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¿Tiene problemas frecuentes para conciliar el sueño ? Sus problemas de insomnio podrían resolverse con acupresión.
Hay puntos de acupresión que pueden ayudarle a conciliar el sueño, además de utilizar una almohadilla de acupuntura, que es excelente para aliviar el dolor de espalda (y otros tipos de molestias) y brindarle alivio y relajación.
La terapia de acupresión promueve la relajación y ayuda a la distribución uniforme de la energía en todo el cuerpo.
Al aplicar presión en determinadas partes del cuerpo, puede reducir la tensión, la preocupación, las fobias y el malestar, mejorando al mismo tiempo la calidad del sueño.
¿Qué puntos hay que presionar para dormir mejor?
El punto de acupresión B38
Uno de los sitios de presión de acupuntura y acupresión más importantes para tratar los trastornos del sueño y fomentar un sueño tranquilo es el punto B38 , también conocido como el "diafragma vital".
Este punto está situado en la espalda, entre el omóplato y la columna vertebral, a la altura del corazón. La estimulación de este punto ayuda a reducir la tensión que interfiere con el sueño , la preocupación, la pena y el miedo.
Además, ayuda con ciertas alergias, problemas respiratorios y tos. Acuéstese en el piso con dos pelotas de tenis una al lado de la otra, con las pelotas en el espacio entre los omoplatos. Durante un minuto, cierre los ojos y respire profundamente.
El punto de acupresión P6
El conocido punto de acupresión P6, también conocido como pericardio 6, se utiliza para curar las náuseas y los vómitos . En el centro de la cara interna del antebrazo, a 1,5 cm del pliegue de la muñeca, se encuentra este punto conocido como punto de la puerta interior.
La reducción de la ansiedad, los problemas estomacales y las palpitaciones del corazón lo convierten en uno de los lugares de acupresión más eficaces para inducir el sueño.
Esta idea también es útil para tratar infecciones recurrentes provocadas por un sistema inmunológico comprometido, congestión en el pecho, dolor de corazón, tristeza, náuseas y mareos.
Se puede activar presionando con fuerza con el pulgar derecho en el interior de la muñeca izquierda durante un minuto y luego aplicando presión con la mano opuesta.
El punto de acupresión H7
El H7, también conocido como el Corazón 7, se utiliza con frecuencia en acupresión para tratar problemas de sueño. Este punto está situado paralelo al dedo meñique, en la parte interna del pliegue de la muñeca.
Este punto se estimula para ayudar con el insomnio provocado por nerviosismo, problemas emocionales, ansiedad y sudores fríos . Además, calma la agitación, las palpitaciones, el malestar en el pecho, la epilepsia y el dolor de corazón.
Este punto se puede estimular colocando el pulgar de la mano derecha en el pliegue de la muñeca de la mano izquierda, presionando durante un minuto y luego cambiando de mano.
El punto de acupresión B10
El punto de acupresión B10, también conocido como vejiga 10, se utiliza para curar dolores de cabeza, dolor de cuello y vértigo . Este punto se encuentra en los músculos de la parte exterior de la columna vertebral, cerca de la nuca.
Uno de los puntos de acupuntura y acupresión más importantes para dormir . Te ayuda a relajarte y calmar la mente mientras alivias la tensión, el insomnio y el cansancio.
Además, ayuda con problemas de la piel, dolores de garganta, congestión nasal, dolor de espalda y molestias en hombros y espalda .
Enrolle los dedos y colóquelos sobre los músculos fuertes del cuello para estimular esta región. Mientras respira profundamente, ejerza una presión firme sobre los músculos durante un minuto.
El punto de acupresión GV16
Otro punto de presión crucial utilizado en la terapia de los trastornos del sueño es el punto de acupresión GV16, también conocido como Vaso Gobernador 16.
Está situado en el centro de la nuca, en un hueco de gran tamaño bajo la base del cráneo, y se lo conoce como la "mansión del viento". El insomnio y las dificultades para dormir provocadas por la tensión mental, las palpitaciones, el miedo, el susto, la manía y los pensamientos suicidas se alivian al concentrarse en este punto.
