura única. La sesión dura entre 30 y 40 minutos . Como la terapia es calmante, puede haber fatiga posterior, según el médico.
¿Qué son los puntos de energía?
El punto de energía se encuentra a tres dedos por encima del hueso del tobillo, en la parte interna de la pierna, en la confluencia de los meridianos del bazo , los riñones y el hígado. Al hacer esto, puede estimular un flujo sanguíneo y energético saludable en todo el cuerpo.
¿Qué punto de acupuntura para dormir?
El punto 62 de la vejiga , también conocido como Shenmai , que se traduce como "noveno canal", ayuda a relajar la mente en el tratamiento del insomnio. Se puede relajar todo el cuerpo y disfrutar de un sueño reparador cuando se estimulan ambos puntos al mismo tiempo.
¿Qué masaje para la depresión?
En caso de depresión, existe un punto reflejo que puede resultar muy beneficioso. Para calmar las emociones y la ansiedad , hay que presionar el punto situado entre el segundo y el tercer metacarpiano en el centro de la palma de la mano. Basta con insistir en esta idea durante unos minutos.
