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La práctica de la reflexología de manos , una forma de terapia complementaria todavía relativamente desconocida pero que está ganando popularidad, incluye la estimulación de áreas específicas de las manos para aliviar el estrés, la presión y el malestar y proporcionar una auténtica sensación de bienestar.
¿Cómo funciona entonces la reflexología de manos? ¿Quién puede beneficiarse de ella y qué ventajas tiene? ¿Qué ejercicios se recomiendan para realizar en casa? ¡Te ofrecemos toda la información que necesitas sobre la reflexología de manos!
¿Qué es la reflexología de la mano?
Aplicando puntos de presión y masajes en determinadas zonas de la mano (zonas reflejas), es posible activar un órgano o una sección del cuerpo mediante la reflexología palmar , una técnica milenaria que aprovecha los recursos inherentes del cuerpo.
Cada parte del cuerpo, incluido el hígado, el diafragma, la región lumbar y el estómago, tiene una zona refleja. La reflexología de palma ayuda a calmar a la persona, aliviar el dolor y reducir la tensión .
Aunque el mecanismo exacto de funcionamiento de la reflexología de la mano aún no se entiende por completo, se sabe que este tipo de estimulación a distancia envía información al cerebro, que reacciona enviando impulsos nerviosos a los músculos, vasos sanguíneos y órganos internos.
La reflexología utiliza conceptos médicos tradicionales chinos para restablecer el flujo natural de la fuerza vital del cuerpo, o Qi.
¿Por qué utilizar la reflexología para las manos?
La reflexología palmar es un tipo de masaje que puede recibir cualquier persona. Sus ventajas pueden ayudar a personas mayores, niños y embarazadas . Al combinarse con la reflexología podal, los efectos terapéuticos pueden multiplicarse por diez.
El beneficio de la reflexología de manos es que puedes utilizarla por tu cuenta e inmediatamente, cuando sientas la necesidad.
Puedes masajearte las manos para disfrutar de un tratamiento duradero, ya sea en casa, en el trabajo o en el transporte público. No es necesario quitarte los zapatos ni estimular partes inaccesibles del cuerpo.
¿Cómo funciona la reflexología de manos?
En el mundo moderno, los dispositivos electrónicos y digitales son una fuente importante de estrés para las manos (ordenador, teléfono inteligente, tableta, etc.). Debido a esto, los músculos están rígidos y contraídos, y la reflexología palmar puede ayudar.
Masajeando sus manos o a sí mismos, puede ayudar a relajarlos. Con solo 10 minutos de masaje de palma , puede estimular o calmar el cuerpo, aliviar el cansancio diario o ambas cosas.
El método se puede utilizar junto con la reflexología podal para tratar un punto dolorido específico o una molestia localizada en profundidad.
¿Cuáles son los beneficios de la reflexología para las manos?
Con el masaje de reflexología de manos puedes cuidar tanto tu salud física como mental. Se han demostrado las ventajas de la reflexología de manos:
- Aliviar la tensión : al estimular las conexiones nerviosas, es posible llegar al sistema nervioso y enviarle mensajes para liberar la presión. Esto es perfecto tanto para la tensión mental como física en las manos y los antebrazos.
- Reducir el estrés : con los movimientos de modelado, reduce tu nivel de estrés con una sesión de reflexología palmar. Recupera tu equilibrio emocional, libérate de tus ansiedades y miedos.
- Relajación : el masaje de manos te proporciona una sensación relajante. Te sentirás más tranquilo y relajado, mejor en tu cuerpo.
- Aliviar el dolor : La reflexología palmar ayuda a reducir el dolor muscular y articular. Si sufres de dolor crónico debido a trastornos osteomusculares, artrosis o artritis, complementa tu tratamiento con reflexología.
- Mejora la circulación sanguínea : el masaje de puntos de presión estimula la circulación sanguínea. La reflexología de manos ayuda a mejorar y mantener un buen tono vascular.
- Fortalece el sistema inmunológico : Mejorar la salud vascular, muscular y nerviosa mejora el funcionamiento general del organismo. Tu sistema inmunológico se verá reforzado, serás menos propenso a enfermarte y conservarás una buena salud mental y física.
¿Cómo utilizar la reflexología en las manos?
Antes de la sesión
Para comenzar una sesión de reflexología de palma en casa, quítate las joyas y apaga el teléfono para que no te interrumpan. Ponte cómodo y lávate las manos. Mantén los pies firmes en el suelo y la espalda recta.
Relaja tu respiración y baja los hombros. Aplicar crema hidratante te ayudará a realizar el automasaje de tus manos . Mueve tus dedos como un pianista que practica escalas para calentar.
Afloja las muñecas en ambas direcciones, luego gíralas en ambas direcciones mientras mantienes las manos entrelazadas y cruzadas.
Primer ejercicio de reflexología palmar
Utilice el pulgar derecho para frotar la palma de la mano izquierda mientras comenzamos nuestro primer ejercicio de reflexología de la mano . Trabaje siempre desde la base de la muñeca hasta las puntas de los dedos cuando pase de izquierda a derecha.
Imagina que tienes pintura en el pulgar y quieres pintar toda la palma para que el masaje sea más sencillo. A continuación, desde la intersección del pulgar y el índice hasta la punta de la primera línea de la mano, dibuja una línea horizontal ilegible en la mano izquierda.
El punto reflejo del plexo solar se encuentra en el medio de esta línea hipotética (en la palma de la mano). Para respirar profundamente y mantener nuestra energía, este meridiano es crucial.
Inserte el pulgar de la mano derecha en esta hendidura. Respire profundamente varias veces, retenga la respiración un momento y luego exhale.
Segundo ejercicio de reflexología palmar
La segunda técnica de reflexología de palma estimula la circulación linfática . Presione cada articulación de los dedos con el pulgar y el índice de la mano derecha.
Asegúrate de que tus dedos estén en el lugar correcto y presiona con firmeza. Luego, presiona el pulgar de la mano derecha sobre la mano izquierda y coloca dos o tres dedos más contra la palma de la mano izquierda con el lado palmar de la mano izquierda hacia ti.
Mueva los dedos rápidamente desde las puntas de los dedos de la mano izquierda hasta la muñeca (siga las ranuras entre los huesos y los tendones para guiarse).
Usando un movimiento de ida y vuelta con el pulgar y el índice derechos, masajee sus dedos desde la base del pulgar izquierdo hasta la punta para aflojar las articulaciones y darse un impulso.
Terminar el masaje aplicando una fuerte presión en ambos lados de la uña, luego repetir en los otros dedos de la mano izquierda y de la mano derecha.
Después de la sesión
La sesión de reflexología de palma debe concluir con un masaje con las palmas de las manos . Para calentar las palmas antes del masaje, frótelas vigorosamente. Después, cierre los ojos colocando las manos sobre ellos.
Disfruta de este breve período de descanso apoyando la cabeza entre las manos y concentrándote en tu respiración. Luego cierra los ojos y coloca las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.
Durante un breve instante, mantén la atención en las sensaciones de tus manos, rostro y ojos. Para que el masaje cese, abre los ojos.
Para resumir
Aprovecha la reflexología de manos si sufres estrés, dolor crónico o simplemente quieres relajarte antes de acostarte.
Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento y lugar para un tratamiento duradero de los síntomas. La reflexología de manos puede ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente , ¡así que no te la pierdas!