Además, alivia el asma, la opresión en el pecho, los dolores de oído, los dolores de cabeza, la hinchazón de garganta, los problemas oculares, las hemorragias nasales y los problemas de la médula espinal.
Coloque los dedos medios en la depresión que hay en el centro de la base del cráneo para activar este punto. Manteniendo los ojos cerrados e inhalando profundamente, incline la cabeza hacia atrás y presione firmemente en este hueco durante un minuto.
El punto de acupresión GB20
El GB20, o vesícula biliar 20, es un punto de acupresión popular para tratar problemas de sueño, así como migrañas, dolores de cabeza, visión borrosa, falta de energía, agotamiento y síntomas de resfriado y gripe .
Esta ubicación, también conocida como la “Puerta de la Conciencia”, está situada entre los dos músculos verticales del cuello, justo debajo de la base del cráneo.
Para estimular este punto se deben utilizar los pulgares. Manteniendo los ojos cerrados e inclinando la cabeza hacia atrás, presione los pulgares progresivamente y con firmeza debajo de la base del cráneo durante un minuto. Los puntos se sentirán como si tuvieran un pulso constante.
El punto de acupresión GV24.5
El Vaso del Gobernador 24.5, también conocido como GV24.5, es uno de los mejores sitios de acupresión para el tratamiento de la apnea del sueño porque promueve un sueño tranquilo al calmar la mente y aclarar los pensamientos.
La zona entre las cejas, donde el puente de la nariz se curva hacia la frente, se conoce como el "tercer ojo". El sistema nervioso central se relaja como resultado de este punto, lo que también ayuda a aliviar la ansiedad, los ataques de pánico, el miedo, la depresión y el insomnio .
Además, ayuda en el tratamiento del dolor de mandíbula y de muelas, el vértigo y la epilepsia . Este punto debe estimularse junto con el CV17, otro punto de acupresión.
Las yemas de los dedos de la mano izquierda deben colocarse sobre CV17, que está situado en las hendiduras del esternón a la altura del corazón.
Coloque la punta del dedo medio de su mano derecha entre las cejas. Aplique presión durante un minuto completo mientras cierra los ojos y respira profundamente.
¿Cómo funciona la acupresión para dormir?
Las personas que tienen problemas para conciliar el sueño son cada vez más propensas a consultar a un acupunturista para modificar su rutina diaria. Pero es normal preguntarse cómo es una sesión de acupuntura antes de tomar la decisión.
Además, en este artículo adicional se puede observar que hay muchas preguntas que se pueden hacer sobre la acupuntura y el sueño . En este artículo se abordará la duración de las sesiones de acupuntura.
Naturalmente, como es de esperar, las sesiones que le imparta su acupunturista variarán según sus necesidades.
Sin embargo, según sus necesidades específicas, las sesiones de acupuntura suelen realizarse en la espalda, el estómago o el costado. Su acupunturista comenzará por hacerle una serie de preguntas para determinar sus necesidades .
Esto le permitirá comprender el enfoque que adoptarán para abordar mejor sus problemas de sueño.
También podrá asesorarte sobre la cantidad y frecuencia de las sesiones, dependiendo de tu situación particular. De hecho, las condiciones pueden variar mucho de un paciente a otro.
Esterilla de acupresión para dormir mejor
La esterilla de acupuntura , a menudo denominada esterilla de acupresión o esterilla de campo de flores , tiene muchos pines que, cuando se aplica el peso del cuerpo sobre ellos, presionan los puntos de acupresión del cuerpo en la espalda.
Puede reducir la presión y desatar los nudos nerviosos para relajarse recostándose sobre la esterilla de acupuntura durante unos 10 minutos antes de acostarse .
Mejor aún: el tiempo que pase en la colchoneta de acupuntura se integrará a una “ritualización del sueño”, que animará a su cerebro a relajarse y acelerará el proceso de quedarse dormido.
Por ejemplo, esta ritualización implicará reducir gradualmente el brillo de la habitación, apagar las pantallas y realizar cualquier otra medida que pueda fomentar la relajación .
